Hogyan érezze magát biztonságban
Volt egy nagyon kiváltságos és nagyon félelmetes gyermekkor. Lehet, hogy ez ellentmondásosan hangzik, de keményen megtanultam, hogy a kiváltság nem mindig véd meg.
Az én esetemben a kiváltság csak a külsőt tartotta szépnek – nem jutott el a belsőmbe. Dél-Kalifornia egy csendes, külvárosi negyedében nőttem fel. A szüleim nem vertek meg, a kutyám imádott, még uszodánk is volt. De nálam is volt diagnosztizálatlan bipoláris zavar és szüntelen rohamoktól szenvedett depresszió. Az ágyam alatti szörnyek nagyon is valóságosak voltak, függetlenül attól, hogy apám milyen gyakran nyugtatott meg, hogy mind az enyémben vannak. képzelet.
Tudtam, milyen vágyni a halálra – még érzékeny és ártatlan hétévesen is –, mert egyszerűen túlságosan fájt az élet.
Szóval korán megtanultam félni, félni, félni. Félek attól, hogy mások mit gondolnának, ha tudnák, milyen gondolatok lapulnak az érintetlen katolikus iskolai egyenruhám alatt. Félek sötét és apokaliptikus töprengéseimtől a tiltott bűnről öngyilkosság. Félek attól, hogy mit tehetek a lelki fájdalom enyhítésére, de attól is félek, hogy egyáltalán nem csinálok semmit.
Soha nem éreztem magam biztonságban, még magamtól sem.
Azért írom ezt most, mert életemben először fedezem fel, hogyan érezhetem magam biztonságban. Évek után terápia ahol ez volt az elérhetetlen cél, végre megtanulom, hogy megvan a hatalmam, hogy azt az érzést keltsem, hogy védett vagyok és immunis vagyok a sérülésekkel szemben. Mint Dorothy benne Óz varázslója, a válasz végig bennem volt.
A biztonság elérhető, mert a lélegzetemben van. Ez minden, ez a nagy megismerhetetlen titok – csak lélegezzen, és legyen tudatában ennek. Úgy hívják éberség. Én áttörésnek nevezem.
Minden csütörtök délután részt veszek egy virtuális tárlatvezetésen mindfulness meditáció az UCLA Mindful Awareness Research Centere által működtetett. Folyamatos meglepetésemre ez lett a hetem csúcspontja. Várom azt a rövid félórát 12:30 és 13:00 között. mint régen egy száraz martinit vártam egy hosszú, kemény irodai nap után. Néhány percbe telik, amíg belenyugodok az ülésbe, de amint a mély lélegzetvételek jönnek-mennek, az egész testem kipiheni magát. Azt írja, ahhh igen, köszönöm, pont erre volt szükségem.
Nem kell mást tennem, mint észrevenni a lélegzetem: a mellkasom gyengéden emelkedését belégzéskor, a finom süllyedést kilégzéskor. A levegő hűvössége, ahogy bejön, a meleg, ahogy elengedem. Újra és újra és újra, olyan biztos, mint az óceán dagálya. Akár akarom, akár nem, megtörténik – az elmémnek nincs beleszólása ebbe a kérdésbe. Egyszer mentes vagyok a követeléseitől.
A biztonság érzése nem mindig jelentkezik, de amikor mégis, megdöbbentem, mennyire helyes. Ez akkor történik, amikor a jelen pillanatban vagyok – nem a múltamon töprengek, vagy aggódva várom az elkövetkezendőket. Csak itt, most, lélegzettel. Ez minden. Ebben az egy pillanatban biztonságban vagyok.
Nem mintha könnyű, és nem mintha mindig tartana. Ahogy a mindfulness oktatóm a múlt héten mondta: „Még egyetlen lélegzetvétel sem egyszerű dolog.” Fókusz kell hozzá, világosság, koncentráció, átadás. De közben a tested lélegzik. Ezt az értékes pillanatot akarja neked adni.
Aki emlékezetem szerint félt, annak egy pillanat is bőven elég. Örülök, hogy rátalálok erre a béke érzésére, bármennyi ideig is tartson. Gyűjts össze elég sok ilyen pillanatot, és hé, van egy életed.