Hogyan kell aludni egy repülőgépen, a 6 gyakori röpcédulánk szerint

Minden utazó ismeri a fájdalmat, ha tehetetlenül nézi a társat, amikor vörös szemmel horkolnak el, miközben Ön abszolút, bármi is legyen, csak nem tud aludni egy repülőgépen. (Meghódítottuk a néha kaotikus hangulatot repülési check-in és túléltek mindenkit járat törlések- keresett egy kicsit búcsút, ugye?) A bosszantó tudás, hogy nem tudsz aludni egy repülőgépen, még bosszantóbb, ha a partnere vagy az utazás társa mellett szimatolva társ, aki pihent lesz és készen áll a városnézésre, miközben idegesen keresi a legközelebbi kávét forrás.

Ha érzékeny alvó vagy nem képes aludni útközben, akkor a vörösszemhatás kimerítő lehet. Itt egy ezüst bélés, magasan a felhők felett: Te - igen, még te is - aludhat repülőgépen, de néhány stratégiát kell követnie. Ismeri a szabályokat mit hozhat repülőgépen- fontolja meg ezeket az alvást támogató repülés szabályait. Az alábbiakban meghozott döntésektől kezdve a továbbhordó csomagolási stratégiáig a következőkben bemutatunk néhány trükköt a repülőgép alvás közben történő kereskedelméről, egyenesen a gyakori röpcéktől.

Hagyja ki a koffeint egész nap

Ha egy éjszakai repülésre ugorsz Európába, akkor valószínűleg csak ebbe az időbe vagy később fogsz felszállni. Az időzónák maximális kihasználása érdekében sok légitársaság szerkezeti ütemtervet készít, így reggel érkezik meg a rendeltetési helyére, lehetővé téve egy újabb kalandozási napot. Bár kísértés, hogy a repülés előtti napot normál körülmények között játssza, utazási tervező Cindy Sanborn azt mondja, hogy jobb elfelejteni a kávét, teát vagy bármilyen más választott koffeintartalmú italt. Még ha a repülése csak 8:00 óráig tart, hagyja ki ezt a 8:00 java-t. "Ez fokozhatja a szorongást vagy émelygést okozhat, ami megnehezíti az alvást repülés közben" - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ: 9 furcsa dolog, ami a testében történik repüléskor - és mit tehetsz velük

Mindig csomagolja az utazási alvókészletet

Néhány ember szakértő csomagoló, mások küzdenek arról, hogy pontosan kitalálják, mire van szükségük az utazáshoz. Bármelyik táborba is beleszámít, fontos egy olyan továbbhordható utazási csomag készítése, amely mindent biztosít, amire szüksége van az alváshoz. Sarah Funk, egy utazási producer és show-házigazda, azt állítja, hogy soha nem megy sehova a Travel Sleep Kit nélkül. Mi van benne? Szemmaszk, füldugó, mini fogkefe, fogkrém, levendulaolaj, sminklevelek, arckrém, lapos arcmaszk, hajkötés és néhány ajakbalzsam. Ezenkívül hoz egy nyakpárnát, hogy támaszkodjon a nyakára.

Bár egyes légitársaságok apró fogkefét, szemmaszkot és füldugót biztosítanak, nem mindegyik teszi meg, így a saját készletével valószínűbb, hogy sodródni képes az álomföldre. "Különösen szeretem egy kis levendulaolajat mosni az orrom alatt, mielőtt lefekszem a repülőgépre, mert ez segít engem pihenni" - mondja. "Az összes többi elem hozzájárul ahhoz, hogy otthon érezzem magam olyan környezetben, amely egyébként kellemetlen lenne."

Átugrani a booze-t

Hírhorgonyként Mary Corsetti komló városról városra, keresi a következő történetet - és tisztességes időt tölti repülésével. Mivel egészsége érdekében és a tévében való jó megjelenés érdekében pihenésre van szüksége, elsajátította a mérföld magasan alszó mérföldjét. Lehet, hogy az egyik leghatékonyabb stratégia nem olyan szórakoztató, de működik: alkohol kihagyása. Már kiszáradtál attól, hogy repülőgépen tartózkodsz, és több pohár bor vagy kannák sör a hólyagot túlhajtja. A Corsetti szerint az alkoholtartalmú italok rendben vannak, hogy megkönnyítsék az idegeidet, de minden más rossz hír.

Ha szükséges, töltsön el egy frissítést

Bár nem mindenkinek van hely a költségvetésében, hogy átalakuljon üzleti vagy első osztályú székhelyéért, ház ülésért felelős szakértőjévé és szerzőjévé Kelly Hayes-Raitt azt mondja, hogy vannak kis beruházások, amelyek változást hozhatnak. További 20–50 dollárért a legtöbb légitársaság átállhat az alapgazdaságtól a gazdaságos kényelmi kategóriába, ami további lábtéret és helyet biztosít. Hayes-Raitt azt is kijelenti, hogy érdemes ajánlatot tenni egy last minute üzleti frissítésre, ha ez a lehetőség rendelkezésre áll. Még ha csak 100 dollár is, ha senki más nem tesz ajánlatot, akkor szintén frissíthetik Önt. Ha hajlandó gyakran ugyanazon légitársasággal repülni, ügyeljen arra, hogy iratkozzon fel velük egy ingyenes számlára a pontok gyűjtése érdekében. A légitársaságok jutalmazzák a lojálisokat, és valószínűbb, hogy frissítést kap, ha látják, hogy gyakori repülőgép.

