Félelem a kimaradástól (FOMO): néhány ok és megoldás

Félelem A kihagyásról (FOMO) úgy definiálják, hogy aggódik amiatt, hogy hiányzik vagy figyelmen kívül hagy egy jutalmazó közösségi élményt. Annak elkerülése érdekében, hogy „elmaradjanak” ezekről az élményekről, a modern időkben sok ember arra kényszerül, hogy kapcsolatban maradjon közösségi média.

Sajnos ezek az online kapcsolatok nem mindig felelnek meg pszichológiai és szociális szükségleteinknek, és akár további élményekre is rávilágíthatnak, amelyekről lemaradunk. Ennek eredményeként a FOMO modern problémája tovább növekszik.

A FOMO általános természete egy régi emberi probléma, amely túlságosan ismert a közgazdászok számára. Ha választási lehetőséget kapunk, mindannyian szeretnénk tudni, hogyan töltsük el korlátozott időnket és erőforrásainkat a legjobban. Mindannyian szeretnénk a legjobb lehetőséget kiválasztani, és érezni a veszteséget, ha kihagyunk. Tehát hogyan kombinálhatjuk a pszichológia és a közgazdaságtan meglátásait, hogy segítsenek jobb döntéseket hozni és kiszakadni a FOMO ciklusból? A kutatásnak megvan a válasza.

Pszichológia és FOMO

Przybylski, Murayama, DeHaan és Gladwell (2013) munkája a FOMO-t pszichológiai szempontból értékelte. Egy kérdőív összeállításával kezdték, hogy mérjék az emberek FOMO-val kapcsolatos érzéseit. Néhány kérdés a barátok vagy más emberek félelmeit értékelte "Szerezzen többet, mint nekem." Más kérdések a negatív érzéseket tárták fel, amelyek akkor keletkeznek, amikor valaki"nem tudja, mire készülnek a barátaik" és kénytelen "Oszd meg a részleteket online." Összességében, minél inkább érzi az egyén ezeket a negatív érzéseket, és kénytelen a közösségi médiát használni, annál több FOMO-t tapasztal.

Nyomon követési vizsgálatok során Przybylski és munkatársai (2013) azt vizsgálták, hogy a FOMO hogyan kapcsolódik a motiváció és viselkedés. Néhány alapvető szükségletre összpontosítottak, amelyek motiválják az egyéneket és elősegítik az önrendelkezést. Ezek az igények konkrétan a következők voltak:

• Kompetencia: A hatékony cselekvés szükségessége a világban.
• Kapcsolódás: Az igény, hogy közel legyünk és kapcsolódjunk másokhoz.
• Autonómia: A saját döntések meghozatalának és a személyes kezdeményezésnek az igénye.

A csapat azt találta, hogy a FOMO-ban szenvedők kisebb valószínűséggel tudják kielégíteni ezeket az igényeket máshol az életben. Nem érezték magukat hozzáértőnek, rokonnak vagy autonómnak. Ennek eredményeként a hangulatuk rossz volt, és az élet nem volt kielégítő.

Annak érdekében, hogy megfeleljenek ezeknek az igényeknek és javítsák hangulatukat, a FOMO-ban szenvedők a közösségi médiához fordultak. Sajnos a közösségi média használata zavaróvá vált, és inkább vegyes érzéseket keltett. Így az internetezés néha nem segített, sőt rontott a helyzeten – de miért?

Közgazdaságtan és FOMO

A kérdés megválaszolásához meg kell néznünk Good és Hyman (2020) újabb kutatását, amely a FOMO-t gazdasági és marketing perspektíva. Az első felülvizsgálat során három dolgot találtak a FOMO-val és a vásárlási választással kapcsolatban:

• Várható Irigység: Azok az emberek, akik azt akarták, hogy mások irigyeljék őket, nagyobb valószínűséggel érezték magukat FOMO-nak, és vásároltak valamit.
• Várható lelkesedés: Azok az emberek, akik felvidultak, amikor elképzeltek vagy fantáziáltak valamit, nagyobb valószínűséggel érezték magukat FOMO-nak, és megvásárolták azt a dolgot vagy élményt.
• Megnyugtató racionalizálások: Ezzel szemben azok az emberek, akik időt szakítottak arra, hogy vigasztalják magukat és átgondolják döntéseiket, kisebb valószínűséggel tapasztalták meg a FOMO-t vagy vásároltak.

