Hogyan tartsunk egy jobb szünetet

A világjárvány gyökeresen megváltoztatott szinte mindent a munkával kapcsolatban – hol, mikor csináljuk, még azt is, hogy mit jelent a „munkanap”. Egy dolog azonban nem változott – a szünet szükségessége.

A National Bureau of Economic Research jelentése szerint az amerikaiak átlagosan 48 perccel többet dolgoznak naponta, mint a járvány előtt. De nincs bizonyíték arra, hogy több szünetet tartanának.

Sok vita folyik arról, hogy mi okozza a „nagy lemondást” – a rekordarányú alkalmazottak távozása munkahelyükről – de sok szakértő hivatkozik a kiégés kevésbé elismert szerepére: a munkavállalók körében végzett legutóbbi felmérések szerint a fele érez kiégtek kétharmaduk pedig úgy gondolja, hogy a kiégés érzése romlott. Az ilyen dolgozók kevésbé hatékonyak, még akkor is, ha több időt töltenek az íróasztaluknál, de az a kultúra, amely történelmileg bűntudatot keltett az emberekben, amiért szabadságot vesznek, továbbra is elrettentő.

A haladékot nem lehet olyan nehéz megtalálni: Egyes szakértők olyan módszereket alkalmaznak, mint a Pomodoro technika, az ún. a paradicsomforma időzítő után az alkotója 25 egymást követő percig egy feladatra koncentrált – és nem több. A munka leáll, amikor a berregő megszólal, és egy hasonlóan koncentrált rövid szünet következik.

Hasonlóan helyreállító hatású lehet egy déli szünet olvasás, festés, podcast hallgatás vagy rejtvény kifejtése céljából, különösen, ha elkerülhetjük, hogy olyan cselekedetekre gondoljunk, mint pl. "terméketlen." A kutatások azt mutatják, hogy egy lenyűgöző történettel eltöltött fél óra, a „narratív szállítás” néven ismert gyakorlat növeli a pozitív érzelmeket és csökkenti fájdalom. A kreatív tevékenység, a természetben való nézelődéssel töltött idő és a rövid ideig tartó fizikai tevékenység vagy testmozgás egyaránt szellemileg regeneráló hatású lehet.

A szünetek szükségessége nem korlátozódik a karrier-építési évek. Azok a tizenévesek, akiknek középiskolás idejét felforgatta a járvány, soha nem látott számban kutatják a kihagyott éveket. De bármilyen helyzetben is vagyunk, az első lépés a bármilyen hosszúságú szünetek elfogadása felé az, hogy megengedjük magunknak, hogy teljes szívvel elkötelezzük magunkat ezek mellett.

A szünet soha nem időpocsékolás

Ha bűntudatosnak érezzük magunkat a szabadidő eltöltésében, az nem segít rajtunk.

Írta: Lynn Zubernis, Ph. D.

Mivel nagyon sok munkahely került át az otthonba, a munkából való menekülés megtalálása fontosabb lehet, mint valaha. Sajnos, bár sokan találnak valódi előnyöket az otthoni munkavégzésben, arról is beszámolnak, hogy egyre nagyobb nyomást éreznek az elfoglaltság miatt és céltudatosak a rögtönzött munkaállomásaikon, aminek következtében önzőnek vagy bűntudatnak érzik magukat, amikor csak néhány pillanatnyi szabadidőt töltenek. Egy új kutatás azonban azt találja, hogy a szabadidő leértékelése káros lehet ránk, munkánkra és kapcsolatainkra nézve.

