Hogyan aludjunk el a jobb bőr felé, a Derms szerint

Először is: mindenképpen mossa le a napot, mivel sminkeléssel alszik pusztítson a bőrén, ami pattanásokhoz, allergiákhoz, fertőzésekhez és tovább. "Biztosítani szeretné, hogy arca tiszta legyen, ha nem csak a sminkjét, hanem az ébrenlét alatt felhalmozódó olajokat, szennyeződéseket és törmeléket is lemossa" - mondja Wendy E. Roberts, MD, fedélzeti minősítésű bőrgyógyász Kaliforniában. A trükk az, hogy használjon gyengéd, de hidratáló tisztítószert, amely megfelelő tisztítást biztosít anélkül, hogy megfosztaná a bőrt a természetes olajoktól.

Szakértők szerint a bőr hidratáltsága este csökken, így ez az optimális idő a nedvesség felhalmozására. "Ez különösen igaz, ha száraz a bőre. Válasszon egy gazdag, lágyító krémet, amely zsírokkal és ceramidokkal van tele, mivel ezek nagymértékben felszívódnak a tiszta és fogékony bőrbe " - mondja Dr. Roberts. És ne álljon meg itt! "Mindig alkalmazok egy jót szemkrém, nyak krém, és petrolátum alapú

A hidratálás és az öregedésgátló hatások érdekében Dr. Liu azt javasolja, hogy hetente három-négy alkalommal integráljanak egy retinol szérumot a rutinba. "Ezt hetente 1-2 alkalommal helyettesítem egy AHA éjszakai kezeléssel egy adag hámlás érdekében" - mondja. A hidratáló előnyök érdekében fontolja meg egy éjszakai maszk hetente legalább egyszer a rutinjához. Koncentráltabb a bőrt szerető, fiatalságot növelő összetevőkkel, ez egy választható módja annak, hogy valóban a legtöbbet hozza ki ezekből az értékes órákból.

A bőréhez hasonlóan a szakértők azt tanácsolják, hogy ne feküdjön le túl zsíros és piszkos hajjal, ideális esetben tartsa távol az arctól. "Ha pattanásokra hajlamos, különösen figyelni kell a hajolajokra és a hajformázó termékekre, amelyek a párnájára vagy a bőrére kerülhetnek, és pattanásokhoz vezethetnek"-tanácsolja Dr. Liu. "Ez nem azt jelenti, hogy nem tud aludni a haj maszk vagy hagyható balzsam. de ideális esetben törölközővel vagy zuhanysapkával is szeretne aludni. "

Sajnos Dr. Zeichner rámutat, hogy alvás közben súrlódó erők játszanak, amelyek felgyorsítják az öregedést és finom vonalakat okoznak. "Ami a bőr öregedését illeti, a legjobb módja annak, hogy aludjon a hátán. Ez azt jelenti, hogy a bőr egyikét sem nyomja a párnahuzatnak, hogy esetleg gyűrődjön vagy összehajtson " - mondja. Dr. Liu szerint a krónikus oldalsó alvás nemcsak ráncokhoz, hanem egyenetlen hangerő -csökkenéshez is vezethet.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az orvos szerint ez a legjobb és legrosszabb alvási helyzet az arc öregedésében

És ez a súrlódás nem áll meg az arccal. "Szeretné csökkenteni a feszültséget a bőrön és a hajon" - mondja Dr. Roberts. "Általában azt találom, hogy a szatén/selymes szövet a legjobb. A bölcső típusú párna megakadályozza az oldalsó alvást is, ami bőrvonalakhoz és ráncokhoz vezet. "Miközben rámutat, hogy ez egy személyes preferenciája, Dr. Liu hozzáteszi, hogy a természetes szálak általában nyugtatóbbak, különösen azok számára, akik érzékenyek vagy ekcémára hajlamos bőr.

Ami a bőrét illeti, Dr. Liu azt javasolja, hogy a hőmérsékletet a hűvösebb oldalon tartsák. "Nem csak segíthet jobban aludni, de a hő súlyosbíthatja a viszkető érzéseket, és összesítheti az ekcémás betegeket" - magyarázza. "A párásító hasznos lehet a száraz és ekcémára hajlamos bőr számára is." (Böngésszen néhány kedvenc párásítónk között itt.)

Végül, de nem utolsósorban meg kell győződnie arról, hogy valóban az eleget aludni. Alvás közben lelassul az anyagcserénk, lehetővé téve a szervezetnek, hogy minden energiáját arra fordítsa, hogy mindent meggyógyítson (hasonlóan ahhoz, hogy nem törött lábakon jár) " - magyarázza Dr. Roberts. "Nyolc óra a minimum, 10 óra pedig arany." (Kell egy kis segítség? Nézze meg ezt a körképet shuteye-fokozó csákány.)