6 módszer a harmónia megtalálására és írására az ünnepek alatt

Sok ember számára az ünnepi szezon nemkívánatos kihívásokat jelenthet. Az ünnepi vásárlás, az ünnepi események és a barátokkal és rokonokkal való összejövetelekkel járó szokásos stressz mellett ez egy olyan időszak is, amikor eszünkbe jutnak az elhunyt szeretteink. Ilyen vagy olyan okok miatt sok embert kiváltanak.

A harmónia fontossága

Az év ezen időszakában való eligazodás trükkje a harmónia érzetének megteremtése az életünkben. Mark E. Williams (2016) „A harmónia azt jelenti, hogy kompatibilitási, hasznossági és egyéb dolgokkal kapcsolatos hasznot hozunk.” A harmóniát nem lehet erőltetni, de ha harmonikus vagy, az ragályos a körülötted lévőkre. A harmonikus élet a jó munka, valamint a személyes és társadalmi egyensúly fenntartását jelenti. Ez az önismeretről, a reális beállításról is szól célokat, és tudja, mik a prioritásai és értékei. ban megjelent tanulmány Határok a pszichológiában (Carreno et al., 2021) azt sugallja, hogy a belső harmónia a jólét alapvető eleme, különösen kedvezőtlen helyzetekben, legyen szó akár globális világjárványról, akár a

feszültség az ünnepek.

Harmónia elérése

A harmóniát rendszeres öngondoskodási gyakorlatokkal lehet elérni, mint például edzés, séta, olvasás és természetesen írás – legyen szó naplóírásról vagy versek, esszék vagy történetek írásáról.

A harmónia nagyobb érzetének elérése érdekében fontolóra veheti egy mantra vagy egy olyan szándék létrehozását is, amelyre összpontosítani szeretne az ünnepi szezonban. Ez lehet néhány szó, amely rezonál Önre, mások által írt idézetek vagy inspiráló mondások, amelyek emlékeztetnek arra, hogy maradjon megalapozott, és őrizze meg az elméjét. A mantrát úgy tekinthetjük, mint egy magot, amelyet elültetsz az elmédbe, hogy megnyugodj. Megfontolhatja, hogy ezt a mantrát vagy szándékot elhelyezze valahol, ahol gyakran elhalad otthonában, például a konyhában, a számítógépén vagy a fürdőszobai tükrön.

Íme néhány példa mantrákra vagy szándékokra:

• Lélegzik. Légy a pillanatban. Hallgass a szívedre.
• Jó az életem, és nyugodt vagyok.
• Most nyugodtnak érzem magam.
• Mindenhez kedvesen és szeretettel közelítsen.

Harmónia és rendszeres írási gyakorlat

A gyógyulást és az átalakulást célzó írás híveként szeretnék néhány tippet ajánlani, amelyek a harmónia érzetének megőrzéséhez kapcsolódnak az év ezen időszakában:

6 Harmónia tipp és írási utasítás

1. Gyakorlat hála. A legboldogabbak általában rendszeresen gyakorolják a hálát. Ha egyszer megszokja, hogy gyakran köszön, az gyakran olyan egyszerűvé válik, mint a fogmosás.

Reflexió vagy írási felszólítás: Mit szólnál, ha hálalevelet írnál valakinek, aki megváltoztatta az életedet? Lehet, hogy életben vannak, vagy elmentek, valaki, akivel még mindig kapcsolatban vagy, vagy nem.

2. Hozz létre rituálékat. Egy sor rituálé segít megőrizni a koncentrációt a nap folyamán. Lehetőleg ne hajtson végre nagy változtatásokat az ünnepi időszakban. Például, ha mindig iszik egy csésze kávét vagy sportol a nap egy bizonyos szakaszában, próbálja meg ezt a gyakorlatot folytatni.

Reflexió vagy írási felszólítás: Készítsen listát az összes rituáléjáról, és arról, hogy mit érzel irántuk.

3. Vegyen részt öngondoskodásban. Lehet, hogy ez már része a napi rutinodnak, de ha nem, próbálj meg közben tevékenységeket beiktatni a nap folyamán, amitől jól érzi magát, vagy olyan tevékenységekkel kapcsolatban, amelyek felé hajlamos fordulni stresszoldás.

Reflexió vagy írási felszólítás: Írjon kedvenc öngondoskodási tevékenységeiről.

4. Elősegíti a jó kommunikációt. Mondd el másoknak, mit érzel. Nyíltan fejezze ki magát.

Reflexió vagy írási felszólítás: Írjon az Ön vagy szerettei esetleges kommunikációs kihívásairól.

5. Találd meg a boldogságod. Ez azt jelenti, hogy tisztában kell lennie önmagammal, és tudnia kell, mi tesz boldoggá, és mitől énekel a szíve.

Reflexió vagy írási felszólítás: Írj arról, hogy mit csinálsz, amikor a „boldog helyeden” vagy.

6. Gyakorold az empátiát és az együttérzést. Néha, amikor a saját életünkbe burkolózunk, elfelejtjük, hogy másoknak is lehetnek kihívásai. Az empátia azt jelenti, hogy ráhangolódunk mások érzelmeire és érzéseire. Az együttérzés azt jelenti, hogy aggódunk egy másik ember szerencsétlenségei vagy kihívásai miatt.

Reflexió vagy írási felszólítás: Írj egy olyan esetről, amikor együttérzést ajánlottál valakinek, akinek szüksége van rá.

Mint minden gyakorlat, a harmónia elérése azt jelenti, hogy tudatosan kell lennünk, és figyelni kell a belső és külső hatásainkra. Nagyon harmonikus ünnepeket kívánok mindenkinek!