Amikor nem szereted az évszakot

Sok embernek feszült kapcsolata van az év ezen időszakával. De ez ellenkezik, ha nyilvánosan nem szeretem a a legboldogabb évszak. Tudom, mert bonyolult kapcsolatom van az év ezen időszakával.

Az emberek gyakran kijavítanak, vagy úgy válaszolnak, mintha megsérteném őket azzal, hogy nem osztom meg a lelkesedésüket. Megértem, hogy jó szándékúak. Ennek ellenére minden döbbent arcom mellett magányosnak és furcsának éreztem magam.

52 éves élet és 16 év terapeuta után most hallottam róla nagyon azokról az emberekről, akik azt suttogják, hogy nem szeretik az ünnepeket, fájdalmasnak tartják, vagy egyszerűen csak elviselik. Ha te vagy, akkor egy kedves emberi lények közösségének tagja vagy.

Bár szükség lehet egy kis összpontosításra, mégis virágozhatunk a szezon során és annak különféle (érzelmi és társadalmi) többletnyomásai közepette. Íme négy alapelv, amelyek támogathatják Önt.

1. Ismerje meg és tartsa tiszteletben a társadalmi mérőszámát, amikor bulikról és összejövetelekről van szó

Akár részt vesz a társasági eseményekben, akár nem, általában sok összejövetel történik. Ha te extravertált, fantasztikus! Mások számára (introvertált tulajdonságokkal, félénkséggel, depresszió, vagy szociális szorongás), a meghívások és lehetőségek különösen érezhetők stresszes. Akárhogy is, gondoljon a közösségi akkumulátorra, vagyis a szocializációhoz szükséges energiára:

• Milyen üzemanyagok és mi ürít?
• Mennyi ideig lehet közösségi környezetben, mielőtt feltöltődnie kell?

Köszöntsd és fogadd el a határaidat; próbáld meg nem deficitnek tekinteni őket. A tudatosság segíthet abban, hogy a legjobban érezd magad a világon. Igen, előfordulhat, hogy ki kell hagynia az eseményeket, és másoknak kell felbukkannia. De a társadalmi lét tiszteletben tartása kulcsfontosságú lehet a boldoguláshoz a túlélés helyett.

Ez arra késztet, hogy elismerjem a nyomást csináld meg az egészet ebben az évszakban.

2. Használja a kedvességet, és ne magyarázza túl, különösen amikor válaszol

Észreveszem, hogy amikor az emberek kényelmetlenül érzik magukat a válaszaik miatt, gyakran túlmagyarázzák. "Köszönöm a meghívást, de fel kell vennem a kutyámat, aztán el kell mennem vacsorázni, aztán és utána. Megpróbálom megvalósítani." Hú és nem.

Az eseményeknek otthont adó emberek gyakran nyomon követik és készülnek. Mielőtt válaszolna, gondolja át, hogy Ön volt-e a házigazda. Mi lenne egy kedves, elismerő válasz, amely világosan megmondja, mit várhatnak Öntől? Például: „Köszönöm, hogy bevontál engem. Vannak terveim, ezért nem fogom megvalósítani. Értékelem, hogy gondolsz rám.”

Akár hiszi, akár nem, a „terveim vannak” elég lehet. Nagyjából mindenre igaz. Például az otthon maradás és a semmittevés szándéka is tervnek minősül. Az ütemterv sajátosságai a te dolgod.

És ha ez még mindig nem tűnik elégnek, próbáljon meg több kedvességet (őszinte kedvesség és hála). Például: „Várom, hogy láthassam a képeket erről közösségi média.” "Ismerve téged, fantasztikus lesz!" – Csalódott vagyok, hogy ez hiányzik.

Bár ha egyáltalán nem válaszol, csábító lehet, képzelje el, ha Ön lenne a házigazda. Bizonyos helyzetekben ez rendben is lehet. Másoknál szellemkép a válasz károsíthatja a kapcsolatot. A nem túlmagyarázott kegyesség gyakran megakadályozhatja a jövőbeni kínos vagy bántó érzéseket.

Hogyan kezeljük a vidám érzelmek özönét.

3. Használjon hiteles üdvözléseket és üdvözléseket

Amikor az őszinteség fontos számodra, még a társadalmilag is megfelelőség kidobhatja az energiáját, ha valótlannak érzi magát. Ha üresnek találja a „Boldog ünnepeket” kifejezést, amit hallani vagy kimondani, akkor ne mondja. Ehelyett keresse meg őszinte üdvözletét, üdvözletét vagy válaszát.

Találj valami hiteleset az ön számára: „Békés évszakot kívánok.” "Köszönöm a jókívánságokat." A a legkevesebb, hogy átvészelheted ezt az időszakot anélkül, hogy kimerítenéd magad olyan finomságokkal, amelyek hazugságnak tűnnek te.

És végül ott van a stressz: érzelmi elvárások, veszteség, bánat, ajándékok, menetrendek, többek között.

4. Foglalkozz úgy, hogy kifejezed magad

Dan Siegel pszichiáter és oktató így foglalta össze egy tudományosan alátámasztott technikát: „Nevezd el, hogy megszelídítsd.” Különösen akkor, ha a stressz nagy lehet, és az érzések nagyok, ezek elnevezése segíthet megszelídíteni hatásukat. Ha valaki megértő és biztonságos emberrel beszél, az segíthet. Talán egy terapeuta, barát, lelkész vagy valaki más.

Ezenkívül az önkifejezés egy másik módja annak, hogy kiűzd magadból az érzelmeket, alaphelyzetbe állítva a belső termosztátot. A stresszes időkben szórakoztatónak és megkönnyebbítőnek találom az alternatív dalszövegek kidolgozását. „Ez az év legkellemetlenebb időszaka.” Talán szeretsz festeni. Tánc. Naplózás. Firkálás. Levelet írni, amelyet soha nem fog elküldeni. Versírás. Bármi is legyen a dolgod. (Jó, ha nem tudod. Kiváló alkalom arra is, hogy kísérletezzen, és megnézze, mi illik hozzád.)

A Wrap Up

Minél többet gyakoroltam ennek a négy alapelvnek a gyakorlatba ültetését az évek során, annál inkább megtaláltam az elégedett áramlásomat.

• Ismerve a közösségi akkumulátoromat
• Tanulja meg, hogyan válaszolhat úgy, hogy az őszinte és elismerő legyen
• A boldog kívánságok megválaszolása anélkül, hogy a másik személy lelkületét kifacsarná, vagy hazudnom kellene
• Szellőztetés, ha szükséges

És még arra is rájöttem, hogy értékeljek és élvezek a szezon bizonyos aspektusait.