Legjobb hidratáló ételek
A nyári idő a szórakozásról szól a napfényben - több mint készen állunk arra, hogy napjainkat a medence mellett lazítsunk, kötés a barbecue-lalés kortyolgatva hűtő koktélokat a teraszon. A meleg időjárás és az édes nap sugarai segítenek az órák boldogságos elmúlásáig egészen addig, amíg… Istenem, honnan származik a hasító fejfájás?
A kiszáradás mindennapos nyári szenvedés. Az átlagnál magasabb hőmérsékletek a hosszú kültéri tevékenységekkel kombinálva (sok közülük fizikai, például kertészkedés vagy kerékpározás) járulékos vízfogyasztást eredményeznek. Adjon hozzá tengerparti reggelt és sós harapnivalókat a keverékhez, és gyakorlatilag könyörgött a kiszáradásra. Ez rendkívül veszélyes - ha nem elég ivóvíz iszik, oda vezethet fáradtság, izomgörcsök, migrén, alacsony vérnyomás és még szervi elégtelenség.
Ne hagyja, hogy a kiszáradás rontja a napfényt. A víz mindig a legjobb megoldás, de oly sok friss nyári étel kétszer annyit jelent, mint egy finom módszer a test számára a szükséges H2O-tartalom megadására. Itt van néhány kedvencünk.
Görögdinnye: Egy csésze adagolócsomagolás több mint fél csésze víz mellett, rost, antioxidánsok, C-vitamin, A-vitamin és magnézium mellett. Fogyasztja egyenesen, vagy dobd össze az egyiket ezeket a finom ételeket, hogy felöltözze
uborka: 95% -os vízmennyiség mellett ez a zöldség az egyik legjobb, ha hidratált marad. Tálaljuk salátában, keverje hozzá a tésztát citrommal és gyógynövényekkelvagy pár lazac a végső bőrbarát ünnepre.
ÖSSZEFÜGGŐ: A 8 legjobb étkezés az egészséges megjelenésű bőr számára
Lefölözött tej: A lista többi elemétől eltérően ez nem friss gyümölcs vagy zöldség. A sovány tej alacsony kalóriatartalmát a nagy mennyiségű vízből adódik, amelyet szó szerint "leenged" a tejzsír. A tanulmányok kimutatták hogy az alacsony zsírtartalmú tej segít edzés után is hidratált állapotban maradni (összehasonlítva az egyszerű vízzel és a funkcionális italokkal). Ez részben a tejben levő elektrolitok és fehérjéknek köszönhető, amelyek segíthetik a testünk folyadékvesztését.
Húsleves és leves: Szinte teljes egészében vízből készültek. Szeretjük a gondolatát az Instant Pot pho csomagolása a következő piknikre, vagy tudsz próbáljon ki egy hideg levest, mint például a gazpacho. Az extra adag zöldségek sokkal több H2O-t is tartalmaznak.
eper: Súlyuk kb. 91% -a vízből származik. Kortyolgassa őket egy turmixban, dobjon bele gyümölcspáccsal vagy élvezze ezen édes eper receptek egyikét.
narancs: Narancsonként közel fél pohár van, ami szuper szilárd forrássá teszi őket. Olvass tovább hogyan válasszuk ki, tárolhatjuk és elkészíthetjük őket itt, majd készítsen egyet ezek a narancssárga úszók hogy párosodjon a strandkönyvével.
Kantalup dinnye: Egy csésze sárgadinnye körülbelül 90% vizet tartalmaz, és adagonként több mint fél csésze vizet szolgáltat. Olyan sok ok miatt szeretjük ezt a gyümölcsöt, de az egyik legfontosabb az, hogy édes vagy ízletes ételekben, mint például egy sárgarépa saláta feta, ez a menta és a citrusfélék oldala, vagy ez az édes, csillogó limonádé.