Festékfestékek hálószobákhoz, amelyek segíthetnek az alvásban (komolyan!)

Bolyhos párnák, sima lepedők, kemény matrac, sötétítő redőnyök és esetleg fehér zaj. Bármi legyen is az alvás sikere receptje, fontolja meg a festék színe felvételét a listába. Csak segíthet abban, hogy megkapja azokat, akiket nyolc (vagy hét!) órák.
A hálószobájának színe nemcsak befolyásolja a tér kinézetét, hanem befolyásolhatja a szoba érzéseit is. „Mindegyik két színcsoportra osztódik” - mondja Louisiana-i belsőépítész és a Full Spectrum Paints tulajdonosa, Ellen Kennon: „Hűvös A színek magadba hoznak, míg a meleg színek jobban megfelelnek a közösségi helyiségeknek, ahol ösztönözni akarják a kommunikációt a kreativitás.”
Ha nyugodt teret akar létrehozni, válassza a néma kék színt, amelyet a leginkább megnyugtató árnyéknak tekint. Szerint a felmérés A Travelodge vezetésével a kék szobában aludt résztvevők a lehető legjobb éjszakai alvást kaptak, átlagosan 7 órát és 52 percet aludva éjjel. Moss zöld, halványsárga és ezüst követte őket közvetlenül mögött.

A lila színét a legkevésbé nyugodtnak ítélték, a résztvevők átlagosan alig 5 órát és 56 percet aludtak éjszakánként. Steril fehérek és elsődleges színek, például a vörös, amely veszélyt jelent, és a fokozott vérnyomáshoz kapcsolódik, azt is el kell kerülni - mondja Dr. Michael Breus, a Scottsdale klinikai pszichológusa és alvásszakértője, Arizona. És válassza a lapos kivitel helyett a fényes. "A színek lágyabbak és hangulatosabbak, annál lazábbok" - mondja Kennon.
De bár a színtudomány hasznos lehet, ez messze nem pontos - a személyes preferenciák is fontos szerepet játszanak. Breus azt javasolja, hogy fontolja meg a tudományt, de végül válassza ki az Ön számára pozitív jelentéssel bíró festékszínt. Ha például zöld árnyalatokat vonz, akkor valószínűleg jobb a moha vagy az olajbogyó színe, mint az égkék.
„A nap végén a szoba festése nem gyógyítja meg az álmatlanságot. Ha azonban összeadjuk az összes apró dolgot, amit megtehetünk, akkor kezdjük megfigyelni a hatást ”- mondja.
A festék színe mellett fontolja meg a hangot, az érzést és az illatot is, amikor alvóhelyet készít. Ha a hálószobája túl világos, akkor negatívan befolyásolhatja a melatonin nevű alvást kiváltó hormont, beállítva a rossz éjszakai alváshoz. Hang, függetlenül attól, hogy ez a horkolás partner vagy egy ugatós kutya is károsíthatja az alvását (próbáljon ki füldugót, ha a környezet zajosabb oldalán van). És végül, mondja Breus, fordítson nagy figyelmet a az ágy kényelme és nyugtató illatokat használjon, mint például a levendula, hogy segítse a testét pihenni annak a napnak a végén, amely valószínűleg egy nagyon hosszú nap volt.