Ajándékozzon békét a gyermekkori nehézségek után

Ez a bejegyzés egy sorozat része negatív gyermekkori élmények. Olvasd el a többi részt itt.

Most már nagyon jól megértjük, mennyire mérgező feszültség az élet első 18 évében megsebesítheti a szívet. Szerencsére most már tisztábbak vagyunk a felnőttek felé vezető úton, hogy helyreállítsák a teljességet, valamint az elveszett békét és örömöt.

Tételezzük fel, hogy máris jelentős megkönnyebbülést találtál, ha elismered a sérelmeidet, és alkalmaztál néhányat az önállóan vagy professzionálisan irányított készségek kombinációja (Schiraldi 2021) – mégis úgy találja, hogy némi fájdalom még mindig maradványok. Ez nem szokatlan. Ez a cikk a helyreállítási folyamat néhány gyakori elakadása megoldásának módjait tárgyalja. A cél az, hogy a fájdalmas élményt szívből jövő – még nagyobb – békévé változtassuk bölcsesség, együttérzés és öröm. Ez mindannyiunk közös célja.

A Megbocsátó Szív

Egy dolog intellektuálisan tudni, hogy az elhúzódó keserűség és neheztelés felszabadítása azokkal szemben, akik bántottak téged, azt jelenti, hogy ledobsz egy nehéz terhet. Egészen más dolog szívből megbocsátani. Esetleg ezt próbáld ki.

• Nehéz időszakaid megtanítottak arra, hogy az erős fájdalomtól szenvedő emberek általában nincsenek a legjobb formájukban. Gyakran meglehetősen udvariatlanul viselkednek. Ez történt veled. Fájt. A fájdalmaid számítanak. Amennyire csak tud, gondoljon arra, hogy az elkövetőinek nagy fájdalmai voltak; senki nem mutatta meg nekik, hogyan kell gyógyítani. Amennyire csak tudod, hagyd, hogy az empátia és a bölcsesség váltsa fel a mérgező keserűséget, hogy visszatérhess igazi szerető, békés természetedhez.
• Sokan úgy találják, hogy hasznos listát készíteni azokról az emberekről, akik megbántották őket. Nevezze meg az egyes elkövetőket. Emlékezzen vissza, hogyan bántott a rossz bánásmódjuk. Sorolja őket sorrendbe, a legbántóbbtól a legkevésbé.
• Talán a legkevésbé sértő sérelemből indulva gondolja át szívből, hogy milyen sérelmeket szenvedett el az elkövető, még akkor is, ha nem ismeri a részleteket. Szánjon rá időt, amíg empátiát és együttérzést nem érez ezzel a személyrel. Akkor kívánj jobbulást az illetőnek. Ismételje meg ezt a listán szereplő összes személynél.
• Engedd meg magadnak, hogy megszakítsd az egészségtelen kapcsolatokat minden egyes bűncselekményhez és minden elkövetőhöz. Ismerjük el, hogy mindannyian tökéletlenek vagyunk; mindannyian olyan dolgokat teszünk, amelyek boldogtalanná teszik magunkat és másokat. Inkább érezzen szomorúságot, mint gyűlöletet a boldogtalan elkövetők iránt. Ne adj nekik több hatalmat, hogy elpusztítsák békédet. Aztán csak "engedd el az egészet".
• Légy elégedett minden próbálkozással, tudva, hogy a megbocsátás egy folyamat. Végső soron a gyakorlásban megbocsátás, valójában megtanulunk együttérzőbbé válni másokkal (és végül önmagunkkal) szemben.

A kedves szív

Gerard Manley Hopkins ezt írta: „A saját szívem engedje meg, hogy jobban könyörüljek rajta; hadd éljek szomorú énemnek a túlvilágon.” Milyen furcsa, hogy a gyerekeket potenciális lehetőségekkel telinek látjuk, és olyan kedvesen nézzük botladozó növekedési kísérleteiket, miközben olyan kedvesek vagyunk magunkkal szemben.

Minden egyes ember esendő, ez azt jelenti, hogy tökéletlenek, hiányosak vagyunk, és hajlamosak vagyunk tévedni. Az, hogy hogyan reagál az esendőségére, nagymértékben meghatározza belső békéjét. Megtanulhatsz megbékélni esendőségeddel, és kedvesnek lenni tökéletlen énedhez. A gyermekkori nehézségek bőséges lehetőséget adnak a jószívű nevelésre.

A bántalmazás, az elhanyagolás vagy más gyermekkori nehézségek rányomta bélyegét az alkalmatlanság, gyengeség, összetört vagy értéktelenség érzésére? Úgy érzed, nem számítasz, nem érdemled meg, hogy boldog legyél, és soha nem fogod teljesnek érezni magad?

