Ha hallgatsz a tüneteidre, az annyi, mint a lelkedre hallgatni

Az év elején nyugdíjba vonultam, és úgy gondolom, hogy ez a kortárs kortárs tünet lehet nyugdíjazás. Ennek ellenére kezdtem észrevenni, hogy rendkívül sok időt töltök a számítógépen babrálva, egyik nyúllyukba a másik után, a dopamin- az internetes algoritmusok csepegtető hatása, amelyek rám vonatkoznak, és amelyek célja, hogy ragaszkodjak a képernyőhöz.

Lehetséges, hogy ezt azért teszem, hogy ne érezzem, mi lehet alul ez a viselkedés, ami szerintem ennek kombinációja szorongás, céltalanság és hiányérzet azzal kapcsolatban, amit hátrahagytam, és mit kell tennem ezután, ahol meg kell találnom a jelentést, a célt, identitás és meghajtót, amelyet ügyesen teljesítettek azáltal, hogy a karrier Szerettem.

És van egy másik tünet is, ami szerintem szintén a visszavonulási döntéshez köthető, mivel nagyjából egy időben kezdődött beszélgetés magammal a nyugdíjról: fizikai tic, amelyben a jobb lábam ismételten felfelé rándul, mintha hirtelen levennék a gázt pedál. Feltételezve, hogy ez összefügg a nyugdíjazással, és nem csak az értelmet keresem ott, ahol nincs, milyen találó tünet. én vagyok

lassuló.

Arra az élményemre emlékeztet, amelyet évekkel ezelőtt, amikor hazahajtottam egy főiskolai óra tanítása után, már nem akartam tanítani, de folytattam, mert meggyőztem magam, hogy nem engedhetem meg magamnak. nem nak nek. Kezdtem észrevenni egy rángást a nyakamban, és az egyórás autózás során ez egyre kifejezettebbé vált, mígnem állandó, fájdalmas tic volt, amit ordító fejfájás kísért.

Végül lehúzódtam az út szélére, és beteltem Figyelem hozzá: A fejem éles fel-le mozgása, mintha dühösen bólogatnék valamire az igent. "Igen!" Kiabáltam a kocsimban, és eltúloztam a tiket. – Igen – kiáltottam hangosabban, és fel-le forgattam a fejem. "Mondj igent az életedre. Mondj igent, és lépj tovább."

Mire visszaértem az autópályára, a tünetek teljesen elmúltak, és a fejfájás sem múlt el, bár utána két napig fájt a nyakam. Soha nem tértem vissza abba az osztályba.

A videós trollkodással még nem értem el ezt a fordulópontot. Mégis, most, hogy félrehúzódtam, hogy odafigyeljek rá, észreveszem a számítógép előtti félkataton munkáim egy jellegzetes mintáját: csak kétféle videót nézek. Az egyik olyan filmklip, amelyen a zaklatók felbukkannak, a másik pedig a ragadozókról, akik az asztalt zsákmányaik ellen fordítják – megharapják, megmarják, sőt meg is halják őket üldözés közben. Ebben a két forgatókönyvben az a közös, hogy az esélytelenek legyőzik.

Mint álmokat, a tünetek (akár a pszichében, akár a testben) olyan információkat kínálnak számunkra, amelyekről gyakran vagyunk öntudatlan, és ezek egyike azoknak a nyelveknek, amelyeken a lélek eljut hozzánk. Az álmokban az információ szimbólumok formájában érkezik. A testben és a pszichében tünetként jelentkezik. De etimológiailag a szimbólumok és a tünetek pontosan ugyanazt jelentik: jelek. És az egyik hasznosabb kérdés, amit feltehetünk az életünkben megjelenő – fizikai vagy viselkedési – tünetekkel kapcsolatban: „Mi a jelei?” – Mit akarnak elmondani nekem?

Arnold Mindell pszichológus, a folyamatorientált pszichológia megalapítója mondta egy évekkel ezelőtti interjúban hogy "a tünetek a valóra válni próbáló álmok". Továbbá hozzátette, a gyógyszer velejárója a tünetek. Ha megkérdezzük tőlük, hogy milyen gyógymódokra van szükségük – nemcsak azért, hogy meggyógyítsák betegségeinket, hanem az életünket is –, akkor elmondják.

Sajnos a betegség nagy modern parancsolatának követésével – gyógyulj meg – gyakran a végén megpróbáljuk felszámolni (vagy tagadni) a tüneteket. mielőtt megtudná, milyen álmok próbálnak valóra válni, megölni a hírvivőket, mielőtt esélyük lenne teljesíteni üzenetek.

Tehát megkérdezheti, hogy milyen álom próbál valóra válni a testen vagy a viselkedésen keresztül. Valójában adj hangot a tünetnek, és hagyd, hogy kitöltse a hiányt: "Az az álmom, hogy X."

Amikor hangot adtam annak, hogy mostanában foglalkoztam az esélytelenebb videókkal, azt mondta: "Az az álmom, hogy emlékezz rád Erőteljesek." Arra is emlékeztetett, hogy tehetetlennek és hatástalannak éreztem magam a nyugdíjba vonulás vagy az elengedés után nak,-nek Bármi egyfajta ismerős – természetes és normális. Ez egy funkció, nem hiba. És érthető módon olyan videókkal keresném a vigaszt, amelyek egy visszaesés felfordulását ábrázolják, az esélytelenebbek topkutyáivá válását. Ez nem csak most szól hozzám, hanem szól is mindig szólt hozzám. Mivel gyerekként zaklattak, mindig is örömmel láttam, hogy a zaklatók bármelyik színtéren megkapják a magukét, bármilyen valószínűtlen is. Ez egyfajta helyreállító igazságszolgáltatás és egyenesen terápiás.

