Tippek a gyerekek testpozitivitás felé tereléséhez

által Makenzie Schroeder, PhD hallgató, a Missouri Egyetem Kommunikációs Tanszékén

Újra itt az évszak. A közelmúltban eltelt Halloween és Hálaadás napjával hirtelen azon kapjuk magunkat, hogy elárasztanak a karácsonyi és újévi ünnepségek. Az ünnepi ciklus ezen a pontján folyamatosan olyan ünnepekkel kell szembenéznünk, amelyekben két közös dolog van: a család és az étel.

Sok ember számára megfélemlítő lehet, ha ezeken a társasági összejöveteleken étel veszi körül. Az étel ijesztő lehet, és hasonló érzéseket válthat ki szorongás és rettegés. Tanulmányok kimutatták, hogy születésünktől fogva szocializálódtunk félelem „túlevés” és súlygyarapodás, valamint bizonyos ételek elkerülése miatta.¹ Mióta szüleink megtanították nekünk ezeket a tanításokat, gyakran akaratlanul is ezeket a hiedelmeket a sajátunkra erőltetjük. gyerekek – hogy a túl sok étel (vagy egészségtelen étel) fogyasztása sötét, durva út, amelyet senkinek nem szabad taposnia, mert egyenesen a „gonosz” karmaiba vezet a kövérségtől.

Meggyőződésünk, hogy az igazi „mókás méret” még mindig belefér a középiskolai farmerünkbe, és ahogy meghallják panaszainkat, a gyerekeink is ezt kezdik elhinni. Azt tanítják nekünk, hogy a súlygyarapodást nekünk – és a gyerekeinknek – minden áron el kell kerülni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy el kell adnunk egy szeletet a nagymama hihetetlen almás pitéjéből. És nem szándékosan erőltetjük ezeket az ötleteket gyermekeinkre – szülőként nem az a cél, hogy gyermekeink rosszul érezzék magukat a testükben. Ez az a mód, ahogyan megtanultuk a szülői nevelést, generációk óta folytatják.

Ezeket az akadályokat szinte lehetetlennek tűnik leküzdeni, ha megtanulunk minden testtípust ünnepelni, és megpróbáljuk megtanítani gyermekeinket is erre. Tehát mit tehetünk annak érdekében, hogy gyermekeinket megszülessen test pozitivitás és izgatottnak érzi magát – nem bűnösnek –, amiért élvezte ezt az ünnepi szezont? Íme néhány kutatáson alapuló tipp, amellyel segítheti gyermekeit az önszeretet és a test megbecsülése felé vezető úton:

1. Ne mondd el gyermekednek, hogy le kell fogynia. Megértem, hogy azt szeretné, hogy gyermeke egészséges legyen, de ennek nem mindig a súlya a legjobb mutatója (például a BMI-t, amelyet sokan tanulmányok és szakértők ócska tudománynak nyilvánították). Ha a gyereked hízott, ne neveld, és kérd meg a családodat sem, hogy ne nevelje fel. Ha a gyerekeket kövérnek titulálják, és amikor a kövér egyenlő a rosszal, az ragad rájuk. Amint azt a kutatások megállapították, ezek a címkék a gyerekeket szerethetetlennek és szégyellnivalónak érezhetik. Az azzal kapcsolatos káros társadalmi elvárások miatt, hogy mit együnk, és hogyan nézzünk ki, a testsúly gyakran összefügg az ember súlyával. karrier például a siker vagy a képesség, hogy végül romantikus partnert találjon.² Ez egy kellemetlen jövőbe torkollhat, tele mélypontokkal önbecsülés és rendezetlen étkezés.
2. Kerüld a magadról beszélést saját fogyni vágyó gyermekei közelében. Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekek olyanok, mint a szivacs – csak egyszer hallani kell valamit, és az ragad. Valószínűleg ezért is vicces és félelmetes, amikor a kisgyermeked ledobja az „F” bombát. Ugyanez a gondolat a súlybeszélgetéssel. Kutatások kimutatták, hogy amikor gyermekeink meghallják, hogy le kell fogynunk, vagy vékonynak kell lennünk, akkor azt gondolják, hogy nekik is erre kell törekedniük.³ Arról nem is beszélve, hogy a tanulmányok összefüggésbe hozták a súlyzós beszédet a diszfunkcióval fogyókúra és a gyerekek rossz mentális egészségi állapota.⁴
3. Bátorítsa gyermekeit arra, hogy értékeljék magukat és testüket. A vékony nem egyenlő a gyönyörűséggel; minden test gyönyörű. Kutatás van bebizonyította, hogy azok az emberek, akik értékelik a testüket (azaz elfogadják és tisztelik a testüket olyannak, amilyenek), kevésbé valószínű, hogy negatív tapasztalatokat tapasztalnak testkép soványságot idealizáló médiától.⁵ Tehát minél hamarabb megtanítjuk gyermekeinknek, hogy szeressék azt, amilyennek néznek ki, annál jobb.
4. Ne tulajdonítsd értéknek a rágcsálót. Mi az a falatozó, gondolhatod? Nos, ez az a személy a bulin, aki megeszik egy répapálcát, hogy aztán enyhén zsírmentes öntetbe mártsák, és azt állítja, hogy jóllakott – a legteltebb, amilyen valaha is volt! Bár teljesen elfogadható, hogy csak partitányéron legelsz, problémás az ilyen típusú korlátozó evés ösztönzése, mert valljuk be, senki sem étvágy elégedett egyetlen zöldség elfogyasztásával. Ebben a szellemben a kutatások azt sugallják, hogy ne közöljék gyermekeivel, hogy a „túl sokat” enni rossz. Ez oda vezethet, hogy a gyerekek a zsírfóbiát magukévá teszik, és ezek az érzések felnőttkorukban is átragadhatnak.⁶ Az ilyen típusú üzenetek befolyásolhatják annak valószínűségét is, hogy gyermeke étkezési rendellenessé váljon, vagy más szóval, hogy problémás falatozóvá váljon.
5. Modellezze az egészséges viselkedést. Ahelyett, hogy kifejezetten azt mondaná gyermekének, hogy ki kell néznie, egy bizonyos testalkatúnak vagy súlyúnak kell lennie – vagy arra biztatná, hogy legyen rágcsáló –, inkább válasszon egészséges szokásokat. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy gyermekét aktív és egészséges életmódra ösztönözze. Ahelyett, hogy nyomást gyakorolnánk a megjelenésünkre, inkább arra kell összpontosítanunk, hogy testünknek mire van szüksége a megfelelő működéshez.⁷ Tehát menj el együtt sétálni, egyél zöldséget, és tegyél meg mindent, ami egészséges életmódra ösztönöz, a súlyzós beszéd csúnya mellékhatásai nélkül.

Ha már azon kaptad magad, hogy megtesz néhány olyan dolgot, amelyek elkerüléséről beszéltünk, az rendben van. Soha nem késő elkezdeni ezeket az egészséges szokásokat és üzenetstratégiákat. Ha még nem tette meg, ez az ünnepi szezon tökéletes alkalom a kezdésre. Mindannyian a legjobbat akarjuk gyermekeinknek, és nagyszerű kiindulópont, ha segítjük őket abban, hogy megtanulják szeretni önmagukat, beleértve a testüket is.