Hogyan lehet legyőzni a repüléstől a gyakori röpcék szerint
Roger Briggs, a United Airlines légiutas-kísérője az elmúlt 39 évben, azt mondja, hogy kevésbé szól arról, amit csinálsz, mielőtt ideje leszállni, és inkább arról, hogy mi az előző éjszaka. Mint elmagyarázza, elegendő alvás és jó étkezés biztosítja, hogy a lehető legjobb gondolkodásmódban részesüljön a félelmeivel szemben.
Ennek egy része annak biztosítása, hogy sok vizet iszik, és korlátozza az alkoholfogyasztását. Ahogyan Briggs elmagyarázza, a síkon lévő nyomásnak köszönhetően minden ital ital kettő a földön. Ez tompítja az érzékeit és kiszáradást okoz, fejfájáshoz és fáradtsághoz vezet. Ha nem érzi magát a legjobban, akkor valószínűbb, hogy szorongást tapasztal. Ha elkezdi érezni a szorongást, Briggs azt mondja, hogy beszéljen egyik csapattársával (egy légiutas-kísérővel), akiket arra késztettek, hogy hűtsön.
„Repülés közben a bizalom és a megközelíthetőség légkörét kell fenntartanom. Az emberek nyugodtak, amikor a személyzet nyugodt és barátságos, és biztos lehet benne, hogy minden ellenőrzés alatt áll ”- mondja.
A sikeres vállalkozás kiépítéséhez rengeteg személyes találkozó, konferencia és hálózatépítés szükséges, az öreg gettert pedig jetsettersré kell alakítani. Ez igaz Ada Polla-ra, a bőrápoló cég vezérigazgatójára Alchimie Forever, aki hetente háromszor-négyszer repül, évente legalább 150 000 mérföldet repülve. Egy nyugtató, következetes repülés előtti rutin kialakítása segített Polla számára megőrizni józanságát.
Megismerte, hogy az ismétlés a kontroll és a bizalom érzetét érzi, különösen akkor, ha ilyen gyakran van otthonról. "Ez magában foglalja azt, amit hordok, és 90 perccel korábban megmutatom a repülőtéren, amit megteszek a társalgóban" - mondja. „Megpróbálom ugyanabban az ülésen ülni a társalgóban. Arra gondoltam, hogy ha minden utoljára simán ment, amikor ezt a rutinot elvégeztem és repültem, akkor minden újra meg fog történni. ”
Felszállás közben izgatottan érzi magát az előző utazás előtt. De leszállás közben? Megkapod a kedves élet kar kartámaszát. Azok számára, akik idegesek a repüléseken, a folyamat különböző szempontjai kihívást jelentenek. Ennek leküzdése érdekében utazási blogger Lauren Juliff rendelkezik a rendszer minden egyes lépésével. Ezek a trükkök segítették megbirkózni a saját félelmével, és most nincs pánikroham a fedélzeten.
Amikor a kapunál vár, ránézett Repülési radar 24 a telefonján vagy laptopján a térkép megtekintéséhez. Minden alkalommal, amikor ellenőrzi, körülbelül 15 000 repülőgép van a levegőben, emlékeztetve rá, mennyire jelentéktelen az útja a repülés nagy rendszerében. „Olyan sok repülőgép van az égen egy időben, és oly kevés repülőgép-ütközés - ezt képes megjeleníteni hasznos emlékeztető arra, hogy a repülés normális és biztonságos, és milliónyi ember él minden nap. ” mondja.
Felszálláskor kinyitja headspace app és meditál, mivel a felszállás a legfélelmetesebb része neki. "A Fejtér fél a szorongó röpcék repüléseitől, és mindig arra törekszem, hogy hallgassam azt minden héten az utazásomat megelőző héten, majd maga a repülés alatt" - mondja.
Egyesek hetente egy hetente repülnek munka céljából, mások szerencsére évente egyszer repülnek repülőgépre nyaralni. Ha az utóbbi tömegben vagy, akkor valószínűleg nagyobb a szorongása, mivel soha nem tapasztaltál meg mindent ami rosszul fordulhat, vagy kitalálta az utainak korszerűsítésének módjait, így kevesebb gond van a utazás. LGBT utazási író Meg Cale havonta többször úton van (vagy úgy a levegőben), és használ Tripit az utazási információk megszervezéséhez.
Ez az egyablakos járat, szállodai szállás és útiterv biztosítja mindent, amire szüksége van. "Csak továbbítja a megerősítést a TripIt e-mailre, és automatikusan kitölti az időket, a dátumokat, a visszaigazolási számokat és más fontos részleteket egy kényelmes helyen" - mondja Cale. „Ha az összes adat kényelmes helyen található, megkönnyíti a check-in pánikot. Utálom, amikor millió e-mailt kell görgetnem, hogy megtaláljam a szükséges információt, amikor kissé ideges vagyok - soha nem csinos. ”
Ha a legtöbb aggodalmának az a következménye, hogy hiányzik a járat vagy a csatlakozás, akkor érdemes a könyökzsírot megkönnyíteni a jobb repülési lehetőségek kutatása érdekében. Végül is a stressz indokolt: utazási blogger Janice Holly Booth egy órányi elbocsátás egyre nehezebben kezelhető. Tekintettel arra, hogy évente akár 40 járatot vesz igénybe, mindent megtett.