Lehet, hogy mások körül szélhámosnak érzed magad, aki igyekszik kompetensnek mutatkozni, miközben legbelül kételkedik önmagában, és attól tart, hogy lelepleződik gyengesége miatt. Elfedheti az alkalmatlanság érzését, ha túlteljesíti és bemutatja a homlokzatot bizalom. Azonban az érzés, hogy nem vagy elég, továbbra is fennáll, függetlenül attól, hogy milyen gyakran sikerül.

John Eldredge (2021) azt írja, hogy az apjáé alkoholizmus árvanak és alkalmatlannak érezte magát: „Rájöttem, hogy annyira dühös vagyok, hogy egyedül érzem magam egy olyan világban, amely folyamatosan többet követel mint amit képesnek éreztem adni.” A túlélés érdekében ő is felvette a szélhámos maszkját, amíg meg nem tanult egy kedvesebb módszert megbirkózni az érzéseivel. elégtelenség. Ezek a lépések segíthetnek abban, hogy kedves legyél magaddal:

1. Ismerje fel, hogy teljesen normális, ha alkalmatlannak érzi magát, különösen akkor, ha új kihívásokkal néz szembe, vagy olyan emberek közelében van, akiknek úgy tűnik, mindez együtt van. Joggal mondhatjuk, hogy időnként mindenki így érez.
2. Rájöttem érzés a nem megfelelő, az önbizalom hiánya nem ugyanaz, mint valójában lény nem megfelelő. Ahelyett, hogy alkalmatlannak gondolnád magad, csak úgy gondold magad, hogy még mindig tapasztalatlan vagy Tanuld meg az élet köteleit, fedezd fel az erősségeidet, tanuld meg a kedvesség művészetét saját magad.
3. Ne hasonlítsd magad másokhoz, és ne függj másoktól, hogy igazoljanak téged. Ehelyett ismerd fel karaktered erősségeit. Nevezd meg őket. Azt gondolhatnád: „Erősségeim egyedülálló keverékével rendelkezem, amellyel felemelkedem magam és mások is. Én vagyok a jó forrása."
4. Kedvesen és jóindulattal humor ismerd be hiányosságaidat, mert bízol abban, hogy idővel fejlődni fogsz. A szerető kedvesség sokkal jobb motiváció, mint az önelítélés.

A Nyugodt Szív

Része a imposztor szindróma aggódik amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad – amíg rá nem jössz, hogy nem! Valószínűbb, hogy aggódnak saját tökéletlenségeik miatt. Koncentrálj arra, hogy a legjobbat tedd, és fogadd el az eredményt. Nem valószínű, hogy keményen ítélnek meg – mások vagy önmaga –, ha komolyan igyekszik a legjobbat nyújtani. Ha mások elítélnek téged, az nagyon rossz, de semmiképpen sem katasztrófa.

A céltudatos szív

Milyen hangszeren játszik a szíved? Az élet tele van szenvedéssel, ami leküzdhetetlennek tűnhet. De felvázolhatsz egy céltudatos utat, amely erősebb, mint a szenvedés. Az értelem és a cél okot ad arra, hogy kitarts a szenvedésen keresztül. Elkötelezheti magát egy teljes élet mellett, amely felemeli önmagát és másokat: Találjon egy ügyet, amely jobb hellyé teszi a világot. Szépítse közösségét vagy otthonát. Növelje azokat a belső erősségeket, amelyeket világszerte nagyra értékelnek, mint pl önzetlenség és az integritás. Építs olyan kapcsolatokat, amelyek hasznot hoznak neked és másoknak.

Az irgalmas szív

Teréz anya azt mondta: „Amikor ítélkezünk, nem szeretünk.” Sokan keményen ítélik meg hibáikat és érzik magukat bűnösség jóval azután, hogy irányt váltottak. A bűntudat megtanít bennünket arra, hogy megváltoztassuk azokat a viselkedésmódokat, amelyek elárulják legjobb énünket. Miután a bűntudat építő változáshoz vezetett, elvégezte a dolgát. Elengedni. Képzelj el egy óceánt, amely elválaszt téged sajnálatos viselkedésedtől és az ebből fakadó bűntudattól. Helyettesítsd ezt a bűntudatot gyógyító szeretetre, hála a tanulságokért és a fejlődési képességébe vetett bizalomért.

A tapasztalatokat nem kell kárba veszni. Még a fájdalmasak is a javunkra válhatnak, ha lágyabb, békésebb szívhez vezetnek.