Kávé előnyei: 3 ok a nemzeti kávé nap ünneplésére

Ez a cikk eredetileg itt jelent meg: IDŐ.

Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy a kávéval való kapcsolatuk rossz szokás: valószínűleg túl gyakran forognak 4 dollárt (Az ingyenes kávéakciók csak évente egyszer jönnek létre), vagy annyira függnek a reggeli kávéfőzőtől, hogy ők nem működhet nélküle. Noha szükség van arra, hogy ne túlzásba lépjen, rengeteg oka van annak, hogy bűntudat nélkül felkarolja a napi kávé rituáléját.

Igen, ott van az íz, az aroma és az, ahogyan a kávé a fókuszos reggeleket fókuszba helyezi. Az utóbbi években azonban a kutatások azt is sugallták, hogy a kávénak valódi egészségének van hátránya - és sok ember számára a pozitív értékek meghaladják a hátrányait. Három módon lehet egy napi (vagy kettő vagy három) csésze Joe nemcsak élvezetesebbé tenni a napjait, hanem további napokat is adhat neked.

A kávé védelmet nyújthat bizonyos betegségek ellen.

Az orvosok attól tartottak, hogy a kávé savassága káros lehet a belső szervekre, vagy hogy a koffeintartalma szívproblémákat okozhat. (Egy standard 8 uncia csésze kávé 95-165 milligramm koffeint tartalmaz,

szerint a Mayo Clinic.) De a tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb embernél egyik sem igaz. „Egyre több bizonyíték mutatja, hogy valóban nincsenek hosszú távú egészségkárosító hatások azokban a felnőttekben, akik mérsékelten iszik - akár öt csészét is egy nap néhány tanulmányban ”- mondja Veronica Setiawan, a megelőző orvoslás egyetemi docens a University of Keck Orvostudományi Iskolájában Déli Kalifornia.

TIME Health NewsletterKültse meg a legfrissebb egészségügyi és tudományos híreket, valamint: kérdéseket és szakértői tippeket. Minta megtekintése

Számos tanulmány azt sugallta még, hogy a kávénak lehet védőhatása krónikus egészségügyi problémák, ideértve a májbetegséget, a vastagbélrákot, 2-es típusú diabétesz és ütés. Napi három csésze kávé ivása szintén csökkent szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatával jár - egy vizsgálatban 21 százalékkal alacsonyabb mint azok, akik tartózkodtak - és úgy tűnik, hogy nem növeli az emberek számát szabálytalan szívverés kockázata.

Még a súlyos betegségben szenvedők is részesülhetnek a kávéfogyasztásból. A a közelmúltban végzett tanulmány a Journal of Hepatology, a HIV-vel és a hepatitis C-vel rendelkező férfiak és nők 50% -kal kevésbé haltak meg, ha három vagy több csészét ivtak Napi kávé - valószínűleg májvédő és gyulladásgátló tulajdonságai miatt - írják a szerzők írt.

A kávé agyi lendületet ad - mind azonnali, mind hosszú távú

Nem kétséges, hogy egy lövés eszpresszó vagy egy bögre sötét pörkölt kávé csökkentheti a fáradtságot emeli a hangulatot rövid távon. De a kutatások azt sugallják, hogy hosszú távú védelmet is kínálhat az életkorhoz kapcsolódó emlékezettel és gondolkodási problémákkal szemben.

A 2015. évi tanulmány ban,-ben Az Alzheimer-kór naplójapéldául azt találta, hogy az egészséges idős felnőttek, akik következetesen egy-két csésze kávét ittak naponta három év alatt kevésbé valószínű, hogy enyhe kognitív károsodás alakul ki, mint azok, akik ittak egyik sem. És egy 2016-os metaanalízis megjelent a folyóiratban Táplálás, a magas kávéfogyasztás 27% -kal csökkentette az Alzheimer-kór kockázatát.

A szakértők úgy vélik, hogy a koffein nem csak az idős felnőttek figyelmeztetése mellett segít, hanem az is alacsony a gyulladás szintje és az erek egészségesek, amelyek mind idővel megakadályozzák az agy károsodását.

A kávé meghosszabbíthatja az életét

Két nyáron megjelent cikk jelent meg a A belgyógyász naplói megtalaltam emberek, akik több kávét ittak- akár normál, akár koffeinmentes - kevésbé valószínű, hogy meghal a tanulmány sok éves nyomon követése során.

Setiawan, aki az egyik ilyen kutatás vezető szerzője, azt mondja, hogy a kávéfogyasztás sok másval társul életmód-tényezők, amelyek szerepet játszhatnak a hosszú életben, például étrend, testmozgás és az egészség megléte körülmények. (Bizonyos betegségben szenvedők nem iszhatnak kávét, mert például nem tolerálják azt.)

"De még ha ezeket is ellenőrizzük, továbbra is azt látjuk, hogy az emberek, akik több kávét isznak, alacsonyabb a halálozási arányuk” - mondja Setiawan. Ugyanez igaz Setiawan tanulmányának különféle etnikai csoportjaira, köztük a fehér, fekete, latin és ázsiai amerikaiakra.

Setiawan szerint magabiztos abban, hogy a kávé része lehet az általános egészséges étrendnek és életmódnak. És figyelembe véve az ital magas antioxidáns és gyulladásgátló vegyületek koncentrációját, nem lep meg a legújabb pozitív eredményekkel.

„Azoknak az embereknek, akik kávét isznak, menjenek tovább, és folytassák azt is” - mondja. „Nem kell aggódnia a szokása miatt.” Figyelmezteti ugyanakkor, hogy a kávé néhány embernek keserűséget okozhat vagy alvászavarokat okozhat, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztanak vagy későn fogyasztanak el. Azoknak, akik még nem isznak kávét, fontolóra kell venniük ezeket a kockázatokat - mondja ki -, de mérlegelnie kell a kipróbálás lehetséges előnyeit is.