A hidegfronton

Ez az év azon időszaka, amikor kevés emlékeztetőre van szükségünk arról, hogy mikrobiális világban élünk. Ha vigasztal a megfázás és influenza szezon beköszönte, ami súlyosbítja a COVID-19 világjárványt, ez az, hogy két év intenzív összpontosítást tesz lehetővé a légúti immunvédelem megerősítésének módjaira vírusok.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyakori megfázások 15 százalékát a COVID-19-hez hasonlóan a koronavírus. Míg a megfázást okozó koronavírusok ugyanolyan átvihetőek, mint a COVID-19, a felső légutakat részesítik előnyben, ahelyett, hogy mélyen megtelepednének a tüdőben. Az általuk okozott károk általában rövid életűek.

Másrészt, mivel folyamatosan keringenek szerte a világon, 200 másik légúti kórokozóval együtt, a koronavírusok hajlamosak újrafertőzni áldozataikat. Mint minden fertőzés, ezek is olyan immunválaszt váltanak ki, amely gyorsan gyulladást okoz, amely a betolakodók elpusztítása közben mérgező anyagokat juttat a szisztémás keringésbe. Az immunvédelem részeként a gyulladás végső soron pusztító folyamat, a mentális funkciók ismert zavarója, és minden mentális betegségben szerepet játszik.

Az első és leggyorsabb játékosok, akik eljutnak a fertőzés helyére, a veleszületett immunrendszer alkotóelemei – úgy hívják, mert az éppen ott van, és arra vár, hogy rácsapjon bármilyen kórokozóra. Elengedhetetlenné teszi az immunológiai alkalmasság megőrzését.

Az immunfitness a fizikai erőnlétnek köszönhető, és mindkettőhöz ugyanazok az életmódbeli tényezők járulnak hozzá. A rendszeres fizikai aktivitás fenntartja az immunitást. Ugyanígy az egészséges táplálkozás is, különösen az, amely táplálja a beleket mikrobiom rengeteg rostot és növényi anyagot.

Számos speciális mikrotápanyag is jelentős szerepet játszik. Ezek közül a legfontosabb a C- és D-vitamin, valamint a cink ásványi anyag. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek mindegyike számos specifikus és nem specifikus módon járul hozzá az immunrendszer működéséhez. Ráadásul ezeknek a mikrotápanyagoknak a hiánya folyamatosan megjelenik a fertőzöttek körében.

A C-vitamin régóta ismert a fertőzések elleni küzdelemben. An antioxidáns, nemcsak a nyálkahártya gátat erősíti az invázió ellen, hanem a neutrofilek és más, veleszületett immunsejtek ölőképességét is megerősíti. Az immunvédelem második hullámában is – az adaptív vagy szerzett válaszban –, amely magában foglalja a specifikus antigéneket megcélzó B- és T-sejtek termelését. Ezek azok a csapatok, amelyek immunitást hoznak létre memória a jövőben behatoló kórokozókért.

Bár a C-vitamin nélkülözhetetlen mikrotápanyag, az amerikai felnőttek 46 százalékának nincs megfelelő bevitele a Nemzeti Egészségügyi és Egészségügyi Hivatal szerint. Táplálás Vizsgafelmérés (NHANES). A C-vitamin hiánya nemcsak a fertőzésekre való hajlamot növeli, hanem a fertőzések is jelentős igényeket támasztanak a C-vitamin szintjével szemben.

A C-vitamin megfelelő szöveti szintjének fenntartása a fertőzések elkerülése érdekében egy dolog, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres C-vitamin-pótlás megelőzheti a légúti és egyéb fertőzéseket. Az aktív fertőzés leküzdése egy másik kérdés, ami tovább bonyolítja az erődítés ügyét.

A D-vitamin, amely akkor keletkezik, amikor a nap besüti a bőrt, egy folyamatosan bővülő portfólióval rendelkező tápanyag, amely a szervezet számos rendszerében részt vesz, beleértve az agyat is. Jelentősége az immunrendszer számára még mindig nem teljesen ismert, de az immunbrigád szinte minden sejtje rendelkezik D-vitamin receptorral és annak metabolizmusával.

