Az unalom váratlan értéke a jólét és a kreativitás szempontjából

Manapság szinte lehetetlen unatkozni.

Látogasson el bármely parkba, étterembe vagy más nyilvános gyülekezőhelyre, és észre fogja venni, hogy az emberek ellenőrzik és újra ellenőrzik elsődleges szórakozási (és figyelemelterelő) módunkat: a telefonjainkat. Telefonjainkért nyúlunk, hogy beszélgetés közben ellenőrizzünk egy tényt. Gyerekeink felvételére a játszótéren. Hogy ellenőrizze e-mailünket, miközben átkelőhelyre vár.

Végtelen mennyiségű információ, film, közösségi kapcsolat és játék van a keze ügyében. Mit kérhetnénk még?

Egy új szerint felmérés, az amerikaiak 74 százaléka kényelmetlenül érzi magát, ha otthon hagyja telefonját, 71 százaléka ellenőrzi telefonját az ébredés első 10 percében, és 47 százalékuk „függőnek” tartja magát telefonok. Megdöbbentő százalékban nyúlunk a telefon után olyan tevékenységek közben, mint a vezetés, társkereső, és még a fürdőszobában is.

Ez a viselkedés nem meglepő, sőt nem is újdonság. Nagyon emberi vágyunkból fakad, hogy ne unatkozzunk. Valójában, egy tanulmány megállapította

hogy a férfiak 67 százaléka és a nők 25 százaléka szívesebben okozna magának egy kisebb áramütést, mint hogy 15 percig egyedül üljön a gondolataival.

Mi hiányzik nekünk, ha a napunk minden pillanatát szórakozással töltjük meg?

Kell az unalom a kreatív munkához?

Közel öt évvel ezelőtt lefoglaltam egy menedéket, hogy dolgozzam a Tracking Wonder című könyvemen. Tudtam, hogy korlátozott figyelemeltereléssel dolgozom a legjobban, de amikor végre időt szakíthattam a világtól, hogy ezt a kreatív munkát végezzem, nagyon nehezen tudtam összpontosítani.

Ahelyett, hogy a magány inspirált volna, úgy éreztem, teljesen kimerültem kreativitás. Nyugtalan elmém inkább szórakozást követelt, ahelyett, hogy a folyamatos fókuszban maradnék. Az elmélyült munkára való képességem eltűnt. Hova?

Ez a frusztráló élmény volt az egyik szikra, amely több éves utazásra késztetett a fókusz, az áramlás és a figyelem tanulmányozására. És nem tartott sokáig, hogy feltárjam a kapcsolatot a kreatív képességünk és a tétlenség között, anélkül, hogy elterelnénk.

Ha a fókuszt és a következetes kreatív betekintést szeretnénk elérni, akkor valami ellentétes dologgal kell foglalkoznunk: az unatkozás képességén.

Három meglepő előnnyel járhat, ha megtanulja hagyni magát unatkozni.

1. Indítsa újra a mentális egészségét

Ahogy izmainknak pihenőnapokra van szükségük az edzések között, hogy megerősödjenek, az elménknek is szükségük van tétlen időszakokra, hogy feldolgozza a körülöttünk lévő világot. Ezt éjjel is csináljuk álmodozás; napközben elménk hajlamos az álmodozáson keresztül feldolgozni.

könyvében Az álmodozás belső világa, pszichológus Jerome L. Singer azonosítja a formáját gondolatban elkalandozó pozitív-konstruktív álmodozásnak nevezi. Ez a szellemi tétlenség játékos formája, amely leköti képzelet feltárni a jövő lehetőségeit.

Valószínűleg Ön is megtapasztalta néhány pillanatban unalom amikor elkezdi elképzelni egy háztáji átalakítási projekt vagy szórakozás terveit fantáziák hogy kitépje magát jelenlegi munkahelyéről, hogy egy álompozíciót folytasson.

Az újítók válságok és csapások idején valójában teret adnak maguknak az unatkozásra és az álmodozásra. Ez a fajta álmodozás a remény, a megújulás és az előrehaladás pozitív mentális érzéséhez vezethet, de unalmat és teret igényel.

2. Legyen kreatívabb

Ahogyan évekkel ezelőtti saját írói elvonulásom során feltételeztem, az unatkozás és a kreatív képesség kéz a kézben jár. A tudományos eredmények azt mutatják, hogy ebben lehet valami.

Egy sor tanulmányban, kutatók megállapították hogy azok az alanyok, akiket hétköznapi, unalomigényes feladatok elvégzésére kértek fel, kreatívabbak voltak utána. Az unalom „változatos vezetés érzelem”, vagyis arra késztet bennünket, hogy új és más – tehát kreatív – tapasztalatokat és megoldásokat keressünk.

Az unalom természetesen előmozdítja a csoda alapját, nyitottság. Az új tapasztalatok és a környezet iránti kész nyitottság több potenciális kreatív belátáshoz vezet.

Szeretnéd növelni a kreativitásodat? Lehet, hogy a válasz nem több stimuláció, hanem kevesebb. Fogadja el azokat az unalom időszakait, amelyek beépültek az ingázásba, a szünetekbe vagy az étkezésekbe. Kapcsolja ki a podcastot, hagyja abba a hírfolyamok görgetését, és hagyja, hogy az elméje a parlagon heverjen, hogy a következő ötleted magjainak legyen helye növekedni.

3. Lépjen kapcsolatba újra azzal, ami fontos Önnek

Ezekben a napokban az aktuális események – és az ebből fakadó elemzések, vélemények, ill Twitter hot take – olyan gyorsan érkezzen hozzánk, hogy nehéz feldolgozni egy kérdést, mielőtt a következő lép a helyére.

De ahhoz, hogy valóban tájékozott állampolgár legyél, időt kell hagynod a tétlenségre. Ahelyett, hogy ösztönzést keresne a következő esemény után, amely szórakoztat vagy feldühít, Az unalom teret ad, hogy végiggondold a gyűjtött információkat, és elkezdj kihívást jelenteni ötleteket.

Az unalom lehetővé teszi, hogy visszakapaszkodjon az Ön számára fontos dolgokba, és még erőteljesebben foglalkozzon vele.

A következő alkalommal, amikor kénytelen lesz a telefonja után nyúlni, kihívom, hogy kérdezze meg, mit keres.

Ez:

• Menekülni? Próbálja meg a szándékos álmodozást
• Kreatív stimuláció? Próbáld meg befogadni az unalmat, hogy elméd termékenyebbé váljon
• Kapcsolat a világgal? Próbálj meg a számodra fontos dolgokkal foglalkozni, és hagyd, hogy tétlen elméd meglepő összefüggéseket fedezzen fel

Ha az unalom szándékos gyakorlatát műveled, azt hiszem, meg fogsz lepődni, hogy milyen helyekre visz az elméd.