1 Szokás, amely teljesen megváltoztathatja a munkanapot
Egy kis figyelmesség a munkatársak számára is előnyös.
Getty Images
Az amerikaiak inkább stresszes, mint valaha. Úgy tűnik, hogy a költségvetés szűkülésével a feladatlisták hosszabbá válnak, és nehezebb a napot átjutni anélkül, hogy túlfeszülten érezzék magukat. De lehet egy egyszerű módja annak, hogy enyhítse a 9 és 5 közötti nyomást: egyszerűen csak szünetet tart és figyelmesen viselkedik.
Szerint a új tanulmánymegjelent a Journal of Management, olyan irodában dolgozik, amelybe beletartozik az éberségi képzés, például a Google, az Aetna, a Mayo Clinic vagy az Egyesült Államok Marine Corps, javítja a figyelmet és a csapatmunkát, és csökkenti a stresszt.
A Case Western Reserve University kutatói tól től sok különböző terület, mint például a menedzsment, az éberség, az általános pszichológia és az idegtudomány, 4000-et vizsgált tudományos tanulmányok az éberségről és annak az emberek gondolataira, érzelmeire, cselekedeteire, kapcsolataira és teljesítményére gyakorolt hatásáról munkában. Összességében csak két olyan papírt találtak, amelyek beszámoltak az éberség minden negatív hatásáról.
Bár éberség- a „jelen-központú figyelem és tudatosság” - a tanulmány szerint - egyéni szokás, a kutatás azt mutatja, hogy az interperszonális készségekre gyakorolt előnyei jobb munkakörnyezetet teremtenek mindenki számára. Azok, akik az éberséget gyakorolják, a nap folyamán nagyobb tudatossággal rendelkeztek, ami csökkentette a stressznek a döntéshozatalhoz kapcsolódó hatásait. Nagyobb empátiát és együttérzést teremtett, amely javította a munkatársak kapcsolatát. A figyelmes munkavállalók javították a stabilitást, az irányítást és a hatékonyságot a feladataikban, és nagyobb figyelmet fordítottak a vizuális és a hallgatási tesztek során, mint azok, akik nem gyakoroltak.
Úgy érzi magát, mint az iránti egyetlen figyelmes munkás? Íme néhány módszer a következőkre: kezelni a stresszt. Vagy talán szeretné megismerni egy figyelmes munkahelyi otthon előnyeit? Itt néhány megalapozott tanácsok arról, hogyan lehetne segíteni a gyerekeket a külső zaj kikapcsolásában.