Good és Hyman (2020) későbbi felmérése alátámasztotta ezt a három dinamikát és kapcsolatukat a FOMO-val. Konkrétan az irigykedni vágyók élték át a FOMO legerősebb érzéseit, őket követték azok, akik boldogulni akartak. Lényegében ezek az egyének erősen motiváltak, hogy vásároljanak valamit, de nem mindig örültek neki. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az irigység vagy a lelkesedés nem igazán segít abban, hogy valaki hozzáértőbbnek érezze magát, vagy másokhoz kapcsolódjon.

Mindazonáltal azok, akik vigasztalták magukat és alaposan átgondolták a dolgokat, úgy tűnt, kielégítőbb döntéseket hoztak. Ennek eredményeként a FOMO iránti érzéseik csökkentek. Ahelyett, hogy elsodorta volna őket a külsődleges félelem érzése, jobban meg tudták volna elégíteni autonómia- és önrendelkezési szükségleteiket.

A FOMO-val való foglalkozás

A fentiek alapján láthatjuk, hogy mindannyian tapasztaljuk a FOMO-t. Mindenki arra vágyik, hogy hozzáértőnek, másokhoz kötődőnek érezze magát, és képes legyen meghozni saját döntéseit. Mindenki rosszul érzi magát, ha ezeket az igényeket nem elégítik ki – és keresi a legjobb módot arra, hogy idejét és pénzét töltse el ezek kielégítésére.

Sajnos a modern marketing és média néha feltöri ezt a rendszert. A hozzáértést az irigységgel, a kapcsolatot pedig az örömmel helyettesíti. Emiatt lekötözünk és vásárolunk, de végül elégedetlenek vagyunk. Tehát kattintunk, szörfölünk és vásárolunk, miközben külsőleg a félelem vezérel bennünket, nem pedig saját autonómiánk és önrendelkezésünk. Aztán csodálkozunk, hogy miért nem vagyunk boldogok.

Szóval, mit tegyünk ellene? Először is szánjon egy pillanatot arra, hogy tisztán gondolkodjon, nehogy a félelem manipuláljon. Értékelje a dolgokat többféle perspektíva. Gondold át, nyersz-e valami értékeset azzal, hogy részt veszel egy tevékenységben. Ily módon elkezdheti érvényesíteni saját autonómiáját és függetlenségét.

Ezután gondolja át, hogy a tevékenység vagy a lehetőség valóban segít-e abban, hogy hozzáértőbb és hatékonyabb legyen a világban. Attól, hogy mások irigyelnek, amiért megtesz valamit, nem jelenti azt, hogy attól leszel jobb ember. Csinál amit mindenki más csinál vagy tenni akar, nem mindig a legjobb az Ön számára. Ne feledje, nem igazán "marad le" valamiről, ha az időt és pénzt veszít rá.

Végül fontolja meg, hogy szereti-e azokat az embereket, akik részt vesznek egy közösségi interakcióban. Kénytelen lenni ill kapcsolatokká manipulálják szerencsétlenné tehet. Tehát ne hagyd magad félrevezetni attól, hogy felvidulsz a miatt fantázia. Ha olyan emberekkel lógsz, akiket nem igazán szeretsz, vagy attól tartasz, hogy velük tartasz az interneten, nem érzed magad boldoggá és nem kötődik hozzád.

Ehelyett segíthet, ha rászán egy kis időt jó döntést hozni. Ez segít abban, hogy azokkal az emberekkel tölts időt, akiket a való életben is kedvelsz, olyan dolgokat csinálva, amelyek hozzáértőbbé és hatékonyabbá tesznek. Így nagyobb valószínűséggel elégíti ki alapvető szociális és érzelmi szükségleteit, és kevésbé fog attól tartani, hogy lemarad.

© 2023 – Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Minden jog fenntartva.