Eddig azt találták, hogy a D-vitamin serkenti olyan anyagok termelését, amelyek a szervezet saját antibiotikumaiként működnek, és elpusztítják a kórokozókat. De lehet, hogy ez csak a kezdet. Rendszeresen alacsony a vitamin szintje a légúti és egyéb fertőzésekben szenvedők körében. Fordított összefüggés van a felső légúti fertőzések és a vér D-vitamin szintje között.

Függetlenül attól, hogy a D-vitamin visszatartja-e a fertőzést, kimutatták, hogy enyhíti a betegség súlyosságát. Pórázzal hozza a gyulladást elősegítő válaszadók termelését. Ez edzett Figyelem a világjárvány idején, mivel az elszabadult gyulladás a COVID-19 legsúlyosabb következményeihez kapcsolódik. Ez aggasztóvá teszi az amerikaiak D-vitamin-státuszát is. Az NHANES tanulmány szerint az amerikai felnőttek 95 százaléka nem jut megfelelő mennyiségű tápanyaghoz.

A cink ásványi anyag az immunitást másképpen közelíti meg. Az amerikai étrendben elsősorban vörös húsban szerepel, és hozzájárul a veleszületett és az adaptív immunitáshoz. Az ásvány első immunválaszt kap a fertőzés helyére, és ha ott van, megakadályozza, hogy a gyulladás fellángoljon az ellenőrzés alatt. Cink nélkül az immunválasz túlbuzgóvá és szövetrombolóvá válik. A cink az adaptív immunitás T-sejtjeinek aktivitását is befolyásolja, mivel azok testreszabják a behatoló kórokozók specifikus antigénjeit.

A cinkhiányról ismert, hogy növeli a fertőzésekre való hajlamot. Az NHANES tanulmánya szerint az amerikaiak 15 százaléka nem fogyaszt elegendő cinket. A kutatók becslése szerint az idősek 40 százaléka kifejezetten hiányos. Pasztillák formájában szedve a cink-kiegészítők lerövidítik a megfázás időtartamát. Az ítélet még nem született meg, hogy egyáltalán el tudják-e hárítani őket.

És akkor ott van a bodza. Nem tápanyag, hanem a vírusos légúti megbetegedések hagyományos gyógymódja, és a COVID-19 fokozott érdeklődést mutat iránta. A Sambucus fa gyümölcse, a bodza tele van antioxidánsokkal. Egy randomizált klinikai vizsgálatban korlátozta a megfázás időtartamát és súlyosságát a légi utazók körében. De nem világos, hogy pontosan hogyan működhet.

Minél több tudós vizsgálja meg az immunrendszert, annál összetettebb a feltárás. De egy egyszerű tény továbbra is fennáll: az immunitást gyakran fokozni kell, hogy készen álljunk a mikrobák szezonális tömegére, amelyek agresszorainkká válnak.

Immunity In Mind

• Az immunrendszer és az érzelmi rendszer egyaránt olyan csatorna, amely elősegíti a rendkívül dinamikus világhoz való alkalmazkodásunkat.
• Az agy és az immunrendszer nem egyszerűen a környezethez való alkalmazkodás párhuzamos feldolgozói; a két rendszer fizikailag is össze van kötve.
• Mind az autonóm idegrendszer a neuroendokrin rendszer pedig összeköti az agyat és az immunrendszert.
• A gyulladás nagy szerepet játszik depresszió elleni immunválaszon keresztül feszültség.
• A depresszió kockázata magas a cukorbetegségben, a szív- és érrendszeri betegségekben, a fertőzésekben és az autoimmun rendellenességekben – minden olyan állapot esetén, amelynek gyulladásos összetevője van.
• Kognitív viselkedés kimutatták, hogy a terápia csökkenti a káros immunválaszokat, például a proinflammatorikus citokinek termelését.
• Pszichoterápia csoportos komponenssel fokozza az immunfunkciót.