Pontosan itt van, hogy mennyit kell inni minden nap

Kávé van tele egészségügyi előnyökkel, tól től az energiaszint növelése és anyagcseréje nak nek csökkenti a depresszió kockázatát és 2-es típusú diabétesz.

De szerint egy nemrégiben megjelent tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, korlátozott a napi napi koffeinfogyasztás. A dél-ausztráliai egyetem kutatása szerint Ha napi hat vagy több csésze kávét iszik, akár 22% -kal növelheti a szívbetegség kockázatát.

A tanulmány szerzői közel 350 000 résztvevő étkezési szokásait és egészségi állapotának adatait elemezték 37 és 73 év között. Eredményeik azt mutatták, hogy azokhoz képest, akik naponta csak egy-két csésze kávét ivtak, azoknak, akik legalább hat vagy több ittak, 22% volt nagyobb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegség a tanulmányi időszak alatt. Azt is megállapították, hogy következtetéseik függetlenek voltak a genetikától - azaz azokat, akik nagyon érzékenyek a genetikai hatásokra a koffein ugyanolyan valószínűleg fejti ki a szívbetegséget a hat csésze korlát felett, mint azok, akik hármas eszpresszót iszhatnak anélkül, hogy ideges.

Ezek a következtetések arra késztették a kutatókat, hogy azt hitték, hogy nagy mennyiségű kávét fogyasztanak összekapcsolódik a szívproblémákkal a magas vérnyomás miatt, ami a túladagolás mellékhatása koffein.

ÖSSZEFÜGGŐ: A tökéletes nap elrejtésének titka meglepően ellentmondásos

„A legtöbb ember egyetért azzal, hogy ha sok kávét iszik, akkor keserves, ingerlékeny vagy akár hányingert is érezhet - ez azért van, mert a koffein segíti a test gyorsabb és nehezebb működését, de valószínűleg azt is sugallja, hogy egyelőre elérte a korlátot ” mondott Elina Hyppönen professzor, az Ausztrál Precíziós Egészségügyi Központ igazgatója sajtóközlemény a megállapításokról. "Az egészséges szív és az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében az embereknek legfeljebb hat csészére kell korlátozniuk a kávéjukat. naponta - adatainkon hat volt a csúcspont, ahol a koffein negatív hatással volt a kardiovaszkuláris kockázatokra. " hozzá.

Szerint a Az Egészségügyi Világszervezet, a szívbetegség a világ legfontosabb haláloka - és mégis az egyik leginkább megelőzhető. Ennek ellenére a kutatók azt is megállapították, hogy azok a tanulmányi résztvevők, akik vagy soha nem ivtak kávét, vagy csak koffeinmentesen mentek, valójában 7–11% magasabb a szívbetegség aránya, mint azoknál, akik naponta egy-két csésze rendszeres kávét ittak. "Szükséges annak ismerete, hogy mi lehet kedvező, és mi nem megfelelő" - mondja Hyppönen. „Mint sok más dologban is, a moderálásról szól; túlzott figyelmeztetés és az egészségük fizetni fog érte. "