Az öt dolog, amelyet mindenki rosszul tesz az egészséges táplálkozásról

Minden termékünket, amelyet bemutatunk, függetlenül választottuk ki, és szerkesztõink áttekintették. Ha a mellékelt hivatkozások segítségével vásárol, jutalékot szerezhetünk.

Amikor az emberek rájönnek, hogy évek óta egészséges ételeket író és szakácskönyv-íróként töltöttem, mindig kérdezik, hogy mit eszek valójában. Megkapom a lenyűgöző képességet - alapvetően minden szuper ételt és divatos diétát kipróbáltam a bolygón, és részesültem abban, hogy közvetlen kapcsolatba léptem a világ legjobb orvosaival. A legfontosabb, amit megtanultam? A wellness világban rendelkezésre álló sok információ elmossa a végső üzenetet, és akadályokat teremt, amelyek akadályozzák az emberek életét, akik jól érzik magukat és élvezetesek.

Én készítettem az én podcastom, Instagram fiók, és új szakácskönyv, Egészségesebb együtt

Túl elkapnak az étrendről szóló vitáról.

Paleo, vegán, keto - az összes divatos étrend mellett könnyű becsapni az ellentmondásos információkba. Végül feladjuk. Jó hüvelykujjszabály: Cél a kitalálás növényi alapú élelmiszerek az étrend négyötöde körül. Ahelyett, hogy címkékbe csapnám, megpróbálom tányérom 80% -át megtölteni zöldségekkel, és a másik 20% -ot nem izzadom. Néha hüvelyesek, gabonafélék vagy húsok. Néha sajtburger! Kevesebb korlátozás azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy ragaszkodni fog az általános tápláló rendszerhez.

A kalóriára összpontosítanak.

Engedje el makrotápanyag-megszállottságát, és inkább arra összpontosítson, hogy a tányért tápláló egész ételekkel töltse ki. Garantálom, hogy azonnal boldogabb leszel. Wellness író és szerkesztőként töltött éveim során megtanultam, hogy a kalória a legjobb esetben az egyenlet hiányos része. Nem számítanak az általános egészségre, ideértve a bél állapotát, a gyulladás szintjét vagy a hormonok kiegyensúlyozott szintjét. Ha elveszti a kalóriát az egyenletből, és a test egészének táplálására összpontosít, akkor sokkal valószínűbb, hogy olyan egészséges életmódot fog elérni, amelyhez ragaszkodhat. A stressz is alacsonyabb lesz.

Nem eszik, amit szeretnek.

Az étel az élet egyik legnagyobb élvezete, és az egészséges táplálkozásnak sokkal finomabbnak kell lennie, mint a levetkőzött salátalevelekre vagy párolt csirkemellre sütéshez. Az egyetlen egészséges életmód, amelyhez valóban ragaszkodhatunk, az olyan ételekkel töltött ételek, amelyek izgatottan eszünk. A tápláló ételek lehetnek világosak, merészek, érdekesek és ízekkel teliek (és ha nem, akkor körülbelül egy hétig megeszik őket, mielőtt visszatérnének az előző étrendjére). Gondolj azokra a ételekre, amelyeket szeretsz a legjobban, majd nézd meg, hogyan lehet valamilyen rostot, egészséges zsírt és / vagy fehérjét hozzáadni. Odabent egy gyönyörű szezonon belüli termékek egy szuper egyszerű megoldás.

ÖSSZEFÜGGŐ: Jobb a helyben termesztett vagy bio termékek vásárlása?

Egyedül próbálják megcsinálni.

A közösség kulcsa. Boldogabbá tesz minket, és segít betartani az egészséges szokásokat is: tanulmányok kimutatták hogy az embereket nagyban befolyásolja a körülöttük élők életmódja. Egészségesebb együtt célja az volt, hogy megerősítse a kapcsolatokat az ételek együttes főzésével. A közösségépítés szintén csökkenti a stresszt, és közvetlenül befolyásolja a kortizolszintet, ami fokozott szorongást (és a haszsírt) eredményez. Hogy lehet kifogásként meghívni egy barátot vacsorára?

Bíznak a drága szuper ételeken.

Noha a wellness átható képessége elképesztő mozgás volt, ezzel együtt új italok és italok készültek, mindegyik képes arra, hogy azonnali egészségesvé váljon. Évek óta együtt dolgozom az ország legjobb funkcionális orvoslásával, és biztosan elmondhatom, hogy nincs szüksége a drága porokra vagy a kiegészítőkre, hogy jól érezze magát. Valójában néhány kedvenc "szuper étel" már elérhető, közvetlenül a saját kamrájában: fűszerek. A fűszereket flavonoidokkal csomagolják, amelyek hatalmas hatással lehetnek az egészségre, és ízléses ízeket adnak az Ön ételéhez. Arra bátorítom mindenkit, hogy hagyja figyelmen kívül a legújabb adaptogéneket, és inkább válassza a fahéj, a kurkuma és a kardamom hozzáférhető, mégis erős gyógyító erejét.