Gyászkezelés az év legcsodálatosabb időszakában

Az év vége sokak számára bonyolult időszak. Ez lehet az ünneplés, a szeretteivel való időtöltés, a hagyományok ápolása és a szórakoztató események ideje.

Sokak számára azonban ez egy szezon is lehet magányosság és az elszigeteltség, és a kiváltó tényezők bánat és a veszteség is kísérhet néhány olyan hagyományt és értelmes pillanatot. Ha nehézségekkel küzd ebben a szezonban, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megbirkózni.

A beállítás rendben van határait és nemet mondani. Előfordulhatnak különböző események, például bulik/események vagy családi összejövetelek, amelyeken idén nem szeretne részt venni. Rendben van, ha meghatározza, hogy szüksége van-e egy eseményre, kommunikáljon másokkal, vagy úgy dönt, hogy nem megy el egy eseményre. Még akkor is, ha nyomást érez, hogy részt vegyen egy rendezvényen, egészséges, ha kiáll az igényeinek mellett, és dönthet úgy, hogy nemet mond.

Vagy dönthet úgy, hogy részt vesz egy eseményen, de korán távozik, vagy csak egy esemény részein vesz részt. Próbáljon meg arra összpontosítani, hogyan érzi magát az eseménnyel kapcsolatban, mitől lenne jó érzés az eseményen, és mitől lenne jó, ha részt venne rajta, és majd az alapján döntsön, hogy kiáll, mire van szüksége ebben a szezonban, még akkor is, ha az eltér attól, amit valaki más választana.

Az is rendben van, hogy igent mond, és szórakoztató eseményeken vesz részt. A másik oldalon olyan érzéseket tapasztalhat, mint bűnösség amiért részt akart venni egy rendezvényen. Rendben van, ha megengedi magának, hogy igent mondjon egy eseményre, és megengedje magának, hogy jól érezze magát. Nem gyalázza meg az átélt veszteséget vagy a gyászt, ha megengedi magának a pozitivitás pillanatait a szezon során.

A magány és az elszigeteltség nehéz csapda lehet, amelybe gyász közben könnyen beleeshetünk, és gyakran ronthatja a helyzetet. Hasznos lehet, ha megpróbálja kihívni magát, hogy azonosítsa, mely eseményekre lehet érdemes ellátogatni, és igent mond azokra, miközben nemet mond azokra, amelyek nem megfelelőek ebben az évben.

Hallgasson a testére, és tartsa tiszteletben az igényeit. Te vagy a szakértő önmagadnak és igényeidnek. Egyedül te tudhatod, hogy milyen döntések jók számodra. A testedre és az érzelmeidre hallgatva átvezethetsz ezen az évszakon, és tiszteletben tarthatod azt, amire bármikor szükséged van. És ez rendben van, sőt valószínű, hogy amit érzel, az az évszak, a nap folyamán, vagy akár több dolgot is érezni fog egyszerre. Hasznos lehet olyan teret teremteni, ahol átérezheti, milyen érzések támadnak, és van ideje tiszteletben tartani minden érzelmét ebben az évben.

Figyelje a médiának való kitettségét. Az évnek ez az időszaka több okból is kihívást jelenthet, részben a hozzánk érkező médiaüzenetek miatt. A TV-reklámok mind boldog családokat mutatnak be, akik összegyűltek, a boltokban található zene pedig boldog történeteket mesél el, és felidézheti az elmúlt évszakok emlékeit. Mindezek az üzenetek elmondhatják azt a történetet, hogy mindenki másnak tökéletes szezonja van.

Hasznos lehet, ha felállít néhány határt az általad tapasztalt média körül, hogy megvédje magát ezekkel a történetekkel szemben, ha úgy érzi, hogy ez nyomást vagy gyászt okoz. Emlékeztetheti magát arra is, hogy csak azért marketing ha egy bizonyos történetet mesél el, az nem jelenti azt, hogy mindenki más is tökéletesen érzi magát. Sokan küzdenek ebben a szezonban; nem vagy egyedül.

Fektessen be az egészséges megküzdési stratégiákba. Könnyen beleeshet az egészségtelen megküzdési stratégiákba, hogy megpróbálja átvészelni a szezont. Olyan dolgokat, mint például az ivás, hogy zsibbadt legyen, vagy az elszigetelődés és a közösségi támogató hálózattól való elszakadás, amelyet elkerülni kell A potenciális gyászt kiváltó személyek pillanatnyilag hasznosnak érezhetik magukat, de végül megnehezíthetik a dolgokat te.

Ehelyett próbáljon egészséges megküzdési stratégiákba fektetni. Lehet, hogy beszélni szeretne egy barátjával vagy családtagjával; elérheti a nehézségekkel küzdő többiek támogató csoportját is; megpróbálhatod a éberség gyakorlással önkénteskedhetsz, és visszaadhatod másoknak, új hagyományt alapíthatsz, vagy tisztelhetsz más, számodra fontos hagyományokat, találhatsz módokat tested mozgatására, és szánhatsz időt az érzéseid átérezésére. Ezek a stratégiák pillanatnyi és hosszú távon is segíthetnek.

Vonja be szeretteit. Amikor elveszítesz valakit, akit szeretsz, nehéz lehet az évnek ebben az időszakában szembenézni a személy nélkül. Bár ebben az évben fizikailag nincsenek veled, befektethetsz abba, hogy megtaláld a módját, hogy továbbra is részesei legyenek az ünnepnek. Esetleg folytatod kedvenc hagyományaikat, ügyelj arra, hogy kedvenc ételüket edd vacsorára, adományozd kedvenc jótékonysági szervezetüknek a nevükben, mesélj kedvenc emlékeidről, legyen egy fénykép vagy mementó a helyükön az asztalnál, keressen egy pillanatot a sírjuk vagy emlékművük meglátogatására vagy díszítésére, vagy bármilyen más módon, amely segít abban, hogy kedvesét az Ön életének részeként tartsa. ünnep.

Millió módon lehet megtalálni a módját szeretteinek bevonására. Szánjon időt arra, hogy megtalálja azt az utat, amely a legtöbbet jelenti számodra.

Öleld át a rendetlenséget. Gyász és boldogság együtt tud élni. Az egyik érzés tiszteletben tartása nem jelenti azt, hogy a másik érzelem el fog menni. Az életben van hely a nehéz dolgoknak és a fényes pillanatoknak egyaránt. Ez kétségtelenül egy kicsit kevésbé lesz egyszerű, de ha arra törekszünk, hogy megtaláljuk a módját, hogy megtapasztaljuk az összes pillanatot annak, amilyenek azok, segíthet eligazodni ebben a szezonban, miközben sikeresen gyászol.