5 tétel, amelyet összekeverhet, összevethet és újra elkészíthet egy hétre ételért
Kés és villás csirke saláta
Faragja a csirkét, és tálaljon meleg tetején, enyhén öltözött salátazöldekkel.
Gingery csirkeleves
Pároljon 5 csésze csirkelevest egy 2 hüvelykes párral. darab hámozott és szeletelt gyömbér, 4 apróra vágott sárgarépa, 2 bordával szeletelt zeller és ½ csésze apró tészta. Adjunk hozzá 1½ csésze apróra vágott csirkét és főzzük párolva, amíg a tészta gyengéd lesz. Tetejére szakadt petrezselyem és bors.
Csirke Tacos
Felső kukorica vagy liszt tortilla apróra vágott Cheddar-nal vagy Monterey Jack-kel, és főzzük, amíg meg nem olvad. Tetejre aprított csirke, retek, salsa, tejföl, koriander és forró szósz.
Hús és burgonya
Dobj meleg burgonyát olvasztott vajban, apróra vágott metélőhagymával, sóval és borssal. Tálaljuk zárt steakkel.
Cheesy Spuds & Green
A főtt burgonyát szakítsa szét kézzel. Főzzen egy forró serpenyőben egy kis olajban, amíg aranysárga; dobj bele néhány marék szakadt kelkáposzta tetejére apróra vágott Cheddarral vagy mozzarellával, és addig főzzük, amíg meg nem olvad és pezsgőssé nem válik.
Sütő összetört Hash
Erős üveg segítségével finoman simítsa le a burgonyát egy peremes kemencére. Szitáljon olajjal, és fűszerezze sóval és borssal; fordulj a kabáthoz. Sült 400 ° F-on, amíg aranysárga és ropogós nem lesz. Tetejére sült tojás és forró szósz.
Bab és zöld
Az 1. doboz öblítheti és leeresztheti a pintobabot, 1 apróra vágott avokádót és néhány marék sült saláta kitûnõ vagy szakadt kelkáposztát annyira, hogy bevonható legyen. Tetején pirított napraforgómag.
Könnyű pácolás
Pácolja a csontozat nélküli, bőr nélküli csirkemelleket vagy combot egy pohárban egy éjszakán át. Grillezzen vagy főzze, amíg csak át nem főzik. Tálaljuk zöldekkel vagy sült brokkolival.
Tojássaláta
Dobj 4 apróra vágott keményen főtt tojást maradékkal főtt apróra vágott burgonyával, néhány szeletelt mogyoróval és egy marék apróra vágott gyógynövénnyel. Adjunk hozzá elegendő mennyiségű borospirátot ahhoz, hogy megköthesse és kiszolgálja a teljes kiőrlésű pirítóst.
Kedves saláta
Masszáljon szakadt kelkáposztát (egy maroknyi fejenként) annyi vina-krémmel, hogy megnedvesítse. Adjon hozzá apróra vágott mandula és egészséges zuhany reszelt parmezánnal.
Garlicky Green
Melegítsen 1 evőkanálot. olívaolaj egy nagy serpenyőben. Adjunk hozzá 2 szegfűszeggel szeletelt fokhagymát, és főzzük, amíg aranysárga nem lesz. Adjunk hozzá 1 csomó apróra vágott málnalevelet, egy-egy marékot egyszerre, és dobjuk el, adjunk hozzá még többet, amíg van hely, addig, amíg kiszárad. Adjon hozzá egy marék mazsola és egy kis citromlé.
Kale Pasta
Adjon hozzá 1 csomó szakadt zöldet a kedvenc tésztaszószhoz vagy levesbázishoz; főzzük, amíg el nem hervad.
Grain Bowl
Fõtt főtt szemek sült édes burgonyával, egy marék zöldekkel, apróra vágott csirke vagy sült tojás. Szitáljon borjúbabával.
Stir-Fry
Melegítsen 2 evőkanálot. olajat egy nagy serpenyőben. Adjunk hozzá 4 szelet apróra vágott szalonnát, és főzzük ropogósan. Adjunk hozzá 1 apróra vágott mogyoróhagymát, 2 csésze főtt quinoát vagy rizst és 1 csésze kiolvasztott fagyasztott borsót. Főzzük, amíg át nem melegszik. Adjunk hozzá 2 evőkanálot. mindegyik szójaszósz és rizs ecet, tetején koriander.
Veggie Burritos
Töltsön meg burrito méretű tortillákat quinoával, aprított Cheddarral és fekete babral. Tekerje le és főzje egy forró serpenyőben, amíg a tortilla arany és ropogós nem lesz. Tálaljuk salsaval.