A közelmúltban négy tanulmány elemzése során több mint 1300 résztvevővel négy különböző országban, a Gabriela Tonietto vezette csapat. a University of Rutgers Business School megállapította, hogy azok, akik úgy érezték, hogy a szabadidős tevékenységek időpocsékolás, magasabbak voltak nak,-nek depresszió, szorongás, és feszültség mint azok, akik nagyobb értéket tulajdonítottak azoknak a törekvéseknek. Még ha az emberek, akik azt hitték, hogy az ilyen tevékenységek pazarlóak, hagytak maguknak egy kis szabadidőt, kevésbé tudták jól érezni magukat – és így kevésbé tudták megtapasztalni az előnyeit. Az a hit, hogy a szabadidő nem produktív, aláásta az általuk folytatott tevékenység élvezetét de különösen akkor, ha a tevékenységet öncélként, konkrét eszköz nélkül vállalták cél.

A szabadidő előnyei

A szabadidős és rekreációs tevékenységek messze nem az időpazarlástól, hanem jelentős előnyökkel járnak. Szánjunk időt önmagunk ápolására, legyen szó egy gyertyafényes fürdőzésről, vagy egy gyors sétáról a park, vagy egy kedvenc tévéműsor megtekintése segít a nyomás kezelésében, egyensúlyérzéket biztosít, és támasztékok önbecsülés. A fizikai és pszichológiai előnyök közé tartozik a stressz, a szorongás és a depresszió csökkent szintje; javult a hangulat; és magasabb szintű pozitív érzelem. A szabadidős tevékenységek csökkenthetik a kortizolszintet, a vérnyomást és a pulzusszámot is.

A pszichológusok régóta felismerték a kapcsolatot a szabadidő és a jólét között. Albert Bandura úgy vélte, hogy a szabadidős élmények elengedhetetlenek az egészséges társadalmi fejlődéshez, és Abraham Maslow szükségleti hierarchiájában a szabadidő az önmegvalósítás központi eleme volt. Ha olyan tevékenységet folytat, amelyet nem tekintenek hagyományosan produktívnak, hanem ehelyett „csak nekem” való, az olyan irányítást és választási lehetőséget biztosíthat valakinek, amelyet élete más területein nem érez.

A kutatások szerint a világjárvány átélése csökkentette az emberek kontrollérzetét, ami a tehetetlenség és a depresszió fokozódásához vezet. Ha valaki szabadidős tevékenységet végez, pusztán annak örömére, az hatékony ellenszer lehet, mivel a kutatások szerint azok az emberek, akik ilyen tevékenységet folytatnak, általában véve elégedettebbek az életükkel.

Mivel egyre többen dolgoznak otthonról és online, egyre nagyobb nyomás nehezedik arra, hogy folyamatosan produktívak legyenek, de a valódi szünetek nélküli munka általában csökkenti. termelékenység; a szabadidő eltöltése megújult energiához és kognitív hatékonysághoz, valamint pozitívabb hangulathoz vezethet a munka újrakezdésekor.

A rajongás mint „komoly szabadidő”

A szabadidő egyik alulértékelt aspektusa a rajongás alá tartozó tevékenységek köre. Rajongók, akik részt vesznek kedvenc filmekről, tévésorozatokról, könyvekről, zenekarokról, sportcsapatokról vagy más kulturális jelentőségű alkotásokról szóló fikciók vagy művészetek létrehozásában, vagy kongresszusokra utaznak, koncerteken, versenyeken vagy játékokon, vegyen részt az úgynevezett „komoly szabadidő” eltöltésében. Ez a fogalom az érintettség gondolatán, egy állapotként meghatározott pszichológiai tulajdonságon alapul nak,-nek motiváció, izgalom vagy érdeklődés egy szabadidős tevékenység vagy kapcsolódó termék iránt. Az érintettség mértéke figyelembe veszi, hogy egy személy milyen örömet szerez a tevékenységből, milyen gyakran és mennyi ideig vesz részt benne, és mennyire fontos ez számára.

A rajongók, akárcsak mások, küzdhetnek az érzésekkel bűnösség arról, hogy időt és energiát áldozunk valamire, amit széles körben nem tekintenek produktívnak, de azokra, akik képesek túllépni ezeken az aggodalmakon, és hagyni saját maguknak teljes mértékben részt kell venniük tevékenységeikben, olyan előnyöket kell élvezniük, mint az önkifejezés, az összetartozás érzése és a tapasztalat élvezetből.

