Hogyan lehet elkerülni a pattanásokat, mielőtt azok bekövetkeznének

Egyszerűen fogalmazva, a pattanások akkor fordulnak elő, amikor a pórusok eltömődnek olajjal, elhalt bőrrel és / vagy baktériumokkal. A pattanások megelőzésének első lépése tehát a bőr tisztán tartása, zsírmentes és elhalt hámsejtektől mentes. Azon kívül, hogy rendszeresen mossa az arcát, beépíthet olyan összetevőket, mint szalicil, glikolsav és tejsavak, amelyek eltávolítják az elhalt hámsejteket és megakadályozzák az eltömődött pórusokat.

Retinol pattanások kezelésére is használják, mivel növeli a sejtek forgalmát. Az újabb, egészségesebb bőr felfedésével ezek az összetevők elősegíthetik a pattanások hegeinek elhalványulását és a bőr textúrájának simítását is.

Lehet, hogy nem vesszük észre, de naponta nagyon sok felület érintkezik az arcunkkal, a párnahuzattól a mobiltelefonig. A tiszta, baktériummentes pala fenntartása érdekében a legjobb, ha ezeket a felületeket rendszeresen mossa és fertőtleníti. Tehát hajrá, mossa meg azokat a lepedőket és smink ecseteket. Még a napszemüveg is, amely nyáron zsírosodhat a fényvédő krémtől és az izzadságtól, a pattanások tettese lehet. És amíg itt vagy,

ne felejtsd el, hogy ne érints az arcodhoz piszkos kézzel.

A bőre tükrözi azt, amit a testébe tesz, és bizonyos ételek kiválthatja a pattanásokat.

"A diéta abszolút bűnös lehet a pattanások és számos bőrbetegség miatt" - mondja Julie Russak, orvos, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász Manhattanben. "A bél egészsége rendkívül kritikus az általános jólétünk szempontjából, beleértve a bőr egészségét is. A bél egészségének helyreállítása csökkenti az általános gyulladást és serkenti az egészséges génexpressziót. "

A finomított gabonafélék, a cukor, a tejtermékek és a magas glikémiás ételek bizonyos emberekben pattanást okoznak. Még a bor és a koktélok is pattanásokhoz vezethetnek, mivel az alkohol cukorrá alakul a szervezetben, ami gyulladásos kaszkádot indít el, amely a pattanások ismert kiváltója - mondja Dr. Russak.

Mielőtt azonban teljesen kivágna egy ételcsoportot az étrendből, ne feledje, hogy mindenki bőre reagál másképp, és bár a fagylalt miatt a bestie kitörhet, lehet, hogy nincs hatása az önre bőr. Ezért doktor Russaknak pácienseit élelmiszer-érzékenységi teszteken veszik át, hogy klinikailag megértsék testüket, és életmódbeli változásokat hajtsanak végre a legjobb érzés érdekében. Ha a saját orvosával beszél, segíthet meghatározni a kiváltó okokat.

Lehet, hogy azt gondolta, hogy pattanásai megszűnnek, ha elmúlt a pubertás, de két fő pattanásgátló marad a felnőttkor nagy részében: stressz és hormonok.

"A felnőttkori pattanások nagy része a hormonoknak és a stressznek is köszönhető" - mondja Dr. Russak. "A stressz megnövekedett kortizolszinthez vezet, ami viszont befolyásolhatja a hormonális eloszlást. A stressz okozta pattanások csak egy nagy pattanásként jelentkezhetnek a homlok közepén, vagy hormonális pattanásként, ami általában az alsó arcon helyezkedik el az állkapocs mentén, ahol a legmagasabb az olajmirigyek koncentrációja hormonális receptorokkal őket."

A tipikusan külső gyulladásból eredő whiteheadekhez képest a stresszből eredő pattanásokat belső gyulladások okozzák, és gyulladt, nagy cisztákat eredményeznek - mondja Dr. Russak. Ezen mély ciszták kezelésére Dr. Russak kolloid kötéseket, retinolt és meleg / hideg borogatást javasol. Szerinte az olyan szárító termékek, mint a benzoil-peroxid, csak kiszárítják a folt felületét és tovább irritálják.

"A stressz okozta pattanásokat kétféle rutinnal kell kezelni - az egyik a jelenlegi kitörést irányítja, a karbantartási rutin, amely segít a stressz hatására fellépő felesleges olaj visszaszorításában, hogy megakadályozza a jövőbeni kitöréseket. " mondja Kavita Mariwalla, orvos, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász New York-ban.

