Megoldások: 11 egyszerű módszer az életed javításához 2020-ban
Miért kezdje meg az új évet olyan szigorú döntésekkel, amelyek valószínűleg stresszt és bűntudat eredményeznek? A szándékok létrehozása (és aktív leírásuk) sokkal reálisabb megközelítés a célok kitűzésekor. Készítsen napi, heti és havi szándékokat, hogy segítsen levonni a napi ütemtervet és lehetővé tegye a nagyméretű kép összpontosítását.
A hektikus munkarend és a nyüzsgő társadalmi naptár megnehezítheti a szokásos rutinból való kitörést. Noha időben rövidnek érzi magát, elengedhetetlen, hogy időt hagyjon magának az új hobbi kipróbálására és az új érdekek felismerésére. Meghal, hogy a semmiből készítsen tésztát? Kipróbálhatsz egy ellenállhatatlant Cacio e Pepe recept. Szeretne kipróbálni a Pilates-t? Kérjen meg egy barátját, hogy vegyen egy órát veled. Vállaljon az érdekeire, és még egy kis erőfeszítés is eredményként fog érezni magát.
Akár Európába akar utazni, akár egy rövid hétvégi kiruccanásra indul, tegyen meg minden tőlünk telhetőt az út elérése érdekében. A legjobb emlékek az utazás során készülnek, és végül újra feltöltődnek, függetlenül attól, hogy nyaralása magában foglalja a Bahama-szigetekre való utazást, vagy a Berkshires-i utazást.
Mindannyiunknak azt a tanácsot kaptuk, hogy „tegyen minden nap egy dolgot, ami megijeszti”, ám erõs érzés az nem teljesen reális azok számára, akik teljes munkaidős munkát, felelősséget vállalnak és kellemes hétvégi éjszakát élnek rutin. Ha a félelmeid között szerepel az ejtőernyőzés, nyugodtan tedd ezt, de tudd, hogy enyhebb bátorság is érvényes - karaoke esték és új frizurák is.
A munkahelyi és otthoni fizikai tér megtisztítása csodát jelent a fejed számára. Ha az alapos mélytisztítás gondolata rendetlenség okozta pánikba vezet, akkor mindegyik szervezési feladatot 20 perces lépésekben kezelje. Egyszerűen állítson be egy időzítőt a telefonjára, csatlakoztassa a kedvenc podcastját, és kezdje el rendezni. Tegye ezt néhányszor néhány nap alatt, és rendezett helyet fog létrehozni, amelyet még Marie Kondo jóváhagyna.
ÖSSZEFÜGGŐ:7 módszer, hogy otthonát tisztábbá tegye, mint amilyen van
Ha a végtelen online vásárlás és az ünnepi partik miatt nem érezte magát, akkor indítsa el az új évet egy felfrissített napi programmal. A napi reggeli sétától az éjszakai fürdésig bármi megteremti az illúziót vagy a rendet, és tökéletes ürügyként szolgál a tömörítés elõtt vagy utáni tömörítés elõtt.
Nincs ideális idő a verejték megtörésére, de a napi 30 perc aktív maradás elegendő ahhoz, hogy a 2020-as fitneszcélok felé haladjon. Nem minden testmozgásnak kell fárasztónak lennie - vegye figyelembe a reggeli szakaszokat, a szelíd yin-jógot vagy az elegáns sétát az ebédszünet alatt.
ÖSSZEFÜGGŐ:Hogyan kezdje el a edzést (ha alapvetően nem mozgatottál korban)
A hála rendszeres kifejezése kimutatta, hogy jobban eltolja perspektíváját. Vedd nyilvánosságra, mi folyik az életedben, hangosan kifejezve vagy leírva. A hála kifejezésének még könnyebbé tétele érdekében jegyezze fel napi gondolatait egy éjjeli naplóban, például ez a Good Days Start of Gratitude jegyzetfüzet (18 USD; anthropologie.com).
Ha visszatér a közösséghez vagy egy olyan ok, amely iránt szenvedélyes, tartós hatást gyakorolhat. Vizsgálja meg, hogy hol és mikor végezhet önkéntes tevékenységet helyi szinten, akár konzervek, akár ruházati adományok összegyűjtését jelenti. Ha szeretné megtekinteni a környéken ezer jó érzésű lehetőséget, ellenőrizze VolunteerMatch.com.
A szövegek, az e-mailek és az Instagram értesítések támadása között, amelyeket óránként kapunk, okostelefonjaink állandó képessége a mindennapi életben. Annak érdekében, hogy jobban jelen legyen, kevesebb időt töltsön a telefonján ezt az egyszerű csapást ez becsapja a napi képernyőidej drasztikus csökkentésére.
A mindennapi élet mozgalmas lehet, ezért éppen ezért fontos a szándékos önellátás. Tegyen időt egy miniatűr jutalomra heti manikűr, reggeli meditáció vagy új vásárlás révén, amely valóban örömöt jelent. Akár új könyvet, akár néhány perces magányt ad ajándékba, az idő prioritása a dolgok elvégzéséhez boldoggá tesz és ésszerűvé teszi.