Bármilyen szabadidős tevékenység pozitív hatással lehet az életminőségére. Bárhogyan is használja ezt az időt, próbálja meg ne hagyni, hogy a bűntudat megzavarja azt az örömet, amelyet ezek az élmények okozhatnak. Ezek a pillanatok távolról sem időpocsékolás, hanem megkönnyebbülést jelenthetnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.

Lynn Zubernis, Ph. D., a pennsylvaniai West Chester Egyetem professzora és a Béke lesz, ha végzett.

Hogyan tartsunk egy jobb szünetet

A kutatások azt mutatják, hogy vannak jó és nem túl jó módszerek a haladék keresésére.

Írta: Nir Eyal és Chelsea Robertson, Ph. D.

Egészen a közelmúltig, amikor szükségem volt egy kis szünetre, előkaptam a telefonomat. Függetlenül attól, hogy unatkoztam, mentálisan fáradt voltam, vagy csak elvitelre vágytam, megkönnyebbülést találtam a hírekben, a Facebookon vagy a Facebookon. Instagram. A kutatások azonban azt sugallják, hogy tehettem volna jobban is: Míg egyes szünetek felfrissülnek és felfrissülnek, mások (mint az enyém) nagyobb valószínűséggel okoznak kimerültséget és kimerültséget.

A könyvükben The Distracted Mind: Ősi agyak egy high-tech világban, idegtudós Adam Gazzaley és Larry Rosen pszichológus elmagyarázza, hogy a megfelelő szünetek csökkenthetik a mentális fáradtságot, javíthatják az agyműködést, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig végezzük a feladatunkat. De a rossz fajta szünet valójában érzékenyebbé tehet bennünket unalom–, majd visszaüt azáltal, hogy gyakrabban akarunk szünetet tartani. Pontosabban, ha a telefonhoz fordulunk, amikor unatkozunk, az megtanít minket arra, hogy a nap folyamán gyakrabban ellenőrizzük, ami a termeletlenség ciklusát váltja ki. Javasolják, hogy jobb lenne olyan szüneteket tartani, amelyek helyreállítják az agy azon részét, amelyet arra használunk, hogy a céljainkra összpontosítsunk.

A homlok mögött elhelyezkedő prefrontális kéregnek számos funkciója van, de fő tevékenysége a cél menedzsment- hangszerelés Figyelem, dolgozó memóriaés más kognitív erőforrásokat, hogy segítsen elérni, amit akarunk. Például, ha az a célom, hogy vacsorát főzzek, a prefrontális kéreg segít koordinálni az agyműködésemet, hogy végigvezetjen a szükséges lépéseken, miközben gondoskodik arról, hogy ne kerüljek félre.

Amikor dolgozunk, a prefrontális kéreg mindent megtesz, hogy segítsen elérni céljainkat. A kutatások szerint azonban egy kihívásokkal teli feladatnál, amely kitartó odafigyelést igényel, ha rövid időre eltereli a gondolatainkat a célról, a későbbiekben megújíthatja és erősítheti a motivációt. Az olyan tevékenységek megszakítása, amelyek a prefrontális kéregtől eltérő agyi régiókra támaszkodnak, a legjobb módja a fókusz megújításának a munkanap során.

Gazzaley és Rosen magyarázza, hogy a hírfolyamaink átlapozásából származó gyors jutalmak néhány pillanatra enyhítik az unalmat, de arra is edzik az agyunkat, hogy hasonló stimuláló hatásokat keressen. örömcsillant minden alkalommal, amikor fáradtságot érzünk, így „ha legközelebb unatkozunk, a múltbeli tapasztalataink, miután az okostelefonunkból megerősítést kaptunk, arra késztetnek minket, hogy önmegszakítás.”

