Még ha nem is hajlandó rá, a nyaralása csodálatos lehet

Nem minden ünnepi időszak lehet vidám és fényes. Lehet, hogy nemrégiben veszítettél el egy szeretett személyt, vagy a kapcsolatod egy kicsit ingatag, és mindennek tetejében a pénz probléma lehet, ami nehéz, mert az ajándékok beszerzésénél csak az a jobb, ha megveszed azokat szerelem. De idén, ha nincs benned az évszak szelleme, az rendben van.

A kutatások következetesen azt mutatják, hogy az ünnepi időszakban kihívásokkal szembesülő egyének fokozott érzelmi stresszt tapasztalhatnak. A Journal of Abnormal Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint (Joiner et al., 2019) azok az egyének, akik bánat vagy a kapcsolati nehézségek kihívást jelenthetnek a hagyományos ünnepi ünnepségekben, és ez kihat általános jólétükre.

Kőkemény nyaralásaim voltak, és túl sokat töltöttem egyedül, de ezek talán jobbak voltak, mint olyan emberekkel lenni, akik nem voltak megfelelőek számomra. Ez a trükk az ünnepekkel kapcsolatban, és hogyan lehet őket nagyszerűvé vagy rosszkedvűvé tenni. Azok az emberek, akik körül vagytok. Most már tudom, hogy az imént azt mondtam, hogy rendben van, ha egyedül csinálod, de ha igazán szeretnél egy kis örömet érezni és nevetni egy-két alkalommal, keress fel olyan embereket, akik megértik.

A pozitív társadalmi interakciók döntő szerepet játszanak a jólét javításában, különösen a kihívásokkal teli időkben. A folyóiratban megjelent kutatás szerint Személyiség és a szociálpszichológia (Pressman & Cohen, 2005), a szociális támogatás a megnövekedett ellenálló képesség nak nek feszültség és jobb érzelmi közérzet. A támogató és megértő személyekkel töltött idő jelentősen hozzájárulhat a hangulat és az általános nyaralási élmény javításához.

Tudom, hogy egyeseknek könnyebb, mint másoknak. De ha elkap egy ismétlést A remény rabjai, és úgy tűnik, hogy az ő ünnepi partijuk szórakoztatóbb, mint a tiéd, egyszerűen ideje változtatni. Kezdje azzal, hogy gondolja át, mit tenne, ha bármit megengedhetne magának. Bármi is legyen az, találja ki a módját, hogyan adhat magának egy kis részt belőle.

Az olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek személyes örömet és kiteljesedést hoznak, kulcsfontosságúak a mentális jólét szempontjából. A Journal of Positive Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint (Lyubomirsky et al., 2005) azok az egyének, akik aktívan olyan tevékenységeket folytatnak, amelyek örömet és elégedettséget okoznak számukra, magasabb szintű boldogság és az élettel való elégedettség. Még az apró gesztusok is, mint például egy üveg olasz bor elfogyasztása vagy egy új recept kipróbálása, pozitívan befolyásolhatják az ember érzelmi jólétét.

Például, ha Olaszországba szeretne menni, de nincs pénze a szállodára vagy a repülőjegyre, igyon inkább egy üveg olasz bort, vagy készítsen tésztát. Aki szeretné, akár a bonyolultabb olasz főzésben is kipróbálhatja magát. Nézzen meg egy videót arról, hogyan nyaralnak Olaszországban, és próbáljon ki egy új ötletet.

Az ünnepi időszakban végzett önkéntesség a céltudatosság és az élettel való elégedettség fokozódásával jár. A Journal of Applied Gerontology című folyóiratban (Musick & Wilson, 2003) megjelent kutatás szerint azok az egyének, akik az ünnepek alatt önkéntes tevékenységet folytatnak, magasabb szintű jólétről és élettel való elégedettségről számolnak be. A mások jólétéhez való hozzájárulás a kiteljesedés érzését keltheti, még kihívásokkal teli személyes körülmények között is.

Lehet, hogy nem úgy hangzik, mint egy parkban való hancúrozás, kivéve talán a szívednek. Ebben az esetben önmagadat adod, és ha teszel valamit másokért, az elronthatja ezt a rossz hangulatot, amely ellen küzdöttél, de valamilyen szinten esetleg táplálod. Kipattanhatsz belőle pár percre, hol itt, hol ott. Bízzon bennem: Negatív energia minden igényt kielégít, és soha nem lesz nehéz megtalálni. De dönthetsz úgy, hogy nem keresed, legalább egy kis ideig, így meggyógyíthatod a szíved, ha beengedsz egy kis örömöt.

Az ünnepek szinte mindig jobbak némi emberi interakcióval. Bárhová is kell mennie, hogy megtalálja, azt javaslom, hogy tegye meg. Sokszor felpakoltam a szánkómat, és ajándékokat adtam a barátaimnak, csak egy kicsit maradtam, mielőtt a szomszéd házához mentem. Mire hazaérek, készen állok egy filmre és egy kis nyugalomra. Még ha egyedül vagy, és nem is akarsz lenni, ez a tevékenység segít nyugodtabban aludni, és a jó érzés egy ideig eltarthat.

Ha úgy gondolja, hogy a mások felé tett jó szándékok és erőfeszítéseink valamilyen módon visszatérnek hozzánk, ezek a lépések mindegyike szebbé teheti ünnepeit.