A hideg záporozás 4 egészségügyi előnye (a lehűlés mellett)

Azt mondják, hogy egy napi alma távol tartja az orvost, de tudta-e hideg záporokat találtak az immunrendszer erősítéséhez? "Tanulmányok kimutatták hogy minden nap hideg zuhanyozás valójában hozzájárul a fehérvérsejtek növekedéséhez a testben "- mondja Emma Caird, képesített fitnesz és wellness edző. "A fehérvérsejtek segítenek leküzdeni a fertőzéseket és betegségeket."

Caird hozzáteszi, hogy a hideg zuhany szintén fokozhatja az anyagcserét és növelheti a barna zsír termelését, amely végül energiává alakul. Ha új szokásokat szeretne átvenni a egészségesebb életmód, a hideg zuhanyozás nagyszerű kiegészítő lehet az a kiegyensúlyozott étrend és az rendszeres testmozgási rutin.

ÖSSZEFÜGGŐ: A tudomány szerint a lefekvés előtti fürdés lehet a kulcs a nagyszerű alváshoz - mindaddig, amíg ideje van rá

Képzelje el: Ön aludni készül, amikor a aggodalom áradata fröccsen az agyadon. Emlékezett, hogy fizetett a gazdájának? A holnapi nagy műbemutató gond nélkül megy? Mit felejtett el leválasztani a teendők listájáról? Ha ilyen stresszes gondolatokkal küzd, érdemes megfontolnia a hideg zuhanyt.

"Szorongás és depresszió minden ember közös gondja "- mondja Amber O'Brien, MD, orvos Mangó Klinika. "Szerencsére hideg zuhanyt alkalmaztak holisztikus megközelítés a szorongás és a depresszió csökkentésére. Figyelembe kell venni a hideg záporokat hetente 5-10 percig (néhányszor) előnyös a mentális egészség számára."

Tanulmányok azt sugallják hogy a hideg záporok bizonyítottan növelik az endorfinok mennyiségét, a test jó közérzetű hormonját és csökkentse a kortizol szintjét, a stresszt kiváltó hormon. Ahogy Dr. O'Brien mondja: "hideg záporok szabadítják fel az endorfinokat, amelyek ezután elősegítik a boldogság és a pozitivitás érzését".

Ha már a stresszről beszélünk, akkor a hideg zuhany segíthet az izomfájdalmak enyhítésében is, amelyeket egy fárasztó edzés után érezhet. Pontosan ezért vesz sok sportoló jégfürdőt a gyógyuláshoz.

ÖSSZEFÜGGŐ: A tudomány szerint a lefekvés előtti fürdés lehet a kulcs a nagyszerű alváshoz - mindaddig, amíg ideje van rá

Ha a mindennapi rutinról van szó, a jeges hideg zuhany még többet is tehet, mint a stressz vagy a szorongás kezelését. "A hideg vizek arra is ösztönzik az agyadat, hogy növeljék a fókuszt és az energiaszintet" - mondja Dr. O'Brien. Mint kiderült, a hűvös zuhany is segíthet legyen lézer-fókuszált a teendők listáján.

"Hideg zápor ébreszti fel a tested, ami segít felébreszteni a magasabb éberségi állapotot" - magyarázza Caird. "[Ezek] egész nap energiával töltik el, mert a hideg víz sokkja arra ösztönzi mélyebben lélegezzen be. Amikor elkezdjük elmélyíteni a természetes légzésünket, a CO2 (szén-dioxid) csökken az egész testben, ami viszont segít jobban koncentrálni, hasonló a meditációhoz." 

Szeretné megszerezni a harmatos bőrt és pompás, egészséges haj fotogén csillogással? A varázslat rejthet a a zuhany hőmérsékletét. "A hideg zuhany megőrzi a természetes olajokat a bőrön" - magyarázza Debra Jaliman, M.D., igazgatósági képesítéssel rendelkező New York-i dermatológus, szerző és a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Kar dermatológiai adjunktusa. "Az is lezárja a kutikulát a haj, ami fényessé teszi."

Ezenkívül Dr. Jaliman folytatja:A túl forró víz eltávolítja a természetes olajokat és szárítsa meg. "Joshua Ross szerint A SkinLab hírességeinek esztétikusa, a hideg zuhany szintén csökkentheti a gyulladást, a duzzanatot és a duzzanatokat. (Olvassa el: Ha a bőrödről van szó, a hideg zuhany szó szerint az az ajándék, amelyet folyamatosan adsz.)

ÖSSZEFÜGGŐ:Kipróbáltam egy krioterápiás hidegkefét a hajamra - ez történt

Bár a hideg záporok sok mindent kínálnak, bevallottan kényelmetlenek lehetnek az avatatlanok számára. Szerencsére Ross szerint a kis adagok nagyban hozzájárulhatnak a hideg öblítéshez. "Zuhanyja vége felé kezdje el fokozatosan lehűteni a vizet" - mondja. "A legvégén kapcsolja ki teljesen a hőt, és próbálja meg kitartani, ameddig csak lehet, a cél legalább 30 másodperc vagy legfeljebb egy perc. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kihasználhassa a jégfürdő előnyeit anélkül, hogy „meg kellene ugrania”. Kezdje azzal, hogy megpróbál kitartani 10 másodperc a következő zuhany végén, majd legközelebb 20 másodpercig bátran, és így tovább, amíg hidegzuhany nem lesz pro.

ÖSSZEFÜGGŐ:Mennyire rossz a kemény víz a bőröd számára? Megkérdeztük Dermst