Elhagyhatja a negatív önmegítéléseket

Sokan ragaszkodnak ahhoz a mítoszhoz, hogy azok, akik sikeresek, elkerülhetetlenül jól érzik magukat és mentesek az önbizalomtól és a bizonytalanságtól. Sok olyan ügyféllel dolgoztam, akiknek összefoglalói, személyes eredményei és jó hírneve a legmélyebb tiszteletet és csodálatot kelti, ám ezek negatív self-talk gyakran teljesen brutális. Annak ellenére, hogy alacsony véleményük van magukról, sikerült olyan divatos életeket alakítani, mint sokan irigység. Ugyanakkor a saját magukkal kapcsolatos belső érzéseik és a külső sikerük közötti különbség vonzza őket attól, hogy megváltoztassák a változásokat, amelyek sokkal nagyobb teljesülést és lelki nyugalmat eredményeznének. Stagnáló helyzetben maradnak mindaddig, amíg a változás rájuk nehezedik, majd elárasztják őket a felmerülő válságoktól.

A negatív önmegítélések pusztító ereje

Nem számít, mennyire teljesültek vagyunk, nem számít mennyire boldogok is lehetünk, mindannyian ragaszkodunk a negatív önmegítéléshez, és ragaszkodnak hozzánk. Megakadályozzák, hogy felfedezzük az erőnket, hogy jobbá tegyük az életünket. Amikor átváltunk a pozitívabb gondolkodási mintákra, a válság már nem hatalmas, és sokkal könnyebb elengedni az ellenállást, beállítani szenvedélyeinket és belső erőforrásainkat, és továbblépni a

bizalom.

Pozitív gondolkodás valóban hatalmas, de ne tartsa magát irreális szabványoknak, és elvárja, hogy gyorsan átalakítsa azokat, amelyek gyakran az egész életen át tartó gondolkodási szokások. A cél az, hogy ne adjanak értéket ezeknek az önmegítéléseknek, mert ha egyszer elkezdesz súlyt adni nekik, elkezdenek mérlegelni téged. A éberség, megtanulhatja észrevenni, amikor lerombolja magát, és megváltoztathatja az önkritika szokását.

A történetek, amelyeket az elme forog

Az ésszerű elme gyakran torzulások sorát vonja össze. Ahelyett, hogy egyszerűen észrevetnék „félénk”, az elme gondolatot generál: „félénk vagyok, ezért soha nem találok romantikus partnert; az én félénkség vonzóvá tesz engem. ” Ahelyett, hogy megfigyeltem: „Én egy vagyok extrovertált, ”Az elme elkezdene egy erõteljes történetet mesélni:“ Extrovert vagyok. Anyám ezt soha nem tetszett rólam, és úgy tűnt, hogy zavarba húzza a testvéreimet. Valószínűleg többször bolondot csináltam magamból. Túl lelkesen vagyok kapcsolatba lépni más emberekkel, akik rám néznek, mert érzelmileg rászorulók. ” Lehet, hogy nem is teljes mértékben tudatában van annak, hogy az önmegítéléseit tetszetlen módon ábrázolja.

A negatív önmegítélés átfogalmazása

A figyelemfelkeltő gyakorlat és az önérdeklődés révén semlegesítheti a negatív önmegítéléseket, és még sok más fényben is láthatja őket. A belső konfliktusok megoldására összpontosító „önközpontú” negatívnak tekinthető, ám időnként nagyon fontos, hogy a Figyelem magadnak és igényeinek. Ha úgy érzi, hogy „lelkes” vagy, akkor ezt a minőséget „bátornak” vagy „merésznek” minősítheti át. Ha te „gyengenek” tartja magát, fontolja meg magát olyan személyként, aki érzékeny másokra. érzéseit.

Soha nem szabadul meg magától az ideges önértékelésektől, és teljesen megszabadulhat azoktól a szenvedésektől, amelyeket azok neked okoznak. Megváltoztathatja azok minőségét, tanulhat tőlük, vagy engedheti el őket, vagy átalakíthatja őket úgy, hogy már nem akadályozzák meg a jólét érzését, a tágasság érzetét és nyitottság új lehetőségekre. Rejtett arany jelenik meg, amikor elengedi a negatív ítéleteidet. Azok a szempontok, amelyekre figyelmen kívül hagytad, fel fognak emelkedni a tudatosságodba. Az éberség révén felfedezheti ezeket az elfelejtett tulajdonságokat, amelyek ösztönöznek és életre kelnek téged, és átvisznek téged a válság durva vizein a puszta vízekbe.

Ronald Alexander, Ph. D. az éppen kiadott könyv szerzője, Bölcs elme, nyitott elme: Cél és jelentés megkeresése válság, veszteség és változás idején. Az OpenMind Training® Institute igazgatója, gyakorlata éberség-alapú elme-test pszichoterápia és vezetésedzés a Santa Monicában (Kalifornia) magánszemélyek és vállalati ügyfelek számára. Személyes és klinikai képzési csoportokat oktatott szakemberek számára az integrált pszichoterápia, az Ericksonian elme-test gyógyító terápiák, éberségi meditáció, valamint a buddhista pszichológia országos és nemzetközi szinten 1970 óta. (www.openmindtraining.com)