Szereplőink

Mindannyiunknak van történelme. Van családtörténetünk, öröklött történelmünk, tanulási történetünk és viselkedéstörténetünk. Agyunk tele van több szereplővel az egyes történetekből, amelyek megmondják, hogyan reagáljunk és hogyan kezeljük az életet. Egyetlen szereplő sem határozza meg, kik vagyunk. Sokan beavatkoznak valódi énünkbe. Egy ember; több egymásnak ellentmondó „személyi” személyiség.

Talán soha nem éreztük magunkat, hogy meghallottak, vagy hülyének vagy gyengének neveztek minket, és egyik szereplőnk ezt a történelmet tükrözi. Sok embert zaklatnak vagy kigúnyolnak. Még a zaklatókban is kialakul az elfogadás hamis érzése agresszió. Mások elszigeteltek és magányosak lehetnek történelmük során, ami sokféle karakter kialakulásához vezethet.

Sokan tudjuk, hogy nem egészséges felvállalni a hibás karaktereinket, vagy úgy emlegetni őket, hogy „én depresszió," "az én függőség”, vagy „a haragom”. Ehelyett azt mondták nekünk, hogy „a” depresszió, függőség vagy harag. Elválasztja a nehéz kihívásokat valódi énünktől, és elveszi azokat megbélyegzés a címkék közül.

De különösen a párokkal való munka során gyakran látom megtámadni a szereplőket, például: „Nem értem, miért fontosabb, hogy „az ön” ivás mint én.” Vagy egy partner azt mondhatja: „Mindig a „depressziódat” használod kifogásként. A karaktert ismét a „tiédként” határozzuk meg. Te vagy a felelős érte. Ez te vagy.

Ez nem.

Sokkal kevésbé válik kriminalizálóvá, és elveszi a legtöbbet bűnösség, amikor felismerjük, hogy ezek bizonyos helyzetekben előbukkanó „jellemzők”. Lehetséges, hogy függőség vagy mentális zavarok következtében ellenőrizhetetlenül fejlődnek ki. Igen, természetesen mi vagyunk a felelősek a teljesítményükért, de sokszor nincs befolyásunk a színpadi megjelenésükre. Csak kirohannak a reflektorfénybe, és átveszik a műsort.

Az Internal Family Systems (IFS) egészséges megközelítést alkalmaz a bennünk lévő karakterek sajátjaként történő meghatározásához "alkatrészek." Megtanít arra, hogy több részből jövünk a világra, és akkor újat is fejlesztünk alkatrészek.

Az IFS azt tanítja, hogy a „száműzöttek” azok a részek, amelyek érzelmi sebeket hordoznak, traumás emlékek, vagy a múltbeli tapasztalatokból származó feloldatlan fájdalom. Gyakran el vannak rejtve vagy elfojtva.

Azok a részek, amelyek a „Védők”, segítenek a túlélésben.

A Védők két típusa a „menedzser”, akik szeretnek megtervezni és proaktív intézkedéseket tenni a fenyegetések elkerülése érdekében. A „tűzoltók” ennek az ellenkezője. Reaktívak és impulzívak. Szeretik elaltatni vagy elnyomni érzelmeinket. Szeretik a rövid távú megkönnyebbülést.

Az IFS azt is megtanítja nekünk, hogy „Az Én” felügyeli ezeket a részeket. Az Self a hajó kapitánya és vezérigazgatója, gyakran tart igazgatósági ülést a részekkel.

könyvében: „Nincsenek rossz alkatrészekDr. Richard Schwartz azt mondja, hogy „minden rész olyan, mint egy személy, akinek valódi célja van”.

Így folytatja:

• Még a legpusztítóbb részeknek is vannak védő szándékai.
• Az alkatrészek gyakran megfagynak múltbeli traumákban, amikor szükség van extrém szerepeikre.
• Amikor bíznak abban, hogy biztonságosan kiléphetnek szerepükből, rendkívül értékesek a rendszer számára.

Amikor a karakterekről beszélek, az hasonlít az IFS-szemlélethez a részek esetében. Gyakran segítek az ügyfélnek abban, hogy eltávolodjon a karaktertől, tisztábban lássa kívülről, és megírjam a hátterét és az életrajzát.

Hozzunk létre egy forgatókönyvet. Jason dührohamokat él át, mind a munkahelyén, mind otthon. A terapeutájával együttműködve létrehozza a „Bubba” nevet ennek a dühös karakternek. Szinte azonnal képes elszakadni Bubbától. Elkezdhet interjút készíteni vele, és kérdéseket tehet fel neki.

„Mi az, hogy te félelem, Bubba?

– Mi van a haragod mögött?

– Mi az, ami miatt aggódsz, hogy megtörténhet?

– Hol tanultad ezt?

– Mi az, amit szeretné, ha Jason tudna?

– Hol fejlesztette ki ezt a megküzdési mechanizmust?

– Felismeri, hogy bántja azokat, akiket a legjobban szeret?

– Felismeri, hogy árt magának?

– Mit szeretne mondani Jasonnak?

Jason elkezdhet írni egy beszélgetést Bubbával, hogy megtudja és megértse gondolatait és szándékait, valamint a dühösségének elhibázott okait.

Amikor Jason úgy érzi, hogy Bubba egy incidensbe vagy beszélgetésbe kezd, akkor emlékezni fog ezekre az ötletekre, és ténylegesen empátiát érez iránta. Remélhetőleg meg tudja nyugtatni, tudomásul veszi, hogy Bubba közeledik, és talán meg is kérheti a másikat, hogy segítsen neki megszólítani ezt a zaklatott, de szerethető karaktert. Bubbát nem gyűlölni kell, hanem meghallani és átölelni.

Néhány ilyen karakter egyik legnehezebb része, mint például a harag ill féltékenység, hogy nem akarják, hogy lebeszéljék őket. Tegyük fel, hogy Jason partnere azt mondja: „Hoppá, itt van Bubba.” Bubba gyakran támad nem túl szép válaszokkal. Hasonló egy ijedt állathoz. Lassan, megnyugtató szeretettel kell közelíteni hozzá. Nem lehet vádakkal vagy vádakkal szembenézni. Nem lehet egyszerűen azt mondani neki, hogy hagyja el a szobát.

Bubba gyakran fordul harchoz vagy meneküléshez. Egészséges számára, ha időt szakít arra, hogy leüljön, lélegezzen és megnyugodjon. Nem egészséges azonban elfutni a találkozás elől, és haragját magánéletben dühbe építeni. Jason megtanulhatja a megküzdési készségeket, hogy megvigasztalja Bubbát, nem pedig gyűlölni vagy táplálni.

Mindegyik karakterünk más és más, és a maga egyedi módján megszólítható. A kulcs az, hogy szeressük és befogadjuk belső karaktereinket, meghallgassuk és megértsük őket, és tanácsot adjunk nekik, mint bármely jó barátnak.