Szerencsére vannak jobb módszerek arra, hogy pihentető szünetet tartsanak, és frissen térjenek vissza alapvető feladataihoz:

1. Keresd a Természetet. A kutatások azt mutatják, hogy a természeti expozíció helyreállítja az elmét. Egy tanulmány jobb munkamemória-pontszámokról számolt be természetes környezetben tett séta után, de városi környezetben nem. „A természeti környezet alulról felfelé építkező módon köti le figyelmünket – írja Gazzaley és Rosen –, mert a természetes ingerek eredendően olyan vonzóak számunkra (feltehetően az evolúciós tényezők miatt). Bevonnak minket, de minimális [prefrontális kéreg] választ generálnak.” Még akkor is, ha városban dolgozik, csak észreveszi a a körülötted lévő természeti elemek látványai és hangjai – növények, friss levegő, akvárium vagy szökőkút – segíthetnek újratölteni. Üljön le, vegyen egy mély lélegzetet, és vegye figyelembe a lehető legtöbb részletet. Ha bent ragad, a kutatások azt mutatják, hogy néhány természetfotó megtekintése is segíthet.

2. Daydream vagy Doodle. Egyre ritkábbak az olyan pillanatok, amikor nincs semmi tennivaló, és túl sokan kerüljük ki az unalom legrövidebb jeleit is telefonhúzással. Ha azonban elkerüljük ezeket a tétlen pillanatokat, akkor nemkívánatos negatív hatásai lehetnek, megtagadva magunktól az időt az elmélyült gondolkodásra vagy elmélkedésre, vagy ahogy Gazzaley és Rosen fogalmazott, „engedjük magunkat a véletlenszerű gondolatok olyan helyekre vezetnek bennünket, ahová talán nem is jutottunk volna el, ha elmerülünk az irányított gondolkodásban.” Az álmodozás és a firkálás viszont bizonyos prefrontális kéregfunkciókat ad a pihenés. Próbálj meg egyedül ülni, 10 percre beállított ébresztővel, mély levegőt venni, és türelmes lenni magaddal. Gyakorolhat rövidebb ideig, ha hagyja, hogy gondolatai eltereljenek, miközben egy átkelőnél, egy vasútállomáson vagy egy lift előcsarnokában vár.

3. Gyakorolja a szemét. Szemünk viseli a technológiával töltött életünk terhét, ezért próbálja ki a „20-20-20” szemszüneteket, hogy enyhítse a feszültséget és a fáradtságot. Így működik: 20 percenként nézzen valamit 20 méter távolságból 20 másodpercig. Ez a fajta törés helyreállító hatású, magyarázza Gazzaley és Rosen, mert „véráramlást igényel olyan agyterületeken, amelyek nem kapcsolódnak a folyamatos figyelemhez”.

4. Nevetés.Nevetés növeli a pulzusszámot és a légzést, és pumpálja a vérünket. Míg a nevetés hosszú távú előnyei továbbra is vita tárgyát képezik, a rövid távú hatásokkal kapcsolatos kutatások azt találták, hogy a kuncogás csökkenti a kortizolszintet és növeli a dopamin, csökkenti a stresszt, és idősebb felnőttek esetében elősegíti a memóriatesztek javítását. Tartson egy kis szünetet egy vígjáték podcastra vagy egy standup streamre, vagy tartson egy vicces könyvet az irodában, hogy átvészelje a délutáni zuhanást, és továbbra is betartsa a határidőket.

5. Gyakorlat. Ma már mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres, hosszan tartó testmozgás jót tesz a testnek és az agynak, de a kutatások azt mutatják, hogy akár hét-tíz perces mozgáskitörések is fokozhatják a figyelmet és a memória teljesítményét. Tehát keressen egy félreeső helyet egy rövid edzéshez, esetleg fekvőtámaszokhoz és deszkázáshoz, vagy csak másszon fel néhány lépcsőt, vagy tegyen egy gyors sétát a háztömb körül.