„Igen, a repülőjegyek olcsóbbak, ha szoros kapcsolat van, de ha tényleg megpróbálsz időben eljutni valahova, szedj ki néhány extra dollárba kerül, hogy jó párnázást biztosítson a járatok között, különösen, ha a csatlakozó repülőtéren vámkezelést kell végeznie. ” mondja. „Nincs semmi rosszabb, mint a kapcsolat megszerzésének szorongása, csak néhány másodperc vagy perc elmulasztása - és semmi jobb, mint egy csomó dolog, ami rosszul megy, de nem kell aggódnia, mert rengeteg ideje van az összekötő járat elkapására. ”
Cale szerint jó, ha a repülést választva egész nap tudatában van a saját hangulatának. A kora reggeli járatok olcsók, de ha szorongó szórólap vagy, valószínűleg nem szívesen érkezik last minute, mint néhány üzleti utazó. Végül is, ha reggel 6-kor indul, 3 - 4-kor kell érkeznie, attól függően, hogy belföldi vagy nemzetközi utat indít-e. „Ha hozzáad egy időt arra, hogy felébredjen, zuhanyozjon és ingázhasson a repülőtérre, akkor nagyon kora reggel lehet. Ha már ideges lenni repülni, győződjön meg arról, hogy jó éjszakát alszik, és kerülje el a szorongás és fáradtság további stresszét ”- mondja.
ÖSSZEFÜGGŐ: 9 síkban történő alvás titka a gyakori szórólapnak
Gondolj azokra a kisgyermekekre, akiket ismered az életében: Mit csinálnak a szüleik lefekvés előtt? Megtalálják a módját, miként viselhetik őket, igaz? Akkor miért nem alkalmazza ugyanazt a filozófiát a saját ideges energiájára? Ez a trükk, hogy az üzleti utazók (és Ryan O’Connor, a. Társalapítója) Jóság kender) használja, hogy nyugodtabbnak érzi magát utazások előtt. Az O’Connor repülőgép havonta legalább négyszer dolgozik munka vagy szórakozás céljából, és amikor aktív este egy reggeli repülés előtt vagy reggel az esti repülés előtt, aggodalma jelentősen csökken. „Dolgozom ki, ha tudok napfénybe kerülni, és sok energiát költenek, felszabadul az endorfinok, és így kikerülnek a rendszeremből. A repülésbe való belépés, amikor fizikailag fáradtnak érzem a testmozgást, valóban pozitív pozícióba hozza ”- mondja.
Noha az agy bal oldala túlhajtásra kerül, amikor a félelmek a legrosszabb esetekben feltöltik a képzeletüket, a jobb oldala azért van, hogy kiegyenlítse a szöget. Más szavakkal: a tények tények, és minél inkább a repülés valóságára összpontosít, annál könnyebben találja magát. Ha a turbulencia pánikot okoz, vagy a magassági eltolódások sírást okozhatnak, utazási blogger Lia Garcia javasolja, hogy legyen statisztika a kezedben az átolvasáshoz. Havonta négyszer repül, és az év első hat hónapjában öt országot látott: Ez az utazás valóban fokozta szorongását, és azon tűnődött, hogy vajon fut-e szerencséje ki.
Amikor elméje forogni kezd, azon gondolkodik, hogyan valószínűbb, hogy autó- vagy busz-balesetben van, vagy szörnyű villámcsapást tapasztal, mint egy repülőgép-balesetben. „Aztán elkezdek azon gondolkodni, hogy milyen közel vagyok olyan szorongónak, mint egy autóban vagy buszon ugrálom, vagy egy kertben sétálhatok, amikor A másodlagos lista játszik szerepet: Én is valószínűbb, hogy az Egyesült Államok elnökévé válok vagy Oscar-díjat nyerem, mint egy repülőgép-balesetben meghalni. ” mondja. "Ez jobban érzem magam."
Bármi is történik, a zene reflexió forrása lehet, és lehetővé teszi az érzelmeidet. Polla szerint csodákat hozhat a szorongás szintjén is, ha utazással kapcsolatos stresszorokkal foglalkozik. Megyében a lounge zene, az eső és néhány ének keveréke keveréke. Mások számára a mai legnépszerűbb találatok lehetnek, vagy akár visszaverődő elakadások is, amelyek boldog gondolkodásmódot idéznek elő, amikor a boldog emlékekre gondol. Szánjon időt annak kipróbálására, hogy milyen elakadások segítenek jobban érezni magát, és győződjön meg arról, hogy letöltötték-e őket telefonjára a könnyű hozzáférés érdekében, ha sans-WiFi-vel, mérfölden az égen vagy.