A legjobb (és legrosszabb) ételek a szem egészségére

Nagyon sok szeretni kell a nyáron. A hosszú, lassú meleg idők több időt jelentenek a ténylegesen fontos dolgok számára: minden órát eltölteni családjával és barátaival. De egész idő alatt a nap sugarai károsak a bőrünkreigen, de tudta, hogy a szemed nagy slágert kap UV expozíció is?

A Cecile Thai vállalkozása létrehozásának ösztönzése arra ösztönzi a fogyasztókat, hogy holisztikus módon vegyék át a szem egészségüket. Aveo Vision. „Azt akarom, hogy a fogyasztók tisztában legyenek azokkal a kis dolgokkal, amelyeket tehetnek a szemük hosszú távú egészségének biztosítása érdekében. Mindez a saját személyes tapasztalataim alapján kezdődött, a rossz szemkezelési szokásokkal, amelyek fenyegetették a látásomat ”- mondja Thai. Az étel - egészen szó szerint - a testünket táplálja, és kiváló kiindulópont a megelőző, hosszú távú szemápoláshoz.

Tehát a szellemében megőrizve a tanulók egészségét, retinát, íriszét és így tovább

- Különösen most, amikor a keserű nyári napsütés lángol - a Thai azt ajánlja, hogy tárolja a hűtőszekrényét és kamráját ezekkel a szembarát ételekkel. És ne felejtsd el napszemüveget viselni!

A legjobb egészség a szem egészségére

Hal

Hal rendkívül magas az omega-3 zsírsavtartalma. Ezek a savak kiválóan alkalmasak a bél és a testszövet egészségére. Néhány közelmúltbeli tanulmány valóban azt találta, hogy a halolaj csökkentheti a szem kiszáradásának tüneteit, ami nagyon gyakori azoknak, akik túl sok időt töltünk a számítógép előtt.

Marhahús

Marhahús cinkben gazdag, és a tanulmányok kimutatták, hogy az étrend egészséges mennyiségű eleme a hosszú távú szem egészségéhez kapcsolódik. Ezenkívül a cink hozzájárulhat az életkorral összefüggő látásvesztés és a makula degeneráció késleltetéséhez.

Nuts

Nuts egy másik szuperétel, amely magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, de magas E-vitamin-szinttel is rendelkezik, amelyről ismert, hogy védi a szem életkor okozta károsodásaitól.

Citrusfélék

Amint az Tudjuk, citrusfélék gazdag C-vitaminban, és csakúgy, mint az E-vitamin, a C-vitamin antioxidáns, amely küzdi az életkorral összefüggő szemdegenerációt. Az antioxidánsok nemcsak nagyok a szemed számára, hanem a test többi részében is küzdenek az öregedéssel!

Sárgarépa és édes burgonya

Mindkettő superfoods magas béta-karotint és A-vitamint tartalmaznak Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a látás egészségében, és aktivál egy kulcsfontosságú proteint, az úgynevezett rodopszint, amely elősegíti a retinát a fény abszorpciójában.

ÖSSZEFÜGGŐ: A 8 legjobb étkezés az egészséges megjelenésű bőr számára

A szem egészségének legrosszabb ételei

Cukros mártások és öntetek

A boltokban vásárolt szószok és salátaöntetek általában nagyon kevés cukorot tartalmaznak. A magas glikémiás indexű ételek a vércukorszint emelkedését okozzák, ami káros a hosszú távú szem egészségére - az idő múlásával a nagy mennyiségű cukornak való kitettség a makula degenerációjához vezethet.

Sült ételek

A sült ételeket mérsékelten kell fogyasztani, nemcsak a szem védelme érdekében, hanem az egész test hosszú távú egészségének biztosítása érdekében. A krumpliban, a hagymagyűrűkben, a szárnyakban és még sok másban magas a telített zsírtartalom, ami látásának lassú romlásához vezethet. Ugyanakkor a zsír nem az ellenség: bizonyos fajták a bőr számára egészségesek, például az omega-3 zsírsavtartalmúak (gondoljuk a lazacot, avokádót és a diót).

Édesített italok

A fenti szószokhoz hasonlóan, a természetes cukrot és a mesterséges édesítőszereket is tartalmazó italok (például gyümölcslevek és szóda) egyaránt negatívan befolyásolják a szem egészségét. A nap végén, mindannyiunknak több vizet kellene innia lé helyett - az egész test legfontosabb eleme az, hogy hidratáljuk a teljes testünket.

Forrás: American Optometric Association (AOA) és a Amerikai Szemészeti Akadémia (AAO)

Ha Ön egyike a kontaktlencsét viselő személy 30% -ának, aki asztigmatizmust mutat, ellenőrizze Aveo Joy, az első közvetlen fogyasztói napi kontaktlencse, amelyet kifejezetten astigmatizmusban szenvedő egyének számára fejlesztettek ki.