– Ne légy Grinch!

Nehéz szeretni a Grincset, de titokban mindig is elbűvölőnek találtam. Egyenlőre savanyú és önző, olyan, mint egy jó régimódi, amit a sziklákon szolgálnak fel. Hangulatos, merész és keserédes; ő minden, aminek lehetetlennek éreztem magam. Milyen felszabadító, ha nem törődsz vele, és azt csinálsz, amit akarsz!

Emlékezzünk vissza, a Grinch egyedül él a hegyén, és két számmal kicsi szívvel kidolgozza azt a tervet, hogy egyszer és mindenkorra véget vet a karácsonyi zajos ünnepeknek Whoville-ben. Max kutyájával Mikulásként becsap a városba, ellopja az összes ajándékot, a lakomák ételét, sőt magát a karácsonyfát is.

Nekünk, akik küzdünk OCD, a Grinch minden, amit mi leginkább félelem. Miért nem vagyunk vidámabbak ebben az évszakban? Hogyan ronthatnánk el mások ünnepét saját önzésünkkel? Miért kell kérődnünk, amikor csak pihennünk kellene? Mi is Grincsek vagyunk?

Ezek és más aggodalmak kísértenek bennünket az év ezen legboldogabb időszakában, és még rosszabbul érezzük magunkat, mert ez ellentétes azzal, ahogyan magunkat mindenkor szeretnénk látni: jónak, gondoskodónak és fényesnek. Sokkal szívesebben lennénk angyali és ártatlan Kicsik, nem Grincsek, akik "olyan bújósak, mint egy kaktusz, és olyan bájosak, mint az angolna".

Az OCD-vel küzdő egyének valójában fantasztikusak a Grinch számára. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az OCD-ben szenvedők szíve óriási – nem éppen két mérettel túl nagy, de természetesen túlzott empátiával és aggodalommal, hogy megbántsák vagy csalódást okozzanak azoknak, akiket szerettek. Ellentétben a Grincsel, ők kitűnően ráhangolódtak másokra, olyannyira, hogy nehéz elismerni saját ellentétes érzéseiket és gondolataikat. Elég könnyű megítélni vagy elfelejteni önmagunk ezen aspektusait, aztán persze spirálisan aggódni. "Ne légy Grinch, ne légy Grinch" - szólhat az OCD-s betegek belső monológja az ünnepek alatt.

De sokkal jobban érzi magát, ha megtudja, hogy Theodore Geisel – a jó öreg Dr. Seuss – saját magáról mintázta a Grincset. Stresszes felesége folyamatos egészségügyi problémái miatt, és megdöbbenve a karácsony egyre növekvő kereskedelmi forgalomba hozatalától, december 26-án a tükörbe nézett, és a Grincset olyan tisztanak látta, mint a nap. És szinte biztos vagyok benne, hogy Grinch létének ez a helye lehetővé tette számára, hogy kapcsolódjon önmaga egy olyan részéhez, amelyet fel kellett ismernie, és talán még szeretnie is kellett.

Ha ezen a nyaraláson OCD-ben szenved, miért ne hagyna több helyet a belső Grinch számára, hogy ott legyen? Ki mondta, hogy ebben az ünnepi időszakban mindig vidámnak és boldognak kell lenni? Ki mondja, hogy néha nem érezheti magát antiszociálisnak, érdektelennek vagy egyenesen aljasnak. Ettől nem Grinch leszel, hanem emberré.

Manapság két általános iskola létezik az OCD-kezelésről. Az aranyszabvány és a legnépszerűbb az expozíció-válasz megelőzésen alapul. Ez azt jelenti, hogy helyet ad a félelmednek és szorongás anélkül, hogy megpróbálná elvenni. Tehát, ha aggódik és csodálkozik Grinch létére, hagyja, hogy ott legyen egy kicsit, és ne próbáljon megnyugtatni valakitől, hogy mindig örömteli lakója vagy Whoville-nek. Szórakoztassa annak lehetőségét, hogy néha Grinch lehet.

Énekelje el velem a legjobb Boris Karloff hangján: "Te egy szörnyeteg vagy, Mr. Grinch. A szíved egy üres lyuk. Az agyad tele van pókokkal, fokhagyma van a lelkedben. Nem nyúlnék hozzád egy harminckilenc és fél lábos rúddal!" Csak engedd meg magadnak, hogy képzeld el, nincs távolság közted és a Grincs között, és ezzel jól vagy.

Az OCD második irányzata az Internal Family Systems. Ez a megközelítés azt hangsúlyozza, hogy értékesnek és szerethetőnek tartsd magad minden részével. Meglepő módon ez azt jelenti, hogy extra szeretetet adsz a belső családod azon felei iránt, akik a legrosszabbnak és legnyomasztóbbnak tűnnek számodra – gondolj arra a bosszantó bácsira vagy nagynénire, aki meglátogatja az ünnepeket. Adj egy kis figyelmet és szeretetet önmagad ezen oldalának, és keltsd fel a kíváncsiságot, mire van szüksége. Kell egy kis idő, hogy egyedül legyen? Kell-e megszabadulni minden elvárástól, hogy boldog, jó vagy energikus legyen? Úgy érzi, hogy más részei félreértik, akik szeretik félretenni?

Engedj neki egy kis hangot, és ha kell, énekeld együtt Boris Karloffal: „Önben van egy tengeribeteg krokodil gyengéd édessége! Ha kettőtök közül választhat, én a tengeribeteg krokodilt választanám."

És most, a termeszek vigyorával a mosolyodban, légy az egyszer Grinch. Ettől sokkal fényesebbé teheted az ünnepeidet!