Összefügg a rugalmasság és a spiritualitás?

Van-e kapcsolat között ellenálló képesség és lelkiség? Miközben az élet örömei és bánata, reményei és félelmei, erősségei és viszontagságai között utazunk, hogyan tudjuk fenntartani az értelmet és az önérzetünket? És hogyan reagálunk, miközben eligazodunk a saját életünk és a minket körülvevő világ kihívásai között?

Miért vegyük figyelembe ugyanabban a mondatban a rugalmasságot és a spiritualitást? ellenálló képesség Arról szól, hogy képesek vagyunk alkalmazkodni, talpra állni, vagy akár boldogulni a kihívásokkal, stresszekkel és viszontagságokkal szemben. A reziliencia gyakori jelenség, mindannyian szenvedünk nehézségeket az életünkben, és valamilyen módon reagálunk rájuk. Hasonlóképpen, a spiritualitás is egyetemes emberi tapasztalat. Lelkiség tágabb értelemben értelmezhető úgy, mint a jelentés, a cél, a szent vagy valami, ami nálunk nagyobb, keresése, amely perspektívát és magasabb kilátást kínál létezésünk megtekintésére (Manning és munkatársai, 2019; Niemiec és munkatársai, 2020). Nevezetesen, a spirituális hiedelmek, tapasztalatok és gyakorlatok tartalma ugyanolyan változatos, mint az emberi sokféleség ezen a bolygón.

A spiritualitás lehet világi vagy nemvilági, vallásos vagy egyáltalán nem a vallásról. A modern pszichológia szerint a spiritualitás egyike annak a 24 jellemerősségnek, amelyek az emberiségben közösek – idők, kultúrák, országok és hiedelmek mentén (Niemiec és munkatársai, 2020; Park és Peterson, 2006; McGrath, 2017). Számos tanulmány kimutatta, hogy a spiritualitás hozzájárul az emberi jóléthez, a kapcsolatokhoz és az élet értelméhez (Niemiec és munkatársai, 2020). Az, hogy hogyan és hol éljük meg és fejezzük ki a spiritualitást, ugyanolyan sokrétű, mint az emberi tapasztalat a szabadban, a magányban és éberség, templomokba, zsinagógákba, mecsetekbe vagy más szakrális helyekre.

Mi köze a spiritualitásnak a rugalmassághoz? A spiritualitás segíthet megerősíteni magunkat a nehéz időkben, és a bizonyítékok azt mutatják, hogy a spiritualitás a rugalmasság fontos összetevője (Brown, 2017).

A kifejezés spirituális rugalmasság egy viszonylag új konstrukció, amely e két egyetemes törekvést holisztikusan integrálja. A kutatások összetett összefüggéseket mutatnak ki a rugalmasság és a spiritualitás között (Manning és munkatársai, 2019; Smith és Hesketh, 2015; Tuck és Anderson, 2014).

A spirituális rugalmasság magában foglalja azt a képességet, hogy felhasználjuk belső erőforrásainkat, beleértve a hiedelmeket, erősségeinket és értékeinket, valamint külső erőforrásokkal támogassuk önérzetünket, értelmenket és célunkat, amikor életünk kihívásaival és kihívásaival szembesülünk. viszontagságok.

A spirituális rugalmasság segíthet a szíved, az elméd és a belső éned feltöltésében. Nem számít a származásunk, mindannyiunknak vannak olyan meggyőződései, amelyekre kedvezőtlen körülmények között támaszkodunk. A lelki rugalmasság megerősítheti emberségünket kívül-belül, olyan, mint egy láthatatlan vitorlakészlet, amely segíthet abban, hogy egyenesen maradjunk, vagy visszanyerjük az egyensúlyérzéket az élet nyugalmában és viharában.

A spirituális rugalmasság mindennapos jelenség lehet, és időnként rendkívül átalakító lehet, mint belső iránytű, amely segít eligazodni az élet viharaiban. Szellemi rugalmassága segíthet megerősíteni szívét, elméjét és szellemét – nagyobb céllal élni, és kapcsolatba lépni másokkal, valamint valami önmagunknál nagyobb dologgal.

Az önegyüttérzés gyakorlása megerősítheti az ellenálló képességet, és szépen beleolvad számos spirituális hagyományba. Sebezhetőségeinket és csapásainkat nem mindig lehet megcsókolni és jobbá tenni, de az önrészérzés erősítheti lelki ellenálló képességünket. Ez a gyakorlat ösztönözheti lelki rugalmasságát, miközben szembenéz az élet szeleivel.

A spirituális rugalmasság ébredése

1. Hívja fel magát a szünetre. Összpontosítson egy nyugtató horgonyra, amellyel megalapozhatja magát, például a lélegzetét, a kezét, a környezetében lévő hangot, a szobában lévő képet vagy a kültéri kilátást.
2. Gondolj egy kihívásra, amellyel jelenleg szembesülsz. Miközben erre a helyzetre gondol, óvatosan vegye észre reakcióit, érzelmeit és érzéseit.
3. Ajánlj magadnak kedvességet, együttérzést és vigasztaló szavakat. Ha teheti, egyszerűen figyelje a reakcióit, ahelyett, hogy önmagát, a másik személyt vagy a helyzetet ítélné meg. Emlékeztesd magad, hogy ember vagy, az emberiség teljességének része, sebezhető, mint mi mindannyian.
4. Tartózkodj az önkritikától. Az önmegfigyelés most elég lehet. Ha úgy érzi, hogy helyes, megfontolhatja, mit tanulhatna a helyzetből és az arra adott reakcióból.
5. Mit szeretne továbbgondolni, vagy milyen intézkedés(eke)t szeretne tenni?

Jogi nyilatkozat: Ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű. Semmilyen tartalom nem helyettesítheti a szakképzett mentális egészségügyi vagy egészségügyi szakemberrel való konzultációt. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Minden jog fenntartva