Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat: görcsök, hátfájás, fejfájás, mellfájdalom

A menstruációs ciklus során a mellei kiterjedtebbé válhatnak, és fájdalmas érzést okozhatnak. Sokak számára fájdalmas lehet az egyszerű cselekedet, ha valami ellen ecsetelünk, vagy szorosan megöleljük.

A mellérzékenységet a gyulladás, a felesleges ösztrogén, valamint a nátrium és a kálium arányának egyensúlyhiánya okozza a szervezetben-magyarázza Dana Bruck, LAc, MSTCM, a OVA HOLD.

A megkönnyebbülés megtalálásához először gondoskodjon arról, hogy elegendő jódot kapjon, növelje a vízbevitelt és töltse fel káliumban gazdag ételek. "A jód elősegíti az egészséges ösztrogén-anyagcserét, és csökkenti az ösztrogénreceptorok szabályozását, ami azért fontos, mert a túlzott ösztrogén a mellérzékenység fő bűnösje"-mondja Bruck. A jódban gazdag ételek közé tartozik a hínár és a tenger gyümölcsei, míg a brokkoli, a spenót, a banán és a citrusfélék káliumot töltenek be.

Egy másik hasznos tipp, hogy cserélje fel a menstruáció alatt viselt melltartót, hogy jobban támogassa és minimalizálja a mobilitást, Dr. Dweck ajánlja.

A méh összehúzódása hányingert okozhat, és bizonyos esetekben majdnem eláll a lélegzete. A megmentés az, ami valószínűleg kéznél van: forró vizes palack vagy melegítőpárna. Ahogy Bruck elmagyarázza, a hő ellazítja a test izmait, valamint a méhét, és segít gyorsan enyhíteni a görcsöket. A megkönnyebbülés másik módja a magnézium és a gyömbér feltöltése, amelyek nagyobb adagokban ellazíthatják a belső izmokat, teszi hozzá. Vehet be kiegészítőt vagy készítsen gyömbéres teát mézzel hogy találjak némi vigaszt.

Sok nő menstruációs ciklusa során fájdalmat érez a hát alsó részén, és ugyanazok a házi gyógyszerek a görcsökre is hatékonyak lehetnek. Ahogy Bruck mondja, a forró vizes palackok és a helyi árnika krém nagyszerű gyógyszerek a menstruációval járó derékfájás ellen. "A hőség azonnali ellazulást kínál, és az árnika krém helyileg csökkenti a gyulladást" - folytatja. -Ennek a területnek a masszírozása is nagyon megkönnyebbülést hozhat.

Ha úgy tűnik, nem tud összpontosítani, és van egy lüktető fejfájás a menstruáció során a vitaminok hiánya okozhatja a szervezetben. Brock javasolja a nagy adag gyömbér vagy magnézium (dióban, magvakban, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, avokádóban, banánban és sok másban megtalálható) segíthet enyhíteni a gyulladás okozta feszültséget a fejében. Ha érzékenynek érzi magát, tegyen hideg borogatást a szemére és a fejére, ahol fájdalmat okoz a hűtés. "Győződjön meg arról is, hogy a menstruáció előtti héten rendszeres bélmozgást végez, mert a felesleges ösztrogén így távozik a szervezetből. A szervezetbe ragadt ösztrogén menstruációs fejfájást és menstruációs fájdalmat is okozhat " - teszi hozzá.

ÖSSZEFÜGGŐ:4 nyomáspont, amelyek gyorsan csillapítják a fejfájást