19 egyszerű önápoló termék a Real Simple Editors szerint
Minden általunk bemutatott terméket függetlenül választott ki és értékelt szerkesztői csapatunk. Ha a mellékelt linkek használatával vásárol, jutalékot kaphatunk.
Az elmúlt öt évben a Google önellátásra keresett, öngondoskodási ötletek, és öngondoskodási példák van folyamatos emelkedésben volt. A világjárvány és egy csomó más stressztényező sokunkban azt okozta, hogy túlterheltnek érezzük magunkat, így logikus, hogy az emberek keresik a módját, hogy jobban érezzék magukat.
A jó hír az, hogy az öngondoskodás meglehetősen egyszerű lehet, és könnyű elkezdeni. Bármi, ami hozzájárul általános jólétéhez és életminőségéhez, az öngondoskodás, és ez a skálát a lazatól az izgalmasig terjedhet. Gyengéd, jó közérzetet keltő tevékenységek, mint például a tea áztatása, meditáció és naplóírás, valamint aktívabb elfoglaltságok, mint pl. A fazekas órák, a futás és a takarítás mind öngondoskodásnak tekinthető, ha jól végzik célja.
"A szándék nagyon fontos" Dr. Simoné Jalon-Main, az SJM Psychology, LLC alapító pszichológusa és a Georgetown Egyetem Orvostudományi Karának egykori pszichológusa mondja.
. A zuhanyozáshoz hasonló dolog nem mindig öngondoskodásnak tűnik, de helyreállító hatású lehet, ha szándékos öngondoskodássá teszed. "Amikor le akarok zuhanyozni, hosszabb ideig zuhanyozom, és lejátszom a kedvenc zenémet, gyújtok egy gyertyát – csinálj valamit, ami egy kicsit több örömet okoz" – mondja. "És a szándékomat teszem: ezt azért teszem, hogy vigyázzak magamra."Sokan hajlamosak a gondozás néhány nyilvánvalóbb tevékenységére összpontosítani, mint például a testmozgás vagy az alvás, de előfordulhat, hogy figyelmen kívül hagyják életük más fontos területeit. „Ha megnézzük a kutatást, hét nagy, átfogó kategória létezik: fizikai, érzelmi, spirituális, szakmai, szociális, pénzügyi és pszichológiai” – mondja. "Ezek mindegyike remek kiindulópont lehet."
A következő megfontolandó dolog: Milyen gyakran kell gyakorolnunk az öngondoskodást? A napi ideális, de ez nem mindig praktikus. Az idő múlásával lassan felpörgetheti rutinját, és ma kezdhet egy aprósággal, majd jövő héten beépíthet egy másikat. De a Jalon-Main a megelőző gyakorlatok és a reaktív tevékenységek keverékét javasolja, és szükség szerint további adagolást, például egy különösen stresszes munkahét után.
Nem kell bonyolultnak lennie, ha több öngondoskodást épít be az életébe. „Gondolj vissza azokra a dolgokra, amelyek segítettek abban, hogy kapcsolatban és békében érezd magad” – mondja. Ha pedig ötletre van szüksége, kérdezze meg barátait az ötleteikről, vagy olvasson tovább Igazi Egyszerű szerkesztő által szeretett javaslatok.