A tökéletes hatalom napjának titka nagyon ellentmondásos

Van valami csodálatosabb, mint egy napi közeli szék? Nem, nem, nincs. Amellett, hogy hangulatos városba viszi Önt, a napokat is összekapcsolják szikra a kreativitás, javítja a memóriát, a stressz csökkentése, csökkenti a vérnyomást, a kognitív működés javítása, sőt még minimalizálva a frusztrációt. Ha olyan személy vagy, aki éjszakai órákban nem képes elegendő aludni, akkor a szundikálás különösen fontos.

Valójában csak egy panasz van a napszemmel kapcsolatban: hogy minden jónak véget kell vetni. És amikor felébredsz attól a hatalom-nap-fordulat-két órás hibernációs-periódustól, mindig kicsit úgy érzed, mintha egy autó átmentek volna.

Szerencsére van egy egyszerű megoldásunk az álmosság zavarára, amely szuper ellenszerelő. Közvetlenül, mielőtt készen állna arra, hogy behúzza a szemét egy hatalmas napra, igyon egy csésze kávét.

Hallgassa meg minket, kávészes szkeptikusok! Első, körülbelül 15-20 percig tart a koffein

a kávéban, hogy hatást gyakoroljon. Ez azt jelenti, hogy amíg a kávé elindul, eléri az optimális időtartamot (azaz 20 perc). A tanulmányok kimutatták hogy azok, akik 30 percnél hosszabb ideig pihennek, az alvás szerencsétlen következményeit tapasztalhatják meg tehetetlenség: egy olyan kifejezés, amely azt a szomorú, rendetlen érzést írja le, amelyet hosszú idő után felébredsz lefekszik.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet jobban aludni: 7 alattomos stratégia, amely valóban működik

A koffein az adenozinnal is versenyez, a vegyi anyaggal, amelyet a test kering, amikor rendkívül álmosnak érzi magát. Mert alvás csökkenti az adenozint és a koffein egyidejűleg megakadályozza, hogy az agyad átvegye, vesz egy A kávéfőzőnek még nagyobb az energianövelő hatása a testére, összehasonlítva egy koffeinmentes napjával.

Tehát mennyi koffein ideális az első kávéfőzőhöz? A kutatások kimutatták ami kb. 200 mg (két kicsi méretű csésze kávé körül) fogyasztása az édes hely, ahol éber lehet, és egy napi alvás után energiát kap. Emellett feltétlenül vegye be a kávét a nappali alvási zavarok elkerülése érdekében legalább hat órával, mielőtt lefekszik, és ez mindig prioritást élvez a nappali éberségi szint mellett.