5 A pattanásokra gyakorolt ​​leggyakoribb ételek - és a bőrgyógyászok szerint 4, amelyek nem hatnak

Rossz hír azok számára, akik élethosszig harcolnak édesszájukkal: azok a sütemények, sütemények és egyéb cukorral töltött finomságok kiváltást idézhetnek elő. Valójában, MD Papri Sarkar, a testület által hitelesített dermatológus Brookline-ban (Massachusetts) azt mondja, hogy a cukor az az első élelmiszer-összetevő, amelyről kimutatták, hogy a legkárosabb a bőrünkre. Hogy-hogy? A cukrok térhálósítják kollagénszálainkat, vagy összecsavarodnak egymással, megnehezítve a testünket. A glükóz és a fruktóz a kollagénben és az elasztinban lévő aminosavakat is összekapcsolja, glikációs végtermékeket vagy AGE-ket okozva. Más szavakkal: a cukor is öregíthet minket. "Bár ez sok különböző szervben - nem csak a bőrben - történik, a bőr valamivel hajlamosabb erre a károsodásra, mivel az AGE-k által okozott károkat az ultraibolya fény is serkenti" - tette hozzá.

Ha ismeri a keto diétát, akkor már ismeri a magas glikémiás szintű ételeket, például a burgonyát, a cukorral töltött gyümölcsöt, mint a banán vagy a görögdinnye, a fehér rizs és így tovább. A glikémiás indexet a szénhidráttartalmú ételek magas bevitele jellemzi, amelyek gyorsan emésztődnek és felszívódnak, ezáltal gyorsan növekszik a vér glükóz- és inzulinkoncentrációja a vérünkben - mondja Mamina Turegano, MD, a testület által hitelesített dermatológus az online dermatológia foglalására felület

Időnként nem az, hogy mit eszel, az járul hozzá az áttöréshez, hanem az, hogy mit nem. Néhány ember szenvedhet pattanásokon, ha nem kapnak elegendő mennyiségű A-vitamint étkezés közben - mondja C Kachiu. Lee, MD, MPH, testület által hitelesített dermatológus és dermatológiai asszisztens professzor a Temple Universityben, Ardmore, Penn. Egyben tanulmány, azoknál, akiknek a vérben magasabb A-vitamin-szintje volt, kevésbé zsíros bőrű volt, és még a szérum A-vitamin-koncentráció enyhe emelkedése miatt is jelentősen csökkent a sebumszint. Dr. Lee olyan ételeket javasol, mint a tojás, a narancs és a sötét leveles zöldség, hogy gazdagítsa az étrendjét és javítsa a bőr minőségét.

Miközben Dr. Lee szerint a csokoládét negatívan rapzték az áttörés elõtt, valójában az még nem is annyira rossz a bőrére, mint egy fánk, turmix vagy sült burgonya. Ez különösen igaz a sötét csokoládéra, amely magas kakaótartalommal és alacsony glikémiás mutatóval rendelkezik. "A csokoládé magas zsírtartalma miatt a cukrok lassan dolgoznak fel, ez alacsonyabb glikémiás indexhez vezet és kisebb a pattanások valószínűsége" - magyarázza.

Noha a tejtermékek és a pattanások közötti kapcsolat még mindig kissé tejes (szándékos), a kutatások kapcsolatot találtak - mondja Channing Barnett, MD, a testület által hitelesített dermatológus New Yorkban. A tudósok még mindig pontosan azonosítják, mi történik, ám az utóbbi időben sok derma hiszi növekedési hormonok a tehéntejben gyulladást és ingerlékenységet okozhat. Ugyanez vonatkozik sok olyan termékre, amely „tejsavó fehérje, Amely gyakran megtalálható a különféle tejkiegészítőkben. Dr. Barnett mindig azt ajánlja, hogy pattanásoktól szenvedő betegei kivágják a tejterméket és váltsanak növényi alapú tejbe, hogy meghatározzák, vajon ez hatással van-e, és sokak számára is.

ÖSSZEFÜGGŐ:Kipróbáltunk 124 tejmentes tejet - itt van a 6 kedvencünk

Van egy maroknyi régi feleség mese, akik a pattanásokról keringnek, és az egyik koffeint hibáztat az áttörésért. De ha már feladja a tejet a kávéjában a zits elleni küzdelem érdekében, akkor tényleg fel kell áldoznia a csésze Joe-t is? Dr. Turegano nem válaszol, mivel nem volt klinikai bizonyíték arra, hogy a tea vagy a java a pattanásokhoz kapcsolódna. - Valójában néhányban tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea polifenoljai szintén hasznosak lehetnek a faggyúszekréció csökkentésében bemutató néhány antimikrobiális tulajdonság, így potenciálisan jótékony hatással lehet a pattanásokra ”- mondja.

Van valaha egy fogadalom, hogy elkezdi a víz vizelését, annak érdekében, hogy javítsa a bőrt? Lehet, hogy üldöződik a elérhetetlen nyolc pohár vizet naponta. A hidratált állapot nagyszerű egészségi állapotunkra, de Dr. Lee szerint nem közvetlenül lefordítva tiszta, csinos bőrré. Valójában, amikor vizet nyelünk és emésztünk, ez nem befolyásolja a pórusokon át átfolyó hidratáció szintjét. „Inkább az ön bőrkorlátja, amely ceramidokból, lipidekből és más fehérjékből áll, határozza meg, hogy a nedvesség mennyire csapdába esik a bőrén. A bőr hidratálásának legjobb módja a hidratáló szerek használata, amelyek megismétlik a bőr természetes akadályát a nedvesség beszivárgásában ”- mondja Dr. Lee.

ÖSSZEFÜGGŐ:Ez a 6 legjobb arcnedvesítő a pattanásokkal küzdő bőr számára

Nehéz kihagyni a probiotikumok körülvevő zaj manapság. Az erjesztett ételektől a kombucha ellentmondásos ízétől kezdve a többi egészségügyi fanatikus második esélyt ad a bélnek. Mivel azonban az emésztőrendszer testünk minden részéhez kötődik, beleértve a bőrt is, az boldog bél egyértelműbb arcszínt eredményezhet. A probiotikus kiegészítők megkönnyítik a bél számára a barátságos mikrobákat, amelyekre szükség van a rossz baktériumok és paraziták elhárításához - mondta Sonia Vaidian, az online egészségügyi tanácsadó márka asszisztens orvosi igazgatója EHE Health. "A jó baktériumok a test számos életfunkciójához is hozzájárulnak, és kapcsolódnak az alacsonyabb gyulladáshoz" - mondja. "Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a probiotikus kiegészítők szedése közvetlenül kapcsolódik a pattanások alacsonyabb előfordulásához. "

Ha egy hétig tervezi a cukor és a tejtermék feladását, előfordulhat, hogy a bőr állapota kissé megváltozik. De sajnos Dr. Barnett azt mondja, hogy a jelentős hatás nem egyik napról a másikra történik, és az is nem változtat mindenki számára. Igen, néhány beteg nagyon gyorsan észlelheti a pattanásgyulladás közvetlen csökkentését. De néhányuk nem. Ne add fel. Az étrend megváltoztatása hetek és hónapok játék, nem pedig órák és napok ”- folytatja. „Tehát kezdje a reális elvárásoknak, hajtsa végre ezeket a változásokat, és élvezze az egészséges életmódot. Emellett az egészséges állapot is szebbnek érzi magát. ”

ÖSSZEFÜGGŐ:A nyolc legjobb étkezés az egészséges bőrért