De miután a közelmúltban visszavonultam a hatalom és az önrendelkezés egyik elsődleges forrásától az életemben – és elhatároztam, hogy nem töltöm be azonnal ezt a vákuumot. a munka csak a munka kedvéért – nem csodálkozom azon, hogy némi alulmaradtságot érzek, és azon kapom magam, hogy vigasztalást keresek, ha nem remény. A munka végül is az egyik mérce, amelyhez mérem magam (és mások is) a világban, és ez nem meglepő. hogy hiányt éreznék nélküle, bár ami hiányzik, az inkább abban a rendszerben van, amely az általam elért eredmények alapján méri az értékemet, és előállítani.

Ennek ellenére mostanában kemény voltam magammal, tehetetlennek és céltalannak éreztem magam. Egy barátom nemrég megjegyezte, hogy szidtam magam a zaklatott viselkedésem miatt, türelmetlen voltam magammal az időpazarlás miatt, és kritikus voltam magammal szemben, amiért fegyelmezettnek érzem magam. zaklatásmagamat—ami a tudatosság sokkját küldte át rajtam. Zaklató és ragadozó lettem, durva és barátságtalan magammal szemben.

De most, hogy ezt látom, új megvilágításba helyezi a közelmúltban e videoklipek iránti rajongásomat, és azt a nagy mennyiségű időt, amit rájuk szentelek. Ez nem pusztán céltalan és disszipatív viselkedés, hanem tervszerű viselkedés. A lelkem megpróbál valamit közölni magáról, ami létfontosságú az előrehaladásomhoz.

Ez egyben ébresztő is. Ez nem a nyugdíjazás utáni életre gondoltam, nem arra, hogyan szeretném eltölteni értékes és egyre csökkenő időmet a Földön. És hacsak nem sikerül kicsavarnom egy kis betekintést ebből a viselkedésből, nem jutok el a lényegre, és nem irányítom a pozitívabb cselekvések felé, akkor ez csak szörnyű időpocsékolás.

Megengedem magamnak, hogy folyamatosan elvonják a figyelmemet – ez a szó azt jelenti, hogy elszakad – attól, hogy ténylegesen érezzem, amit érzek életemnek ezen a döntő és formáló fordulópontján.

Azt is szeretném megragadni ezt a bágyadt viselkedést, amíg még kezelhető, mielőtt egyenesbe fordulna függőség. Végtére is, az ébresztőhívások – a tudatosságnövelés kétszer-négy megközelítése – egyszerűen olyan hívások, amelyek az elhanyagolás miatt kétségbeesetten akarták felkelteni a figyelmünket. Általában nem így kezdik. Gyengéd vállkoppintással és fülbe suttogással kezdődnek, de egyre tovább lökdösődnek és kiabálnak, minél tovább figyelmen kívül hagyjuk őket.

Egyszer hallottam valakit, aki azt mondta, hogy a lelkünk olyan halkan fog beszélni, amennyire csak lehetséges, de olyan hangosan, ahogy kell.

Mindfulness a gyakorló orvosok azt mondják, hogy ez az ellenszer unalompéldául nem feltétlenül egy teendőlista. ez van ülés unalommal (vagy bármilyen érzelmi állapottal). Ahelyett, hogy kétségbeesett, meggondolatlan hajtóerővel élnének, azt mondják, a késztetést, hogy bármilyen és minden eszközzel betömjék a lyukat. elérhető, inkább ülj le a szélére, és gondolkodj el a méretein, a "lyukasságán". Vedd észre, hogy az üresség egyáltalán nem semmi. Nagyon sok van ott – fény, tér, lehetőség.

Fogadd el elmélkedésnek, tanácsolják, egy látáskeresésnek ott az irodádban vagy a nappalidban, amely nem a figyelemelterelésről szól, hanem a nyomozásról. nem a pusztításról (vége az unalomnak vagy a szorongásnak), hanem a teremtésről (írd le, táncold fel, rajzold ki, énekeld a bluest, meríts kutat és rajzolj kreatívat gyümölcslevek).

Hasonlóképpen, a szülőknek gyakran azt tanácsolják, hogy amikor gyermekeik unalomról panaszkodva jönnek hozzájuk, ne rohanjanak, hogy segítsenek nekik egyszerűen kitölteni az időt. Inkább abba kell hagyniuk, amit csinálnak, és öt percig a gyerekre kell összpontosítaniuk, az időt csak a kapcsolatteremtésre, csevegésre és összebújásra használva; ezen a ponton a legtöbb gyerek valószínűleg megkapja a szükséges tankolást, és jó úton halad. (Vagy még gyorsabban inspirálhatod őket, ha felajánlod, hogy besorozod őket házimunkába vagy kerti munkába, hogy enyhítsd kínjukat.)

Mi sem vagyunk különbek. Ne rohanjon betölteni azokat az üres helyeket, amelyek hirtelen felbukkanhatnak, amikor bármelyiket elengedi hosszú távú ismeretség (például karrier) és az ezekben felbukkanó viselkedési tünetek porszívókat. Ehelyett fordítsd rájuk a figyelmedet. Húzza ölébe unatkozó vagy aggódó énjét egy minőségi időre. Az egészség nagyrészt a hallgatás művészete. A patológia szó végül is „a fájdalom logikáját” jelenti, és fontos, hogy figyeljünk a logikájára.