20 egyszerű Smoothie recept a tökéletes keverékhez minden alkalommal
A turmix receptek egyszerűnek tűnnek: kombináljon gyümölcsöt, zöldséget és egy folyadékot. Ezután keverje el, amíg krémes.
De a turmix részleteit a változók tartalmazzák. A megfelelő kombináció megtalálása próbálgatást és hibát vesz igénybe. Lehet, hogy a turmixát túl édesé teszi (a banán és az ananász fagyosnak tűnik), vagy túl savanyúnak (a szeder és az áfonya ezt teszi). Lehet, hogy hozzáad túl sok zöldet (az íze lehet füves) vagy túl sok chia magot (nyálkás és vastag). A recept javítása ugyanolyan egyszerű, mint valami hozzáadása az egyensúly megteremtéséhez, ami nem különösen tetszik, vagy elindíthatja egy egyszerű turmix recepttel, amelyről tudod, hogy működni fog. Mindezeket kipróbáltuk, és mindegyiknek van valami különleges és egyedi minden ízlésnek.
A gyümölcs turmix receptek gyűjteménye különféle alapanyag-kombinációkat tartalmaz. Ezeket elkészítve megismerheti a turmix-arányokat, amelyek segítenek abban, ha úgy dönt, hogy saját kevert gyümölcsitalát DIY készíti. Természetesen felismerheti ezeket a turmix-recepteket is, amelyek annyira finomak és izgalmasak, hogy Önhöz fordul ismét őket, ha délutáni felvételre, edzés utáni gyógyulásra vagy akár vacsora utáni reggelire van szüksége csemege.
Összefüggő:15 egészséges reggeli smoothie, ha gyors ételekre van szüksége útközben
Érdeklődni fog arra, hogy élvezze ezt a turmixot, amint megkóstolja, milyen hihetetlenül összetett. Az édes-savanykás mangó elrejt néhány, az Ön számára kedvezőbb összetevőt, például a sárgarépát, az almaecetet és a nyers mézet. A könnyű kókusztej, amely mindent összehoz, hozzáadja az érzékenységet.
Ez az eper turmix recept szórakoztató íz-csavarral rendelkezik: csípős író. Míg az író kissé furcsának tűnik a gyümölcsitalban, a vastagsága és az íze nagyon hasonló a görög joghurthoz. Észre fogja venni, hogy ez az egyszerű turmix meglehetősen gazdag, még ötféle hozzávalóval is.
Lehet, hogy ismeri a petrezselymet, ahogyan a spagettire meghintjük, vagy az utóbbival megérinti leves, de ebben a banán turmix-receptben a petrezselyem új életet kap az édes segítő kezének köszönhetően gyümölcsök. A chia mag vastag és zselatinossá válik, ha bekeverik ezeket az összetevőket, ezért ne hagyja, hogy az ital hosszú ideig leüljen, mielőtt élvezné.
A joghurtos turmix-receptek gazdagabbak és krémesebbek, mint a nélkül készültek, és pontosan ezt fogja találni ebben a hatalmas rózsaszín turmixban. A teljes tejhez tartozó görög joghurt hozzáad egy adagot vastagságot, egy kis rántást és sok töltőfehérjét. A gránátalma juice és a grépfrút világos és élénkítő. Egy kis méz segít a gyümölcslé keserű széleinek megkerekítésében.
Ez az egyszerű, egészséges turmix-recept kiváló példa arra, hogy sokoldalú kevert gyümölcsitalok lehetnek. Smoothie vágott, fagyasztott banán van itt, de minden más kissé egyedi és különleges: kesudió-tej, tök püré és egy kis fahéj. Gondolod, hogy kortyolsz a tök pite mellett, és ez egyáltalán nem rossz dolog.
Ez az egészséges turmix a végső frissítő italokban. A fagyasztott ananász, a lédús uborka és a hidratáló zeller az ízt és tápanyagokat töltik fel az itallal. Az egészséges táplálék elkészítéséhez a lágyszárú bazsalikom zippy lime juice-val kombinálva egy édes-torta turmixot hoz létre, amely egyedi és oltó.
Ez az egyszerű turmix-recept kiváló lehetőség lehet vacsora utáni élvezetre vagy délutáni snackre, ha egy kis lendületre van szüksége a nap többi részének átéléséhez. A könnyű kókusztej gazdagabb és krémesebb, mint a szokásos tej, és a joghurt extra testtel gazdagítja. Ha szereti a sötétebb csokoládét, akkor a keserédes csokoládét használhatja a keserédes chipek helyett.
Ősszel és télen, amikor az őszibarack és a görögdinnye már rég elmúlt, áfonya és citrusfélék jelennek meg a helyi szupermarketben található terméksorozatokban. Ez a turmix-recept kiemeli ezeket az egyedi gyümölcsöket, valamint egy másik alapvető eső összetevőt: juharszirupot.
