10 módszer az élet veszteségei és a haszon egyensúlyára
Az élet egyik legfontosabb jellemzője, hogy mind nyereséggel, mind veszteséggel jár. Folyamatosan változol, és a körülötted lévő világ is. Ez a tény akár elfogadással, akár félelemmel hozható összefüggésbe. Ez mindkét esetben megmásíthatatlan tény, és csak az a kérdés, hogy van-e mód arra, hogy a pluszokat a mínuszok el ne rontsák.
Gondoljon az élet különböző pontjaihoz kapcsolódó lehetséges változásokra. A korai felnőttkor jellemző éveiben az emberek iskolába járnak, szoros kapcsolatokat keresnek, és elkezdenek építkezni a jövő felé. A legtöbb ember a „középkornak” tekinthető, vagy valahol a 40-es és a 60-as évek vége között erősen érintett a munka, a család és a közösség átfedő szféráiban. Az élet késői szakaszában további változások következnek be ezeken a területeken, de a fizikai képességek tükrözhetik az idő terhét a testben. Az egész felnőttkorban vannak állandóságok, kezdve az önérzettől, ill identitás a fizetőképesség kialakításának és megtartásának szükségességére.
Miközben ezeken a különféle fejlődési folyamatokon töprengsz, milyen ötletek jutnak eszedbe arról, hogy most mi az életed, és merre tarthat? Ha visszagondolsz arra, ami már történt veled, melyek azok a területek, amelyekben fejlődtél a legfontosabbnak?
The Gains vs. Veszteségek Scorecard
A Kölni Egyetem munkatársa, Roman Kaspar és egy nemzetközi kollégák csapata (2023) szerint „az önmegtapasztalás alapja, hogy az öregedés során megtapasztaljuk a nyereséget és a veszteséget. mint egy szervezet, amelyet a folyamatos fejlődés formált.” Mind a fejlődéslélektanban, mind a laikusok elméjében az egyensúly egyre inkább a veszteségek felé billen, mint a nyereség felé, ahogy az emberek nőnek. idősebb. Ez a nézet azonban túlságosan leegyszerűsítő. Az emberek életük elején veszteségeket élnek át, például nem kapnak munkát, amit szerettek volna, vagy nem találják meg azt a partnert, akivel megoszthatják jövőjüket. Középkor sem tökéletes, különösen, ha az emberek csalódást tapasztalnak vagy válnak azzá hangsúlyozta túl sok kötelezettséggel. Az öregedés, amely jellemzően veszteséggel jár, olyan előnyökkel is járhat, mint például új barátok találása a hosszú időn át tartó barátok eltűnése után, vagy végül egy új helyre költözés, amely nem kapcsolódik a munkához.
A fejlődés, ahelyett, hogy folyamatos lejtmenetnek tekintenék, ahol a veszteségek meghaladják a nyereséget, inkább pontozókártyának tekinthetők. Lehet, hogy nem mindig vagy különösebben tudatában a pontszámodnak, de a kutatócsoport úgy véli, hogy létezik „az életkorral összefüggő változások tudatossága” (AARC), amelyet könnyen meg lehet aknázni.
A nyereség-veszteség pontozókártya mérhető mértékegységekké alakítása
Kaspar és kutatócsoportja a 2018-as német felnőttek reprezentatív mintáján tesztelte az AARC-ket. Innováció Minta a német társadalmi-gazdasági testületben. Az 1612 résztvevő a 16-39, 40-69 és 70 év feletti korosztályt képviselte, a férfiak és a nők megközelítőleg egyenlő arányban képviselték a munkaköröket. oktatás, házasság, és a szülői állapot.
Az 50 elemből álló AARC teszttel végzett korábbi munkák alapján Kaspar et al. le tudták szűkíteni a tételek számát 10-re (AARC-10-SF). Tanulmányuk megpróbálta bemutatni az AARC-10-SF érvényességét különböző életkorú emberekre, valamint összehasonlítani a korcsoportokat a nyereség-veszteség aránya alapján.
Az itt megismételt tesztet úgy teheti meg, hogy az egyes tételeket 1-től (egyáltalán nem) 5-ig (nagyon) értékeli:
Az életkor növekedésével rájöttem, hogy…
- Sokkal jobban értékelem az emberekkel való kapcsolatokat.
- Úgy érzem, jobban függök mások segítségétől.
- Több szabadságom van, hogy úgy éljem a napjaimat, ahogy akarom.
- Korlátoznom kell a tevékenységemet.
- többet fizetek Figyelem az egészségemre.
- Kevesebb energiám van.
- Több tapasztalatom van a dolgok és az emberek értékelésében.
- A szellemi kapacitásom csökken.
- Jobban érzékelem, mi a fontos számomra.
- Nehezebben tudom motiválni magam.
Mint látható, a páros tételek veszteségek, a páratlanok pedig nyereséget tükröznek. Sajnos a szerzők nem adtak meg átlagos pontszámokat a saját válaszainak értékeléséhez, de beszámoltak az általános nyereség-veszteség arányokról korcsoportonként.
Az első számú megállapítás az volt, hogy a várttól eltérően a legidősebb csoport érte el a legmagasabb pontszámot, még 90 éves korukig is. Azonban azzal összhangban, amit Ön is várhat, a veszteségek is növekedtek. Nem volt „középkori válság”, bár a veszteségek a 40-es évekre elkezdtek becsúszni (ahogyan a nyereség is). A veszteségek 80 éves koruk után hangsúlyosabb szerepet kaptak az eredménymutatóban. Ugyanakkor a demográfiai tényezők is szerepet játszottak a nyereség-veszteség arányának befolyásolásában, ami negatívan befolyásolta a foglalkoztatási státuszt (nincs munkája). A szociokulturális tényezők mindvégig fontos befolyást gyakorolnak a fejlődésre élet.
A Scorecard az Ön számára
A tanulmány részben megerősíti azt a nézetet, hogy a későbbi élet a veszteség időszaka, de rávilágít annak lehetőségére is, hogy a nyereség az évtizedek során tovább nő. A kérdés az, hogy meg tudja-e tartani saját pozitív pontszámát, függetlenül attól, hogy ezek az általános tendenciák mit sugallnak.
Miközben válaszolt az AARC-10-SF kérdéseire, hol jártak a gondolatai? Eszébe jutott néhány dolog, ami zavar, vagy meglepődtél, amikor rájöttél? valójában jobban csinálod, mint gondoltad volna, például nagyobb szabadságod van abban, amit csinálsz akar? Értékeled-e a célokat világosabban, mint a múltban?
Ha a negatív oldalt nézzük, mit tehetsz a veszteségi pontszámod csökkentése érdekében? Ha kevesebb az energiája, ez lehet a jelzés arra, hogy többet aludjon, módosítsa az ütemtervet, vagy változtassa meg étkezési és testmozgási szokásait. Más szóval, a veszteségnek nem kell veszteségnek maradnia, ha egyszer tudatára ébred a jelenlétének.
Összefoglalva, a saját életed pontozókártyád olyan lesz, ami csak rád jellemző. Ez is olyan, amivel bütykölni lehet. Az, hogy a nyereséget és a veszteséget is az élet elkerülhetetlen jellemzőjének tekinti, nem jelenti azt, hogy hagyni kell a veszteségeket, és azt sem, hogy az életkorod határozza meg az egyensúlyt. Változás bármely életkorban bekövetkezhet, és a megfelelő változás segíthet abban, hogy nyerő eredménytáblát tartson.