Nir Eyal a szerzője Elterelhetetlen: Hogyan irányítsd a figyelmedet és válaszd ki az életed. Chelsea Robertson, Ph. D., a 23andMe terméktudósa.

A túl sok szabadidő ugyanolyan probléma lehet, mint a túl kevés

A Goldilocks zónájának megtalálása.

Írta: Christopher Bergland

„Nincs semmi dolgom, és egész napom van rá. Elmennék sétahajózni, de nincs hova mennem, és egész éjjel nincs hova mennem. Csoda, hogy nem vagyok bűnöző? Csoda, hogy nem vagyok börtönben? Csoda, hogy túl sok időm van a kezemen? – Styx „Túl sok idő a kezemben” (1981)

Sokan megkérnek bennünket, hogy képzeljünk el egy utópisztikus világot fantáziál egy hedonikus létről, végtelen mennyiségű szabadidővel, hogy minden nap minden órájában azt csinálhassuk, amihez kedvünk van. Amikor a napi dolgunk állandó túlterheltséggel és túlhajszoltsággal jár, könnyen elképzelhető, hogy az ellenkezője – ha nincs semmi a naptárban, és végtelen a szabad mérlegelési idő – megtöltene bennünket eudaimonia és magasabb szintű szubjektív jólléthez vezetnek. Az új kutatások azonban azt sugallják, hogy vigyáznunk kell, mit kívánunk.

A tanulmányt a Pennsylvaniai Egyetem Wharton School of Business és az UCLA kutatóinak triója készítette. Anderson School of Management megállapította, hogy a túl sok szabadidő majdnem annyira káros a szubjektív jólétünkre, mint túl kevés. A kutatók – Marissa Sharif, Cassie Mogilner és Hal Hershfield – azt találták, hogy van egy „aranyhajú zóna” a diszkrecionális időnek, amely megfelelőnek tűnik: körülbelül napi három és fél óra. Kutatásaik során mind a nagyon alacsony diszkrecionális idő (30 percnél kevesebb), mind a nagyon sok (több mint hét óra) alacsonyabb szubjektív jólléti pontszámmal járt együtt. A csapat arra a következtetésre jutott, hogy egész napos üres menetrendek és üres teendők listája miatt az emberek boldogtalanok lehetnek. Arra biztatnak bennünket, hogy inkább próbáljunk meg szerény mennyiségű szabadidőt beosztani.

Termelékenység és cél

A csapat 2012 és 2013 között végzett American Time Use Survey adatainak elemzése megállapította, hogy a 21 736 amerikai válaszadó esetében, akik részletesen beszámoltak arról, hogy mit csináltak az előző 24 órában több szabadidő magasabb szubjektív jólléttel járt, körülbelül két óráig, de hanyatlásnak indult, ha az embereknek napi öt óránál több szabadidejük volt. kezek.

Hogy meghatározzuk, mennyire produktív vs. Az improduktív diszkrecionális idő valóban megfelelő volt, a kutatók két online kísérletet végeztek. Az elsőben 2550 résztvevőt kértek meg, hogy képzeljék el, hogy különböző mennyiségű diszkrecionális idő áll a rendelkezésükre. minden nap hat hónapig: alacsony (15 perc naponta), közepes (három és fél óra naponta) vagy magas (hét óra naponta nap). A résztvevőket véletlenszerűen különböző képzeletbeli szabadidő-kiosztásokhoz osztottuk ki, és megkérték, hogy mentálisan szimulálják, milyen mértékben képzelik el érzéseiket. boldogság, elégedettség és élvezet. Nevezetesen, a magas és alacsony diszkrecionális időcsoportok résztvevői azt képzelték, hogy rosszabbul érzik magukat, mint a közepes (három és fél órás) időcsoportba tartozók.

