Légi utazási tippek a legkényelmesebb járatához
A repülőgép nem ideális hely a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra, de vannak bizonyos dolgok, amelyeket ülés közben megtehetsz, hogy a repülése kissé elfogadhatóbb legyen.
Rachel Grice, regisztrált jóga tanár és közreműködő szerkesztő a Élj erősen azt mondja: „A legegészségesebb módja annak, hogy egy repülőgépen üljünk, ha elkerüljük az ülést - vagy legalábbis nyugodt ülést - a lehető legtöbb járaton. Ülés közben azonban jó testtartást szeretne kapni, akárcsak másutt ülne.
"Csakúgy, mint egy asztalnál ülő, szünetet is szeretne venni, hogy felkeljen, mozogjon és nyújtózkodjon." - mondja. Sétáljon fel és le a folyosón, vagy nyújtson be a folyosón. Nem kell teljes bejáratú jógaprogramot tartania, de jó lehetőség egy quad nyújtás, karok nyújtása és néhány oldalhajlás. "
A jógáról beszélve az ember nem működne farmerben. Akkor miért sportolna kellemetlen ruházatot repülés közben? Próbálja ki a laza ruházatot, például az alkalmi kocogókat, a hangulatos pulóvert, a csúszós cipőt és a pólókat.
Amikor a levegőről van szó
utazási kiegészítők, határ a csillagos ég. Néhány kulcsfontosságú sík kiegészítőbe - mint például szemmaszk, nyakát támogató utazási párna és utazási takaró - való befektetés mindezt megváltoztathatja a fedélzeten.Ha turbulencia tapasztalódik, és egyszerűen nem tudja elhagyni a helyét, a Grice-nek néhány tippe van az utasülés mobilitására vonatkozóan:
- Nyak körök: állát lefelé, lassan görgesse a fejét egyik válláról a másikra
- Csukló körök: forgassa el a kezét, hogy a csuklóját az óramutató járásával megegyező irányba mozgassa, majd az óramutató járásával ellentétesen
- Vállkörök: görgessen néhányszor hátra a vállát, és néhányszor előre
- Karoljon át a mellkason keresztüli szakaszon (csak ne érintse meg társait!)
- Térd és mellkas között nyújtás
- Csípőfeszítés: keresztezze a bal lábát a jobb térd tetején, kissé nyomja le a bal térdét, majd váltson oldalra
- Boka körök: forgassa el a lábát a boka mozgatásához az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányban
Még mindig kissé feszült vagy? Gricenek van egy utolsó, hibabiztos terve a kikapcsolódáshoz a levegőben: „Egy másik dolog, amit be tudsz csinálni az ülése az egyes izomcsoportok - borjak, négyes, alsó, bicepsz, latt, rugalmassá és relaxálására összpontosít. stb. Tartsa mindegyiket három-öt másodpercig, majd engedje fel. Ismételje meg néhányszor, lábától a fejéig dolgozva. ”
Itt van a legkényelmesebb repülése.