Mentsd el ezt a turmixot télen, amikor a Meyer citrom az élelmiszerboltban van, és jó adag C-vitaminra van szüksége. Pontosan ez az, amit ez a turmix szállít - együtt egy csavarral friss gyömbérrel és a keserű íróval. Nincs Meyer citrom? Használhat egy szokásos citromot és egy kis narancsot a hasonló íz eléréséhez.
A dátumokat gyakran használják természetes édesítőszerként a pékárukban. Ebben a könnyű turmixban test és vastagság, valamint erős, karamellszerű íz jellemzi. Ha a dátumok nem keverhetők jól össze, hagyja, hogy 15 percig üljenek a tejben, mielőtt megnyomnák az indítót a turmixgépben. Ez elősegíti a lágyításukat.
A krémes zabtejet érdemes megkeresni a szupermarketben. Gazdag, zamatos szájérzetéből adódóan ez a turmix dekadensebbnek tűnik, mint az egyszerű hozzávalók listája feltételezi. A körte nem tipikus turmix gyümölcs, de krémes görög joghurttal kombinálva szépen keverjük össze, semmiféle szemcsésedés nélkül.
Ahelyett, hogy egy tál zabliszt fogyaszt reggelire, keverje össze ezeket a szemeket smoothie-vel egy ízletes, egészséges snackért. A vízben való gyors áztatás megpuhítja őket, így simán lebontják a bogyókat és a joghurtot. Gazdagabb kivitel érdekében zabtejet használhat a víz helyett.
Hagyja ki a kávézó sorát, és élvezze saját sütőtökkel ízesített italát az ősszel inspirált turmix segítségével. Ha nincs sütőtök, akkor a helyén főzött, tisztított édesburgonya is használható.
Egyél a zöldeit és tartsa távol az orvosát ezzel az egészséges turmix recepttel. A keserű kelkáposzta és a torta alma egyensúlya teszi ezt a turmixot édesnek, de csak igazságosan. Nagyszerű, ha edzés utáni helyreállító italt vagy akár valamit is elkóstolhat, amíg papírokat rendez az irodában. Keverheti össze, lefagyaszthatja és hagyhatja, hogy később beleolvadjon.
Az érett mangó textúrája minden, amit egy turmixban szeretne - gazdag, krémes és dekadens. Nem kell sokat tennie erre a trópusi gyümölcsre egy nagy turmix elkészítéséhez, tehát ez a recept az összetevők listáját rövidnek tartja: csak gyümölcs, tej, joghurt és egy kis méz jéggel. Ha meg akarja őrizni ezt a tejterméket, használjon kókusztejet és joghurtot a tehéntej helyett.
Ragadja meg a napfényt egy turmixban ezzel az egészséges, kevert itallal. A sárgarépa finom édessége esélyt ad arra, hogy ragyogjon a friss, zippy ananász, a világos narancslé és egy kis banán mellett. Ha vastagabb tetszik a turmix, fagyasztja előre az ananászot és a banánt. Ezután kombináljuk a többi összetevővel egy extra vastag édes-tortás italhoz.
A kesudió finom diótást ad természetes édességgel, amelyet nem talál meg egyetlen más dióban. Kezdje el ezt a receptet az előző éjszaka anélkül, hogy áztassa a kesudiót, amíg eléggé gyengéd lesz ahhoz, hogy megszólaljon a banánnal és a juharszirupdal. Ha inkább a krémesebb színű színt szeretné, akkor a víz helyett kesudió- vagy mandulatejet használhat.
Miután megpróbálta dióvajat a turmixban, soha nem készíthet egyet anélkül, hogy a krémes szórása újra megtörténne. Ebben az esetben a földimogyoróvaj és a zselés szendvics-inspirált turmix mandula- vagy földimogyoróvajra szólít fel, de használhatja a kezedben vagy bármit, például pekándióvaj vagy kesudióvaj. A bogyók édes érzete megegyezik a csillag smoothie dióival.
A lenmag étkezés jó szív-egészséges omega-3 zsírsavak forrása, ha nem szereti a halakat. Ezt az összetevőt felhasználhatja bármilyen smoothieben, amelyet készít az Ön számára jobb zsírok fokozására. Használja ezt az alapvető turmix-receptet sablonként saját barkácskísérleteihez, helyettesítve az eper fagyasztott gyümölcsét.
A lédús zöld szőlő borítja a spenót finoman zamatát ebben az egyszerű turmix receptben. A gyümölcs természetesen hidratál, tehát mérlegelje ezt a választott turmixot testmozgás vagy hosszú kirándulás után. A spenót helyett bármilyen levélzöld felhasználhatja, ha van valami más a kezedben. A kókusztej hozzáad egy kis krémesedést, de a kókuszdió még gazdagítja