Mi az álbűntudat?

Kylee egy 5 éves, aki most kezdi megkóstolni bűnösség. Az anyja hazavitt egy doboz Oreót, és elfelejtette a szekrénybe tenni. Kylee többet tud annál, minthogy Oreos-t eszik, főleg vacsora előtt, de ezúttal nem tudott uralkodni magán, és megevett egy egész ujjat. Közvetlenül azután, hogy megette az Oreókat, Kylee tudta, hogy „rossz dolgot” követett el, és megpróbálta elrejteni az Oreókat, hogy az anyja ne lássa. Az anyja azonban gyorsan felfogta, és megkérdezte Kylee-t, hogy megette-e az Oreókat; Kylee azt válaszolta: Nem. Néhány perc elteltével, és már nem tudta elviselni a belső bűntudatot, Kylee sírva fakadt, és bevallotta anyjának, hogy megette az Oreos-t.

A bűntudat egy bizonyos viselkedéssel vagy cselekvéssel kapcsolatos belső helytelenség vagy lelkiismeret-furdalás erős érzése, és valójában fontos és előnyös. érzelem. A bűntudat érzése javítja a kapcsolatokat és serkenti mások proszociális viselkedését (Cryder et al., 2012). De mi történik, ha elkezdünk bűntudatot érezni olyan cselekedetek vagy viselkedések miatt, amelyek valójában nem voltak „rosszak”? Mi történik, ha ez a bűntudat megakadályoz minket abban, hogy a legjobb és legegészségesebb döntéseket hozzuk? lehetséges? Ez egy olyan fogalom, amely szinte minden ülésen megtalálta az utat, amit levezettem, és én "álbűntudatnak" nevezem.

Az álbűntudat a hamis bűntudat egy fajtájaként fogható fel. Úgy is emlegették neurotikus bûntudat, képzeletbeli bûntudat vagy megelõzõ bûntudat. A könnyebb érthetőség kedvéért, amikor ügyfelekkel dolgozom, mindezek leírására a nem klinikai értelemben vett pszeudo-bűntudat kifejezést használom. Az érzés azonos a valódi bűntudattal, de az eredete más. Az álbűntudat érzése mellett nem volt rossz cselekedet vagy helytelen viselkedés, hanem valamiféle határ, határ vagy egészséges eltérés, amely az érzést okozza.

Éreztél már bűntudatot, amiért nemet mondtál valakinek, vagy beállítottál? határait? Éreztél már bűntudatot amiatt, hogy bizonyos viselkedéseket nem engedélyeztél? Ezek a pszeudo-bűntudat példái, és nem csak az egészségtelen viselkedések megértésében, hanem az egészségtelen viselkedés megváltoztatására való felhasználásban is kritikusak.

Mi az álbűntudat?

Az igazi bűntudat természete proaktív. Ez arra késztet bennünket, hogy erkölcsileg átgondoljuk a döntésünket, és remélhetőleg, változtassa meg ezt a viselkedést jobbá. Ez lehet egy viselkedés tanúsítása, bocsánatkérés egy cselekedetért, vagy megváltoztatjuk a viselkedésünket, hogy ne kövessük el ugyanazt a hibát. Az igazi bűntudat alapvető célja az átalakulás elősegítése; vagyis el kell fogadnunk a bűntudat érzését, és aktív döntést kell hoznunk a változtatás mellett. Kylee elfogadta a bűntudatát, és úgy döntött, hogy magáévá teszi a viselkedését, és beismeri az anyjának, hogy megette az Oreókat; optimista, nem fogja újra megtenni.

Az álbűntudat ellenkező célt szolgál. Ez egy irányító érzelem, amely azt sugallja számunkra, hogy egészséges változást hajtunk végre. Célunk, hogy az irányvonalat tartsuk, és ne engedjük át a pszeudo-bűntudat érzését. Tegyük fel például, hogy Kylee anyjának van egy Amy nevű nővére. Amy a pénzzel küszködött menedzsment és több alkalommal kért pénzt Kylee anyjától, aminek az anyja eleget is tett. Kylee anyja a határok meghatározásánál azt mondta Amynek (és magának), hogy többé nem ad neki pénzt. Kylee anyja bűnösnek érzi magát, de a bűntudat az egészséges határok felállításából fakad. Ha Kylee anyja beletörődik a pszeudo-bűntudatba, az valójában egy negatív viselkedést erősít, és a képesítés folytatódik. Ebből a szempontból döntő fontosságú annak felismerése, hogy a bűntudat egy egészséges határvonalról származik.

Miért érzünk álbűntudatot?

Az emberi viselkedés középpontjában a társas interakció és a közösség áll. Mások hajtanak bennünket, és természetesen törődünk a véleményükkel. Határok és határok felállítása, nemet mondunk másoknak, vagy akár saját viselkedésünk megváltoztatása új dolog, az újdonságokkal pedig a bizonytalanság is. Annak ellenére, hogy az élet szürkeárnyalatos skálán létezik, jobban szeretnénk, ha fekete-fehér és kiszámítható lenne. Kényelmetlenül érezhetjük magunkat vagy egészségtelen szokásainkban, ezért ezek megváltoztatása nehéz, és álbűntudathoz vezethet. Továbbá, ha mások is érintettek, akkor törődünk az ő nézőpontjukkal. Nem akarjuk, hogy mások idegeskedjenek rajtunk, bántsák őket, vagy kevésbé gondoljanak ránk egy határ miatt.

Eligazodni az álbűntudat érzésében

Az egyik első önreflexiós kérdés a bűntudat természete. Tettem valami nem megfelelőt? Szándékosan tettem megtéveszteni vagy bánt valakit? Ha ezekre a kérdésekre a válasz nem, akkor nagy valószínűséggel az álbűntudat érzésével van dolgunk. A következő önreflexiós kérdéscsoport az lehet, hogy milyen viselkedést változtatok, vagy milyen korlátot/határt szabtam? Ez segíthet megértenünk az érzés természetét. Emberként jobban irányítjuk a viselkedésünket, mint az érzéseinket. Ezért fontos felmérni azokat a viselkedésmódokat, amelyek álbűntudatunkhoz kötődnek, és meg kell győződni arról, hogy nem táplálkozunk ezekből a viselkedésekből. Talán nem tudjuk mindig elkerülni az álbűntudat érzését, de ha mélyebben megértjük az általunk érzett bűntudat típusát, az több érdekérvényesítést és ellenőrzést ad számunkra.

Ami az Oreost illeti, néha megéri a bűntudat.