Az ideális világban eltávolíthatja az összes stresszt és tökéletes a bőre. De elnyomó könnyebb mondani, mint megtenni. Az indulás egyik módja az, hogy számba vegye a jelenlegi helyzetét, és pontosan meghatározza, mi aggasztja Önt. Ez érzelmi stressz vagy fizikai stressz, például nem alszik eleget? Melyek azok a kis módszerek, amelyekkel kikapcsolódhat a nap folyamán, például testmozgás, meditáció vagy egyszerűen a valóság TV-műsorának ütemezése? A bőröd és a mentális egészséged köszönetet mond.

A stresszhez hasonlóan nem kerülheti el teljesen a hormonokat és azok hatását a bőrére. De ha ismeri a havi ciklus időzítését és a bőr reakcióját, megváltoztathatja rutinját, és felkészülhet a pattanások lehetséges támadására.

A kitörések általában hét-tíz nappal a menstruáció előtt fordulnak elő. Ekkor csökken az ösztrogén, a bőr tiszta állapotában lévő hormon, miközben a tesztoszteron és a progeszteron megcsúszik. Ez a kombináció fokozott faggyútermelést eredményez, így a bőre zsírosabbá válik, és hajlamos az eltömődésre.

"Közvetlenül az ovuláció előtt és a menstruáció alatt győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik, hidratált marad, és kerülje az ismert pattanások kiváltó okait, például a glutént, a cukrot és a tejtermékeket" - mondja Dr. Russak.

Ha ezeknek az óvintézkedéseknek a betartása után a hormonális törései még mindig ellenőrzés alatt állnak, Dr. Mariwalla azt javasolja, hogy konzultáljon egy igazgatósággal bőrgyógyász olyan gyógyszerek szedéséről, mint a spironolakton vagy bizonyos fogamzásgátló tabletták, amelyekről ismert, hogy szabályozzák a hormonális fluxust és megtartják a pattanásokat az öbölben.

Mindannyian hallottuk már, hogy nem alszunk eleget káros a testre és az egyik lehetséges következmény a pattanások. Tanulmányok összefüggést találtak a rossz alvási minőség és a pattanások súlyossága között. A kutatók felfedezték hogy ha kevesebb, mint nyolc órát alszol, akkor gondjaid lehetnek a negatív gondolatok elkerülésével, és már hallottuk, hogy a stressz és a megnövekedett kortizolszint hogyan teremtheti a kitöréseket.

Ráadásul az alvás az az idő, amikor a test helyreállítja és helyreállítja a bőrt, így néhány további óra elteltével a naplózás biztosítja a bőr egészséges megjelenését.

Az edzés nagyszerű az egészségére, és gyakran az egyik módja lehet a stressz kezelésének. De fontos, hogy a verejtékezés után azonnal tisztítsa meg a bőrét, hogy elkerülje a pórusokat eltömő verejtéket és a szennyeződéseket. Az edzés után hamarosan zuhanyozzon, vagy ha egy csipetnyi állapotban van, csomagoljon tisztító törlőkendőt a tornatermébe.

Célszerű az smink eltávolítása edzés előtt is. A testmozgás megnyithatja a pórusokat, és lehetővé teszi, hogy a smink és a baktériumok, amelyeket a nap folyamán felépített, belépjen és eltömítse azokat. Ráadásul ki akarja, hogy a forró jóga alatt az alapja csíkozjon az arcukon?

Ha hajlamos rá bacne, különösen a sportmelltartó hevederei körül, tudni fogja a rendszeresség fontosságát tornaruha mosása hogy a baktériumokat ne terjessze vissza a bőrére. Kezdje a nedvességet elvezető szövetekkel, mint a gyapjú, poliészter és nejlon. És ne felejtsen el tisztítani felszerelését, mint például a jógaszőnyegeket, hogy megakadályozza a pattanások felbukkanását a test mentén.

Mindenkinek a bőre másképp reagál, így számos kiváltó ok pusztítást okozhat a bőrén. Annak érdekében, hogy a legjobban megértsük, mikkel dolgozik, megteheti folyóirat fizikai vagy digitális naplóban szokásairól és a bőrének kinézetéről. Idővel olyan mintákat fog látni, mint például, hogy egy hétvégi ivás után mindig új pattanásod van-e, vagy a bőröd nem veszi jól a tejterméket.

Sarah Perkins, a skin folyóirat alapítója Skinstory, azt mondja, hogy a naplóírás és a kiváltó okok felfedezése úgy érezte, hogy felelős a pattanásaiért. "A naplózás előtt pánikba esnék, amikor kitörést kapok. De most már tudom, mi folyik itt. Visszaállhatok a pályára "- mondja.