A második online tanulmányban a kutatók 5001 résztvevőt kértek meg, hogy képzeljék el, hogy minden nap különböző mennyiségű szabadidejük van a beadás után. a diszkrecionális idő meghatározása: „az Ön számára kellemes vagy jelentőségteljes tevékenységekre fordított idő”. A kutatók arra törekedtek, hogy felszólítsák a résztvevők képzeljék el és írják le, milyen lenne egy adott mennyiségű szabadidő – mit csinálnának minden nap, és hogyan éreznék magukat erről. Felmérésük azt mutatta, hogy amikor az emberek olyan tevékenységet folytattak, amely terméketlennek érezte magát, a túl sok szabad mérlegelési idő a szubjektív jólét alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik, de amikor olyan produktív tevékenységet folytattak, amely növelte a céltudatosságukat, még a bőséges szabadidő is kevésbé volt negatív hatással szubjektív jólétükre. pontszámokat.

„Azokban az esetekben, amikor az emberek túlzottan sok szabad mérlegelési időt kapnak, mint pl nyugdíjazás vagy miután otthagytak egy munkahelyet – írta Sharif –, eredményeink azt mutatják, hogy ezeknek az egyéneknek hasznos lenne, ha céltudatosan töltenék az újonnan megtalált idejüket.

Christopher Bergland nyugdíjas ultra-állóképesség sportoló tudományos íróból és közegészségügyi szószólóból lett.

4 ok, amiért megfontolandó a szünetév

A családoknak négy tényezőről kell beszélniük, amikor eldöntik, hogy tinédzsereik szünetet tartsanak-e az egyetem előtt.

Szerző: Marcia Morris, M.D.

– Szeretnél szünetévet tartani? Ezt a kérdést soha nem tettem fel a gyerekeimnek, amikor egyetemre jelentkeztek. De ma azt javaslom, hogy minden család fontolja meg ezt a lehetőséget, amikor a középiskola utáni életről gondolkodik.

A főiskola megkezdése előtti szabadságolás természetesen nem új keletű jelenség. Egyes országok régóta ösztönzik vagy megkövetelik a középiskola után egy-két év nemzeti szolgálatot. Amikor apámnak nehéz időszaka volt 17 éves főiskolai elsőévesként, otthagyta az iskolát, és két évre a haditengerészethez csatlakozott, és olyan életkészségeket szerzett, amelyek lehetővé tették számára, hogy az egyetemre visszatérve virágozzon. „Néhány elit főiskola régóta bátorítja az évek közötti szüneteket a felvételi felkínálással” – számol be Joni Burstein főiskolai felvételi tanácsadó. „Felismerik, hogy a céltudatos tevékenységgel teli szünet jót tehet a gyermeknek, és koncentráltabb és frissebb gólya lesz.”

Ma a szünetéveket az iskolák szélesebb körben elfogadhatják és ösztönözhetik, mint az elmúlt évtizedekben, és a tanácsadók, mint pl. Burstein szerint az évközi kérdést minden korábbinál több szülő veti fel, és az egyetemi keresési folyamat elején előtt. Az elmúlt években az Egyesült Államokban a végzős középiskolások 2-3 százaléka jellemzően egy év szabadságot vett ki az egyetem előtt – dolgozni, közszolgálatot teljesíteni, utazni vagy új nyelvet tanulni. Ez az ausztrál diákok 15 százalékához képest, és több mint 50 százaléka az olyan országokban, mint Norvégia, Dánia és Törökország.

Megugrott azoknak a gyerekeknek a száma, akik szünetévet vesznek fel a 2020-as gimnáziumi osztályokba, mint egyetemeken országszerte bezárták a kollégiumaikat a járvány csúcspontja alatt, és a gyerekek inkább lemondtak, mintsem egyetemi órákat vegyenek fel. az övék gyermekkor hálószobák. Egyes vezető egyetemeken a beérkező elsőéves hallgatók 20 százaléka távol maradt. Továbbra is látni kell, hogy a számok az elkövetkező években is közel maradnak-e ehhez a szinthez, de már a járvány előtt is egyre több iskola tett lépéseket a halasztások megkönnyítésére; néhány nagy egyetem most ösztöndíjat kínál, hogy a kihagyott éveket a változatosabb hátterű hallgatók számára is elérhetővé tegye.

