Nem jutott el az edzőterembe? Hogyan találjunk ki egy jó kifogást

Minden évben ugyanaz a történet szilveszterkor: az emberek elhatározzák, hogy lefogynak, jobban esznek vagy többet edzenek. A legjobb szándékkal sokan bejelentjük ezeket a terveket barátainknak és családtagjainknak, amikor az óra éjfélt üt. A kutatások azonban kimutatták, hogy az emberek gyakran nem teljesítik újévi fogadalmukat (Liu, 2022). Ennek sok értelme van, mert az üldözést célokat mint például az egészségesebb étkezés és a több testmozgás nemcsak nagy fegyelem és akaraterő, hanem jelentős pénz- és időbefektetést is igényel.

Ha az emberek szeretnének elérni egészségügyi és fitneszcéljaikat, szükségük lehet tornaterem-előfizetésekre vagy új edzőruhákra, esetleg friss termékeket és főzőeszközöket kell vásárolniuk. Előfordulhat, hogy egy kis időt kell felszabadítaniuk az edzéseikre, és élelmiszervásárlásra és főzésre kell időt szakítaniuk az elvitel helyett. Ennek ellenére az emberek gyakran azt tapasztalják, hogy kevés a pénzük és az idejük, és sok más cél verseng ezekért az erőforrásokért (pl. munka, család vagy egyszerűen csak egy kedvenc műsor nézése). Így kudarc at

önuralomnagyon gyakori, hogy valaki nem teljesíti újévi fogadalmát.

Mit tehetnek az emberek, ha kudarcot vallottak, de bejelentették céljukat barátainak és családtagjainak? Az egyik lehetőség az, hogy csendben reménykedünk, hogy mindenki elfelejtette az elkövetkező sok edzőtermi látogatásról szóló dühös kijelentéseket. Egy másik lehetőség az, hogy kifogást adunk. Végtére is, az emberek nem úgy akarnak látszani, mintha kevés önkontrollal rendelkeznének, hanem meg akarják őrizni a pozitív képet mások szemében, még akkor is, ha valamiben kudarcot vallottak. Végül is az emberek negatívan ítélnek meg másokat, akikről úgy érzik, hogy kevés az önkontroll (Mooijman et al., 2018).

Kutatásomban (Steinmetz, 2023) azt vizsgálom, hogy mely kifogások segítenek abban, hogy az emberek jó önkontrollal rendelkeznek még azután is, hogy kudarcot vallottak a megoldásban. Mivel az embereknek sok elhatározáshoz pénzre és időre van szükségük, a pénz vagy az idő hiányának ürügyként való felhasználása jó stratégiának tűnik a terveik feladásának igazolására. Ez a két kifogás azonban nem egyformán hatékony. A kísérletek során folyamatosan azt tapasztalom, hogy a pénzhiány ürügyként való felhasználása jobb eredményekhez vezet, mint az időhiány használata.

Például egy kísérletben 200 online résztvevő olvasott olyan emberekről, akiknek nem sikerült egészségesebb ételeket enniük. Egyeseknek nem volt pénzük, míg másoknak nem volt ideje. Azok, akiknek nem volt pénzük, jobb önkontrollal rendelkeztek, mint az időhiányosok, és nagyobb valószínűséggel választják őket edzőtermi partnernek a jövőben. Ez a minta azért alakult ki, mert a résztvevők úgy vélték, hogy az időhiány választás kérdése, és az emberek időt szakíthattak volna a megoldás megvalósítására, ha igazán akarták. A pénzhiány azonban kevésbé ellenőrizhető, így azokat, akik azt mondták, hogy nincs pénzük, képtelenek a megoldásra, és nem hibáztatják őket.

Valójában a megoldás sikertelenségének gyakran sok oka van. Amikor megpróbálják megmagyarázni másoknak a kudarcot, az emberek ezt teszik bölcs hogy a rajtuk kívül álló okokra összpontosítsanak. Ha a pénzhiány vagy más ellenőrizhetetlen tényezők az okai, akkor mások inkább megbocsátó az ilyen kudarcokért. Ironikus módon az emberek néha azt hiszik, hogy az időhiány miatt elfoglaltnak és fontosnak tűnnek, és ezért jó indok lehet arra, hogy elmulasztanak valamit. Kutatásaim azt mutatják, hogy ez a logika téves, mivel az emberek úgy érzik, mások is rászánhatták volna az időt, ha elég keményen igyekeztek.