6 egyszerű stratégia az ünnepi katasztrófa elkerülésére

Klinikai pszichológusként rengeteg kérdést tesznek fel az ünnepekkel kapcsolatban, különösen, hogy hogyan kell megbirkózni az elkerülhetetlenül felmerülő érzelmi kihívásokkal. Az ünnepek az év legcsodálatosabb időszakai lehetnek, hogy Andy Williamst (vagy a Hallmark Channel-t) idézzük.

Fonzie vicceket félretéve, megfelelő felkészültséggel és megfelelő lelkiállapottal ez valóban így is lehet. Ebben a bejegyzésben feltárok néhány gyakoribb nyaralási nehézséget, és stratégiákat ajánlok, amelyekkel csökkenthető a rád és családodra gyakorolt ​​hatás. Amióta részt vett Karácsonyi ének Felnőttkoromban minden évben ünnepi hagyományom volt, Charles Dickens idézeteit használtam fel e szempontok illusztrálására.

1. Hagyja figyelmen kívül a politikai különbségeket, és emelje ki a közös örömöt

„Nincs a világon semmi olyan ellenállhatatlanul fertőző, mint nevetés és jó humor.”

Feltehetően ha a család összejön, az azért van, mert látni akarják egymást. Ez nem jelenti azt, hogy minden családtag egyetért a hitrendszerében. A Gallup idei közvélemény-kutatása szerint az amerikaiak egyre inkább megosztottak a hitünkben, így minden valószínűség szerint megosztottság alakulhat ki az Ön tágabb családján belül.

• Előzetesen azonosítson néhány „biztonságos” témát, esetleg az unokákat vagy a múlt boldog ünnepi emlékeit. Nyugodtan váltson témát korán és gyakran, amikor vitás témák kerülnek szóba.
• Egy percre se higgye el, hogy egy ünnepi vacsora közben bárkinek is megváltozik a nézete. Ez szinte biztosan csalódáshoz és frusztrációhoz vezet.
• Légy nyitott és kedves. Végül is ünnepek vannak, és ez most és mindig jó politika.

2. Állítson be reális elvárásokat

„Minden utazónak megvan a saját otthona, és a vándorlásból tanulja meg jobban értékelni azt.”

A kommerszkedés, a fent említett Hallmark Channel és minden más üzenet miatt, amit életünk során kaptunk, keményen rá vagyunk kényszerítve arra, hogy az ünnepeket a varázslatos, családi boldogság időszakának tekintsük. Ez a konstrukció természetesen csalódást kelt. Vagy hogy Anne Lamont amerikai regényírót idézzem: „Az elvárások neheztelések, amelyek megtörténni várnak.” Ehelyett fontolja meg a következőket:

• Állítsa világos, beszerezhető célokat. Tökéletesen jó elkötelezni egy félig sikeres családi vacsorát. Ez egy lehetőség arra, hogy szeretteit olyannak lássuk, amilyenek valójában, nem pedig olyannak, amilyennek szeretnénk.
• Engedje meg magának, hogy „nem”-et mondjon. Ha felismerjük a miénket szabad akarat a családdal töltött idő során nehezebb őket a sértő félként feltüntetni. Így ne ütemezzen egy hetet a sógorokkal, ha reálisan kibírja a három napot. Családi kultúrája és költségvetése függvényében fontolja meg, hogy egy közeli szállodában szálljon meg. Ez megfelelő „együttlétet” tesz lehetővé az elválás lelki békéjével.

3. Hálás

„Tisztelni fogom a karácsonyt a szívemben, és igyekszem megtartani egész évben. Élni fogok a Múltban, a Jelenben és a Jövőben. Mindhárom Szelleme bennem fog törekedni. Nem zárom ki a leckéket, amelyeket tanítanak!”

Nagy a zsongás a környéken hála manapság, de ez empirikusan igazolt. A valódi okok megtalálása a hálára különösen fontos az ünnepek alatt, amikor az elmúlt évre gondolunk. Ennek néhány egyszerű módja:

• Vezess hálanaplót három „jó dologról” vagy a nap azon aspektusairól, amelyekért hálás vagy. Ez arra is szolgál, hogy naplót vezessen az ember életében bekövetkezett pozitív eseményekről.
• Írj gyorsan köszönőleveleket, és feltétlenül mondd el a fontos embereknek, mennyire hálás vagy azért, hogy az életedben vannak.

4. Állítsa be a költségvetést, és ragaszkodjon hozzá

„A karácsony rossz ürügy minden december 25-én arra, hogy zsebre vágjuk az embert.”

Az ünnepeknek számos olyan vonatkozása van, amelyen kívül esik az irányítás. Ez nem tartozik közéjük. Fontos lesz, hogy egy oldalon álljon partnerével, hogy elkerülje a nézeteltéréseket vagy az eltérő elvárásokat. Ha új Green Egg grillre számít, és ad neki egy pár zoknit, vagy egy teniszkarkötőt, és megkapja a Hónap Jellye Klubját, akkor ez probléma. A Mágusok ajándéka helyzetének elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy megfontoltan költse el, és nyíltan kommunikáljon erről szeretteivel. Jó alkalom a nagylelkűségre is. Fontolja meg, hogy adományoz (időt vagy pénzt) egy kedvenc jótékonysági szervezetnek, hogy megosszák az örömüket másokkal.

5. Szánj időt magadra

– A saját szíve nevetett: és ez elég volt neki.

Nekünk, akiknek van gyerekünk, az ünnepek valószínűleg a gyerekekről szólnak. Ez persze rendben van, de egy pontig. Próbáljon időt szánni magának, legyen az olvass egy könyvet a tűz mellett, vagy sétál a közösségben, és nézi szomszédai gyönyörű fényeit. Ez biztosítja, hogy az ünnepek alatt némi nyugalmat kapjon amellett, hogy örömet okoz másoknak.

6. Tartsa be a rutinját

„Könnyű vagyok, mint a toll, olyan boldog vagyok, mint egy angyal, olyan vidám vagyok, mint egy iskolás. Olyan szédült vagyok, mint egy részeg ember. Boldog karácsonyt mindenkinek! Boldog új évet az egész világnak! Helló itt! Ujjong! Halló!"

Az ünnepek nagyszerű alkalmak lehetnek arra, hogy egy kicsit aludjunk, kihagyjuk az edzőtermet, vagy elfogyasztunk néhány ünnepi finomságot. Valóban, éld meg. Sokak számára azonban nagyon fontos a rutin. Mondanunk sem kell, hogy bármi, ami oda vezet bűnösség vagy a lelkiismeret-furdalást minimálisra kell szorítani.

Végső soron az ünnepek arra valók, hogy emlékezzünk a fontos dolgokra. A hagyományok és a hangsúlyok családonként változnak. Ügyeljen arra, hogy folytassa vagy teremtsen olyan hagyományokat, amelyek jelentősek az Ön számára. Bármit is jelentenek az ünnepek a családodnak, sok sok mindent kívánok neked és a tiednek boldogság. Ó, és: „Isten áldjon meg minket, mindenkit!”