Azt javaslom, hogy a szülők négy tényezőt vegyenek figyelembe, amikor eldöntik, hogy a szünet év nettó nyereséget jelent-e gyermekük jövőbeli sikere és – ami ugyanilyen fontos – mentális egészsége és jóléte szempontjából:

1. Akadémiai. Kissé alulteljesítő és motiválatlan a gyermeke? Vagy ők egy nagy teljesítményű, aki kiégettnek érzi magát? Mindkét csoport fiataljai számára előnyös lehet a szünetév. A Gap Year felmérései szerint a személyes növekedés és érettség iránti igény érzése, valamint a kiégésből való kilábalás az egyik legfontosabb ok, amiért a diákok szünetévet keresnek. A szövetség és más kutatások azt sugallják, hogy a szünetév javuló főiskolai teljesítményhez és magasabb GPA-hoz vezethet, különösen a korábban alulteljesítők esetében. hallgatók.

2. Pénzügyi. Vannak, akiknek egy év szabadságra van szükségük a munkához, és pénzt takaríthatnak meg az egyetemre. A kiadások fedezésére szolgáló megtakarítások erősen összefüggnek azzal, hogy valaki képes-e befejezni az egyetemet; a lemorzsolódók körében a két legtöbbet említett ok az, hogy nem engedhetik meg maguknak az iskolai tandíjat, és a teljes munkaidőben kell dolgozni.

3. Szociális. A szünetévek elősegíthetik a társadalmi növekedést és fejlődést, és megkönnyíthetik az egyetemi élethez való alkalmazkodást, ha megfelelő megközelítést alkalmaznak. Egy nemrégiben végzett felmérés szerint egy év szünetet tartó diákok körében 81 százalék mondta azt, hogy ajánlaná, olyan előnyökre hivatkozva, mint az új környezetben való tartózkodás és új kapcsolatok kiépítése társaikkal.

4. Érzelmi. A szünetév pozitív mentális egészségügyi előnyei közé tartozik a céltudatosság, a rugalmasság, a perspektíva és a motiváció növekedése. Ha a gyermek mentális egészségügyi problémákkal küzd, mint például depresszió, szorongás vagy ADHD, a szünetév különösen előnyös lehet. Mérje fel gyermeke azon képességét, hogy megbirkózik-e a stresszel és a kihívásokkal. Ha jogos kérdések merülnek fel azzal kapcsolatban, hogy képesek-e kezelni a főiskolai évek nyomását, üljön le velük és tanácsadójukkal vagy mentális egészségügyi szolgáltatójukkal, hogy értékeljék felkészültségüket. Egy év plusz terápia, amely a megküzdési készségekre összpontosít, miközben a gyermek a közösségben dolgozik vagy önkénteskedik, és nagyobb mértékű függetlenséget szerez, előnyös lehet.

– Miért kellene ilyen sietséggel élnünk? – kérdezte Henry David Thoreau. Ez egy olyan kérdés, amelyet ma érdemes feltenni. A szünetév segíthet a diákoknak szociálisan és érzelmileg fejlődni, érettebbé válni, vagy megerősíteni a tudományos alapokat, így nagyobb sikereket érhetnek el a főiskolai évek során és azon túl is.

Marcia Morris, M.D., a Floridai Egyetem pszichiátere a szerzője A Campus Cure: Útmutató a szülőknek a mentális egészséghez és a jólléthez főiskolai hallgatók számára.

Küldje el válaszát erre a történetre[email protected]. Ha azt szeretné, hogy fontolja meg levele közzétételét, kérjük, adja meg nevét, városát és államát. A betűk a terjedelem és az érthetőség kedvéért szerkeszthetők.

Vegye fel a Psychology Today egy példányát az újságosstandokon most, vagy fizessen elő, hogy elolvassa a legújabb szám többi részét.