Fektessen be zajcsökkentő fejhallgatókba

Ha kipróbálta a füldugót egy repülés közben, és csak nem vágja le neked, akkor ideje lehet befektetni valamivel magasabb minőségűbe. Utazási blogger Joe Fieldsend - mondja, hogy a zajszűrő fejhallgató megváltoztatta az ő képességét, hogy repülésre bólozzon.

"Manapság a technológia lenyűgöző, és ez a fejhallgatók fejlõdésének sehol sem nyilvánvalóvá vált, amely mágnesesen blokkolja a külsõ hangokat" - mondja. „A motorok, a sikoltozó csecsemők, a biztonsági övtáblán szereplő hangjelzések - nem fogsz senkit hallani.” Sok lehetőség van, de az egyik legjobban értékelt Bose, kényelmes fülvédővel, amely megkönnyíti a sík oldalán lévő párnára támaszkodást.

Kerülje a képernyőt

Ha korlátozza a képernyőn megjelenő időt, mielőtt otthon lefekszik, miért hangoljon be egyet a film után a repülés közben? Utazási tervező, bár kísértésnek néz valamit nyugodtnak vagy boldognak, amikor elérte a cirkálási magasságot LaVonne Markus azt mondja, hogy ez nem tetszik a szemének vagy az elmédnek. Mivel a párbeszéd hallgatása és a film nézése stimulálja a testét, megnehezíti a gondolatok leállítását és az alváshoz való eljutást. Ha tíz órás járatot játszik, akkor azt állítja, hogy lehet, hogy kinyomtat egy filmet, majd pihenhet, de ha csak maroknyi óra van, akkor jobb, ha egyenesen alszik. Biztosan nem akarja, hogy kíváncsi legyen:Elég 7 óra alvás?”A második film nézésének igazolására.

Tegyen meg mindent, amit általában tennél, mielőtt az ágyban alszol

Gondolj az éjszakai rutinjára - mit csinálsz? Mosd meg az arcod? Moss fogat? Olvasni egy könyvet? Megy meditáción? Átalakulni hüvelyekké? Most gondolkozzon a szokásaiddal egy repülőgépen: Különböznek egymástól? Funk szerint nem lehetnek. Valószínűleg nem repülhet át a teljes rutinját, de utánozhatja az álmos dal- és táncrészesedését.

"Az elméd erőteljes, és ha becsaphatja, hogy inkább úgy tűnik, mintha otthon lenne, csodákat csinál" - mondja Funk. „Mielőtt aludnék egy repülőgépen, kényelmes alvóruhákká válok, megmosom a fogaimat, megmosom az arcomat, és felteszek egy nehéz arckrémet. Aztán, miután felvettem a szemfedelet és a füldugót, meglátom, hogy az ágyamban feküdtem. Általában ez a trükk! ”

Tegyen meg mindent, amit követhet vele - viseljen kényelmesen, pizsamaszerűen utazási ruhák, hozza éjszakai hidratálóját, és próbálja meg követni a szokásos rutinját abban a kis repülőgép-fürdőszobában.

Válasszon egy ablakot

Ha általában egy folyosó ülést választ, hogy kiszálljon az ASAP repüléstől, miután a kabin ajtaja kinyílt, ideje zenélni székeket a következõ hosszú távú repüléshez. Fieldsend szerint az ablakülés jobb választás az alváshoz, mert a sík széle van, hogy támaszkodjon.

Azt is elkerüli, hogy elvonja a figyelmet más utasoktól: „Nincs semmi rosszabb, mint végül elmozdulni csak ahhoz, hogy a vállán lévő csapokkal visszahozhassák a tudatot valaki számára, akinek szükségük van a WC-re ”- mondta mondja. Foglalhat helyet úgy, hogy bejelentkezik a légitársaság fiókjába, vagy a repülés előtti nap elején jelentkezik, hogy rendelkezésre áll-e.

Készüljön fel a leszállásra

Ha állandóan úgy gondolja, hogy mit tesz, miután a repülés leszállt, mentse magát a szurkolót, és készítsen el minden dokumentumot és információt, mielőtt bármikor a repülőgépre lép. Hayes-Raitt azt ajánlja, hogy gyűjtsék össze az úti okmányait, a szálloda útmutatásait és címét, ha szükséges, a vámkezelési kártyákat és bármi mást.

"Könnyebb ezeket megszervezni, amikor frissen vagy - és több könyök helyiség van -, mint amikor fáradtságos szemű és bolond" - mondja. "Plusz, akkor jobban alszol, ha nem aggódsz a leszállás logisztikája miatt."