Hogyan találjon olyan karriert, amely megfelel az ADHD-agyának

Sok idősebb tinédzser és feltörekvő felnőtt küzd azzal, hogy kitalálja, milyen szakmát folytasson. Nyomást érezhet, hogy keressen egy bizonyos mennyiségű pénzt, vagy megtalálja a karrier egy adott állapottal. De lehet, hogy nem ez a legjobb megközelítés.

Természetesen mérlegelni kell a fizetését és az adott területen fennálló lehetőségeit. De ennek a folyamatnak az elején hasznosabb, ha kicsinyít, és megfontolja, hogy valójában mit szeretne csinálni.

Tekintettel arra, hogy sok ember ADHD birkóznak a koncentráltság megőrzésével és olyan tevékenységekkel, amelyek nem érdeklik őket, és gondolkodjanak el azon, hogy mire magával ragad, mielőtt a karrier más aspektusaira gondolna, és a valódi irányába mutat lehetőségeket. Ha nem szeretsz egy tantárgyat vagy feladatot, akkor lehet, hogy nem lesz hosszú életű az a karrier.

Hogyan lehet azonosítani a megfelelő karriert?

Kezdje azzal, hogy felteszi magának ezeket a kérdéseket:

1. Mi ragadja meg a figyelmemet? Mikor maradok koncentrált? Mikor vagyok a legkevésbé túlterhelt vagy zavaró?
instagram viewer
2. Mi okoz nekem örömet szabadidőmben, tanulás közben vagy munka közben? Milyen tevékenységek vagy feladatok tesznek boldoggá, amikor végzem őket?
3. Mit élveztem vagy tartottam elviselhetőnek a munkával kapcsolatban a múltban?
4. Ha lenne három kívánságom magamnak egy szakmával kapcsolatban, mik lennének azok?
5. Milyen negatív üzeneteket mondok magamnak, amelyek meghiúsítanak, mielőtt még elindulnék ezen az úton?

Ha megvan a válaszod, ideje átgondolnod magad végrehajtó működés erősségeit és kihívásait. Számos munkával kapcsolatos kihívás áll az ADHD-s emberek számára.

Első, idő beosztás, amely a gyakori ADHD-problémához kapcsolódik idővakság, igazi küzdelem lehet. Nehéz gyorsan megérkezni a megbeszélésekre vagy eseményekre, betartani a határidőket, és helyesen megbecsülni, hogy mennyi ideig tart valami.

Másodszor, az összpontosítás buktató lehet. A figyelemelterelhetőség és az, hogy figyelmed reflektorfényét a fenntartásra irányítsd koncentráció egy fárasztó vagy kevésbé kényszerítő feladat elvégzése befolyásolja a dolgok befejezésének képességét.

Végül a felügyelők látni akarják termelékenység és egyenletes teljesítményt. Amikor impulzuskontrollal, szervezéssel, elkalandozó figyelemkel vagy prioritásokkal küzdesz, hajlamosabb vagy arra, hogy könnyen túlterheltté válj vagy késlekedik. Nehezebb elrendelni az előtted álló feladatokat, és eldönteni, hogy mi a legfontosabb, amit el kell végezned.

A vezetői működési kihívások megoldásához szükséges támogatás megszerzése kulcsfontosságú lépés az ADHD-agynak megfelelő karrier megtalálása és megtartása felé. Valójában a kutatás kimutatta, hogy kapcsolat van a munkakontroll (mit csinálsz és hogyan csinálsz) és a szociális támogatás között, amelyek kulcsfontosságúak az ADHD-s emberek hatékony munkakörnyezetének megteremtésében.

A munkakörök két kategóriába sorolhatók: szerkezettel rendelkezőkre és azokra nem. A strukturált munkakörök közé tartozik a tanítás, a szociális munka, az élelmezési iparban végzett munka, az ápolás, a sürgősségi ellátás (EMT, tűzoltó, rendőr), vagy a technológia. A kevésbé strukturált munkák általában magukban foglalják az újságírást, terápia vagy coaching, a művészetek, vagy saját kisvállalkozás vezetése. A fő különbség az, hogy a strukturált munkáknak világos szerepei, meghatározott munkafeladatai és beépített rutinjai vannak. A strukturálatlan munkakörök rugalmasabbak. Fontos, hogy mérlegelje, melyik környezet illik a legjobban az Ön ADHD-s agyához. Milyen életstílus és felelősség illene hozzád?

Nos, azon munkák közül, amelyek a fenti gondolkodási gyakorlat alapján érdekelték, ismersz valakit, aki ezen területek valamelyikén dolgozik? Kit ismerhetnek a barátai, családtagjai, tanárai vagy tanácsadói? Van az iskolájában olyan karrier- vagy öregdiák iroda, amely segíthetne ezeknek a kapcsolatoknak a kialakításában? A professzionális utak felfedezésének megkezdése azt jelenti, hogy fel kell tárni egy hálózatot az információs interjúkhoz. Tájékoztató interjú – 15-20 perces beszélgetés olyan emberekkel, akik vonzónak tűnő munkát végeznek karrierutak – rendkívül hasznosak lehetnek abban, hogy világosabb képet kapjunk arról, hogy valaki mit csinál a munkájában, és hogyan jutott el pozíció.

