Hogyan lehet ezt a bukást virágzni?

A körülöttünk levő kihívások és változások ellenére ez a bukás lehet a virágzás, az örömteli és élénk életmód szezonja. Virágzó, pozitív pszichológus szerint Martin Seligman, áll Pérzelmi érzelmek, Engagement, Relationships, Meaning, és Achievement - PERMA (Seligman, 2018, p. 261).

Virágzik már?

Életünk minden napján napfény és árnyékok vannak tele. Töltsön időt az árnyékban lakóhelyeken - állandó elfoglaltságban, hétköznapi házimunkákban, aggasztóban, és a negatív „mi lenne” fókuszában? Vagy összpontosít a fényre és a szépségre körülötted. A kutatások kimutatták, hogy tudunk ápolni boldogság választás szerint, figyelmesen összpontosítva a Figyelem (Hansen, 2009, p. 177).

Ebben a szezonban dönthet úgy, hogy a fényre összpontosít, és napjainkban több PERMA-t termeszt. Itt van, hogyan:

1. Pozitív érzelmek. Szünet a közeli szépség észlelésére - az őszi levelek élénk színei vagy dicsőséges naplemente. Kezdjen új hála szokás: a nap végén gondoljon három dologra, amelyért hálás vagy, életed fényére összpontosítva.
instagram viewer
2. Engagement. Mikor találja magát valójában abban, amit csinál, folyamatban lévő állapotban, egy a folyamatban? Ha természetben van, olvas, ír, zenél barátaival vagy kedvenc hobbival foglalkozik? Mit tehetsz ma még több elkötelezettség megtapasztalása érdekében?
3. Kapcsolatok. A pozitív kapcsolatok gazdagítják életünket. Kivel érzi magát különösen közel? Kik azok az emberek, akikkel szeretni és nevetni lehet, olyan emberek, akikkel szívből beszélgethetnek? Hogyan lehet pozitívabb kapcsolatokat ápolni - elérni a kapcsolatot valakivel, akit ismersz, hogy megbecsülje a körülvevő embereket vagy visszatérjen kapcsolatba egy régi barátjával?
4. Jelentés. Mi hozza életének értelmét? Talál benne ihletet? elmélkedés, ima vagy csendes séta az erdőben? Adsz magadnak időt a gondolkodásra, hogy értelmesebb döntéseket hozzon? Milyen tevékenységeket talál különösen értelmesnek, és hogyan tud bevonni többet az életébe ebben a szezonban?
5. Teljesítmény. Nem önmagunk számára létezünk, hanem hogy személyesen hozzájáruljunk a világhoz. Milyen eredményekre büszke vagy? A szívebe nézve mit szeretne elérni most - és mi hátráltatta Önt? Milyen lépéseket tehet ebben az aranyszezonban, hogy az irányába mozduljon álmok?

Mit fogsz tenni az életed ilyen értékes évadával?

Irodalom

Hansen, R. Mendius, R-vel (2009). Buddha agya: A gyakorlati idegtudomány boldogság, szerelem és bölcsesség. Oakland, Kalifornia: Új Harbinger publikációk.

Seligman, M. E. P. (2018). A reménykör: A pszichológus útja a tehetetlenségtől a optimizmus. New York, NY: Hachette.