Miért olyan vörös az arca edzés után - hogyan lehet megelőzni az arc vörösödését

Semmi sem hasonlít arra az érzésre, hogy forró és izzadt vagy, miután csak domináltál egy edzésen, és a tetején lévő cseresznye állítólag az áhított edzés utáni ragyogás. De néhány ember számára a jutalma ragyogóan répavörös arcbőr, amely az embert öntudatossá teheti az edzőterem elütése után. Annak érdekében, hogy soha ne kelljen nemet mondania kedvenc spin-osztályára vagy futópályájára, úgy döntöttünk, hogy az edzés utáni skarlátvörös bőr aljára jutunk, megkérdezve a bőrgyógyászokat, hogy van-e ok riasztásra.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mi történik pontosan az arca alatt, és pontosan mit kell tennie az edzés utáni bőrpír kezelésére.

Jó hír: A vörös arc tapasztalata edzés után teljesen normális válasz a fizikai aktivitásra. Melegedés közben mindenki tudja, hogy izzadunk, hogy lehűljünk, de testünk érrendszeri változásokat is tapasztal a fokozott véráramlás miatt, amely kipirulásként vagy vörös arcként jelentkezik. "Az edzés után fellépő kipirulás az arcbőr felületes erek értágulatának köszönhető" - mondja.

Lényegében ez a bőröblítés néhány embernél jelentkezik edzés után, mert több kapillárisuk van. A vér gyorsabban szivattyúzódik át az oxigénfelvétel maximalizálása érdekében, így a kapillárisok kiszélesednek, hogy lehetővé tegyék több oxigén jut át ​​az aktív izmokhoz, miközben a hőt a felszínre is nyomja a megelőzés érdekében túlmelegedés.

"Mindannyian elpirulunk, amikor edzünk, de ez egyértelműbb azoknál, akiknek világos az arcszíne, mivel a sötétebb bőrszínben lévő bőr pigmentje néha enyhébb elpirulást is elfedhet" Arash Akhavan, MD, FAAD, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász New Yorkban. Ennek ellenére hozzáteszi, hogy egyesek "genetikailag is robusztusabb, apró erek hálózattal táplálják a hajszálereiket, így a vörösség kifejezettebb".

A testmozgás kipirulást okoz, amely egy idő után elmúlik - azonban a különbség az, hogy a rosacea nem fog alábbhagyni. Dr. Hartman szerint ez rosacea, "ha az arcán, az állán, az orrán és a homlokán hosszú ideig kipirult marad, anélkül, hogy kipirulna." Mivel a rosacea krónikus kipirulás A rendellenesség és a vörösség mellett „apró törött hajszálereket észlel az arcán és az orrán, vagy pattanásokat, amelyek hasonlóak a pattanásokhoz, kivéve, ha nincsenek mitesszereink vagy mitesszereink” jegyzetek. Ha ezt tapasztalja, feltétlenül forduljon bőrgyógyászhoz.

Bár az edzés során tapasztalt vörösséget nem lehet teljesen megkerülni, intézkedéseket tehet a bőrpír csökkentésére. Kezdésként próbáljon hűvös környezetben gyakorolni, és viseljen világos és laza ruházatot.

Ha valaki fokozott kipirulást tapasztal, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy alkoholt fogyaszt edzés előtt. "Az alkoholfogyasztás kitágítja az ereket, növeli a véráramlást és az arc vörösödését" - mondja Corey L. Hartman, MD, igazolt bőrgyógyász és a Skin Wellness Dermatology alapítója. Miközben kihagyja ezt a happy hour koktélt, próbálja korlátozni a fűszeres ételeket, a koffeint, a csokoládét és a napozást, mert mind gyulladást okoznak, és a hajszálerek kifejezettebbé válnak.

Azoknak az embereknek, akik túlzottan öblítenek, kerülniük kell irritáló összetevők használatát a bőrükön további gyulladások, például alkohol alapú termékek, magas savtartalmú krémek vagy kemények retinoidok. "Ehelyett gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmazó termékeket, például hialuronsavat, C-vitamint és niacinamidot használjon, például a Neutrogena Hydro Boost gélkrémet (15 USD; amazon.com) vagy krémek, például a CeraVe PM (17 USD; ulta.com) "osztja Dr. Akhavan.C vitamin különösen fontos, mert antioxidáns, amely csökkenti a bőr oxidatív stresszét, és extra védőréteget biztosít az UVA és UVB sugarak ellen (a napfény fokozhatja a bőrpírt).

Bár nincs valódi megelőzési módszer az öblítésre, azt a tünetek csökkentésével és a fellángolások megelőzésével lehet kezelni lézeres kezeléssel. "A pulzáló festék lézeres kezelés elpusztíthatja a bőr felszíni ereit, ami jelentősen csökkenti az edzés utáni vörösséget"-jegyzi meg Dr. Murphy.

Ha jobban elkötelezett amellett, hogy a bőrápolási rutin egyszerű legyen, próbálja ki ezt a gyors megoldást, mielőtt lézerterápiát szeretne igénybe venni. Mielőtt edzésre indulna, feltétlenül csomagoljon hideg vizes palackot, amelyet kortyolgathat az óra alatt, hogy alacsonyabb legyen a maghőmérséklete, és vigyen magával gyulladásgátló bőrápolási termékeket, mint pl. hűsítő ködök, mondja Shuting Hu, PhD, kozmetikai vegyész és alapítója Acaderma. Edzés közben és után az arc fröccsenése csökkenti a bőrpírt, és helyreállítja a bőr kiegyensúlyozott állapotát fizikai aktivitás után.

Edzés után hideg, nedves törlőkendőt is felvihetsz az arcodra, hogy enyhítsd a bőr feszességét. Kövesse ezt a gél hidratáló amely segít lehűteni az arcszínt és enyhíti a gyulladást. Ha az arc vörössége valóban nem mozdul, akkor adjon hozzá egy kis hidrokortizon krémet a gyulladás kezelésére; csak óvatosan, hogy mennyit alkalmaz, mivel ez egy helyi szteroid.