Lehet, hogy azt gondolja: „Semmiképpen – nem beszélek olyan emberekkel, akiket nem ismerek.” Sok ADHD tapasztalattal rendelkező ember szociális szorongás, ami ezt a lépést különösen megnehezítené. Ezért kell ezt lassan venni, kutatni és hálózatépítésbe kezdeni.

Ha felkér valakit egy rövid, tájékoztató jellegű találkozóra, készítse el előre a kérdéseit, és írja le őket. Stresszhelyzetben az ADHD-s emberek nehezebben tudják felidézni az információkat, ezért adja meg magának a szükséges támogatást. Természetesen természetes, hogy ideges vagy kényelmetlenül érzi magát, ezért gyakorolja kérdéseit egy edzővel, terapeutával, barátjával, mentorával vagy gondoskodó családtagjával. Ez a gyakorlat elengedhetetlen a szorongás azáltal, hogy jobban ismeri az ilyen beszélgetéseket.

Az ADHD aggyal való együttélés azt jelenti, hogy a tervezés bonyolult lehet. Ennek ellenére elengedhetetlen, hogy felkészüljenek a találkozóra. Számítson rá, hogy kényelmetlenül érzi magát, és előre alakítsa ki a stratégiát, hogyan kezelje ezt, nehogy eldobja magát, amikor ezek az érzések felmerülnek. Ha olyan emberekkel beszélgetünk, akik különböző szakmákban különböző szerepet töltenek be, az segíthet ebben annak megértése, hogy miből áll egy munka tényleges elvégzése és az emberek különböző utak oda jutni. Ráadásul, miután befejezte az egyik információs interjút, meg fog lepődni, hogy mások mennyire kezdik kevésbé félelmetesnek érezni magukat.

Ha, mint sok ADHD-s ember, hiányzik bizalom képességeiben, és azt gondolja, hogy „egyáltalán nem vagy jó semmiben”, kicsinyítsd ki, és nézd meg életed nagyobb képét. Vannak sikereid és vereségeid – ez normális. Bár ezek a csalódások csípnek, valószínűleg ezek után az élmények után újra összeszedted magad, és legyőzted őket negatív gondolkodás, és előretört. Ez ellenálló képesség újra és újra elősegítette a növekedésedet, és ez a kriptonitja annak a negatív fecsegésnek, ami a fejed körül fut.

Készíts egy listát azokról az esetekről, amikor a dolgok jól mentek, mikor sikerült, és amikor valaki dicsérte az erőfeszítéseit. Írja le ezeket a Post-Its-re, és helyezze el egy faliújságra, a hűtőszekrény elejére vagy a fürdőszobai tükörre. Az életed pozitív fejleményeire való odafigyelés egyensúlyt teremt, és lehalkítja a hangerőt szégyen hogy nem vagy elég.

Mindenkinek megvan a maga egyedi erőssége. Tapasztalhattál már olyan kritikákat, kudarcokat vagy „kudarcokat”, amelyek ezt a negatív, ítélkező hangot táplálták a fejedben. Nem vagy egyedül. Sok neurodivergens ember él hasonló hanggal a fejében, ami szintén visszatartja őket. Ez a hang nem az, aki vagy! Ez csak haszontalan zaj, fecsegés, hogy elbizonytalanodjon és szégyellje magát. Úgy tűnik, itt az ideje, hogy áttérj arra a kérdésre, amiben "rossz" vagy, amiben "tapasztalatlan". Még nem fedezte fel, hogyan alkalmazza veleszületett készségeit. A „még” itt az operatív szó.

Végezetül szeretnélek emlékeztetni arra, hogy talán nincs is jobb módja annak, hogy kitaláld, mit szeretnél csinálni, mint kipróbálni dolgokat. Ha három hónapig pincérként dolgozott, de levertnek érezte magát, hangsúlyozta, és nehézségei voltak az ügyfelekkel való bánásmódban, akkor megtanulta, hogy az éttermi munka nem az Ön számára való, és nem azt, hogy felszolgálóként kudarcot vallott. Ez jó információ! Ha sürgősségi egészségügyi technikusként dolgozott egy mentőautóban, és élvezte a krízishelyzetbe került emberek gyors segítését, és többet szeretne tenni, akkor talán a mentős vagy ápolónő lesz a jövőben. Ez is jó információ.

Vegyünk tehát egy kis kockázatot, teszteljük a vizeket, és próbáljunk ki valamit. Kis lépések vezetnek a felfedezéshez és az előrelépéshez.