Rugalmas szervezetek felépítése egy agy egy időben, 1. rész

ellenálló képesség meghatározása a Amerikai Pszichológiai Társaság mint „a sors elleni alkalmazkodás folyamata, sérülés, tragédia, fenyegetések vagy akár ezek jelentős forrásai is feszültség.” Mind az emberek, mind a szervezetek rugalmasak lehetnek - és csak az emberek és a stressz-tesztelt folyamatok révén megtanulhatják a szervezetek, hogy rugalmasak legyenek a hátrányokkal szemben.

Itt az ellenálló szervezetek egyik lehetséges útjára szeretnék összpontosítani, az egyénen belül lehetséges változásokra összpontosítva. Jó kérdés az, hogy az egyének képesek-e reagálni és alkalmazkodni a stresszhez és a hátrányokhoz - akár szellemi, akár fizikailag - egész életük során.

A legutóbbi esettanulmány (2016) „Maximális oxigénfogyasztás és teljesítmény egy centenáriumi kerékpárosban” vizsgálatát (az alábbiakban foglaljuk össze). Ez a cikk elmondja a figyelemre méltó történetét Robert Marchand

(1911. november 26-án született és 1987-ben, 76 éves korában nyugdíjba vonult), centenáriumi kerékpáros aki 101 éves korában egy órás kerékpáros rekordot állított fel a 100 évnél idősebb személyeknél régi. Marchand kétszer törte meg a centenáriumi kerékpáros rekordot - először 2012-ben, majd 2014-ben. A több mint 75 éves szakadék után ismét elkezdte a kerékpározást - 25 éves kortól nem kerékpározott.

Marchand javította a kerékpáros teljesítmény különféle mutatóit - az oxigénfelvétel, a pedál nyomásának erőssége és a maximális pedálfrekvencia.

Marchand figyelemre méltó előadásának számos tanulsága van:

Először: soha nem késő javítani valamelyik teljesítményén, ha motivált vagy erre és erre hajlandó dolgozni;

Másodszor - teljesítményjavítása egy csapat erőfeszítése volt - fiziológusok és mások csoportját vonta be, hogy mérje teljesítményét, és a teljesítményhez kapcsolódó összes többi dolog (a megfelelő kerékpár megválasztásától a kerékpár karbantartásáig, a velodrome);

Harmadszor: a körülötte lévő szervezet láthatatlan, hacsak nem lépsz vissza és gondolkodsz rajta. Valakinek meg kell szerveznie a dolgokat, el kell végeznie a teljesítményméréseket, biztosítani kell a létesítményekhez való hozzáférést és száz további kicsi és nagy munkahelyet az egyéni siker biztosítása érdekében;

Negyedszer: a szervezetek rugalmasan teljesítő egyetemeket építhetnek úgy, hogy befektetnek a képzésbe, a tanulásba és a teljesítmény mérésébe, valamint gyors visszajelzést nyújtanak;

Ötödik - a nem sportszervezeteknek tanulniuk kellene a csapat teljesítményéből sport-. Elképzelhetetlen, hogy a sportművészek és a sportcsapatok nem tartják magukat csúcsformában láthatatlan és elkötelezett, aktív támogató csoport biztosítása, amely pszichológiai támogatást nyújt, fiziológia, táplálás, és a teljesítmény-visszacsatolás.

A teljesítményt komolyan vállalkozó vállalkozásoknak hasonlóan befektetniük kell az emberekbe. A sport üzleti tevékenysége e tekintetben messze felülmúlja a többi típusú vállalkozást.

Az ellenálló képességről és más kérdésekről fogok beszélni a 'Agy az üzleti életbenműhely szeptember 8-án - néhány hely továbbra is elérhető. Van egy nagyszerű hangszórók a napra.

Az „Agy az üzleti életbe - egy agy az életbe” című új könyvem 2017. júniusától kapható.

Esettanulmányok a fiziológiában: Maximális oxigénfogyasztás és teljesítmény egy centenáriumi kerékpárosban

Veronique Louise Billat, Gilles Dhonneur, Laurence Mille-Hamard, Laurence Le Moyec, Iman Momken, Thierry Launay, Jean-Pierre koralsztein, Sophie Besse
Journal of Applied Physiology, 2016. december 29

DOI: 10.1152 / japplphysiol.00569.2016

Absztrakt

Ennek a tanulmánynak a célja egy centenáriumi elit kerékpáros fiziológiai tulajdonságainak vizsgálata volt, aki 101 éves korában felállította az egy órás kerékpáros rekordot 100 éves vagy annál idősebb személyeknél (24,25 km), és két évvel később, 103 éves korban (26,92) a teljesítményjavulással kapcsolatos fiziológiai tényezők meghatározására. km; +11%). Minden felvétel előtt növekményes tesztet végzett egy kerékpáros ergométerrel. Két évig évente 5000 km-t edzett olyan polarizált edzéssel, amelynek során a futásteljesítmény 80% -át „könnyű” RPE ≤ 12-nél, és 20% -ot „kemény” RPE ≥ 15-nél, 50–70 ford / perc sebességgel kerékpároztak. Eredmények: testtömege és sovány testtömege nem változott, miközben ⩒O2max emelkedett (31-35 ml.kg-1.min-1; +13%). A csúcsteljesítmény 90-ről 125 W-ra (+39%) nőtt, elsősorban a maximális pedálfrekvencia (69–90 ford / perc; +30%). A maximális pulzusszám nem változott (134–137 ütés / perc), szemben a maximális szellőzéssel (57–70 l / perc, + 23%), mindkét légzési frekvenciával növekedve (38–41 ciklus / perc; 1; + 8%) és az árapály térfogata (1,5-1,7 liter; +13%). A légzőcserék aránya (1,03 - 1,14) megemelkedett ugyanolyan mértékben, mint a ⩒CO2 tolerancia. Összegezve: növelhető a teljesítmény és az trainingO2max polarizált edzéssel, nagy hangsúlyt fektetve a nagy pedál sebességre, még 100 éves koruk megszerzése után is.