Hogyan kell kezelni a sértéseket és lebukásokat

[A cikket 2020. január 20-án felülvizsgálták.]

Sértések és megbuktatások károsíthatják kilátásainkat és boldogság aláásva a mi önbizalom és önbecsülés. Még az okozati elfojtás (úgynevezett microaggressions) idővel elszigeteltség, elidegenedés, harag, szorongásés depresszió.

A sértések lehetnek fizikai jellegűek, például lyukasztás, csapás vagy köpés. De általában verbálisak, akár közvetlen, akár közvetett. A közvetett verbális sértésekre példa a viccek, irónikus megjegyzések, háborús bókok, utánozás és hamis lenyűgözés.

Az arckifejezések helyettesíthetik a beszédet, és olyan dolgok, mint hideg vagy állandó bámulás, hamis vagy A túlzott mosoly vagy emelt szemöldök - szándékuktól függően - közvetett verbálisnak is számíthat sértéseket.

A fentiek mindegyike valamilyen pozitív cselekedettel jár, ezért a jutalék sértésének számít. A mulasztások sértése ugyanakkor, ha nem is gyakoribb. A mulasztás sértésének példái például nem hívnak fel vagy vesznek fel valakit, nem halasztják el korát vagy rangját, és nem reagálnak barátságos nyitottságukra, ideértve az alapvető szemkontaktust is. Az idegengyűlölet azt tapasztaltam, amikor az emberekre mosolyogsz, és nem mosolyognak vissza.

Szóval, mi a legjobb módszer a különféle sértések és sérülések kezelésére?

Fontolja meg ezt a hat lehetséges választ, majd mindegyiket egymás után áttekintjük.

1. Harag
2. Elfogadás
3. Visszatérve a sértéshez
4. Humor
5. A sértés figyelmen kívül hagyása
6. Az ellenszenv megcáfolása

1. Harag

A harag gyenge válasz, és ennek három fő oka van:

• Ez azt mutatja, hogy komolyan vesszük a sértést, és ezért a bántalmazót.
• Arra utal, hogy lehet, hogy van valami igazság a sértésben.
• Felborít és destabilizál minket, ami a kellemetlenségen kívül további sértéseket is felvethet.

2. Elfogadás

Az elfogadás gyengenek tűnhet, de az lehet a legerősebb válasz. Hallgass meg. Amikor valaki sért meg minket, három dolgot kell mérlegelnünk: vajon a sértés igaz-e, ki jött és miért. Ha a sértés igaz vagy nagyban igaz, akkor az a személy, amelyből származik, ésszerű, és indítéka az méltó, akkor a sértés nem sértés, hanem ténynyilatkozat, és ráadásul az is lehet nagyon sértő hasznos számunkra. Ezért ritkán bántalmazunk szüleinket, tanárainkat vagy barátainkat, akik az igazság elmondásával inkább inkább segítséget nyújtanak, mint akadályozzák vagy ártanak nekünk.

Általánosabban, ha tiszteletben tartja az embert, aki sértett téged, akkor ahelyett, hogy dühös vagy ideges vagy, mérlegelnie kell a sértést és mindent meg kell tanulnia tőle.

Másrészt, ha úgy gondolja, hogy az a személy, aki sértett téged, méltó a megfontolásra, akkor te nincs oka a bűncselekmény elkövetésére, ugyanúgy, mint nincs oka arra, hogy bűncselekményt csináljon egy szemtelen gyermeknél vagy ugatáskor kutya.

Tehát, bármilyen esetben is, nincs oka bűncselekményt elkövetni.

3. Visszatérve a sértéshez

A sértés visszatérésével kapcsolatban számos kérdés merül fel. Először is, a ripostenek okosnak kell lennie vágás, vagy legalábbis megfelelő; és másodszor, a megfelelő időben be kell számolnia veled. L'esprit de l'escalier vagy Treppenwitz ["lépcsőház szellemében"] arra a közös tapasztalatra utal, amikor a tökéletes lehajlás túl későn gondolkodik. De még ha olyan szellemes is vagyunk, mint Oscar Wilde, a tökéletes lemondás ritkán a legjobb válasz.

A lemaradás alapvető problémája, bármennyire ragyogó is is, az, hogy kiegyenlít bennünket a bántalmazóinkkal, magasabb szintre hozva őket és az övék felé. Ez túl sok legitimitást ad nekik, viselkedésükhöz és sértésükhöz. A sértés visszaadása azzal a kockázattal jár, hogy megsérti az inszert (aki minden valószínűség szerint meglehetősen törékeny), és további támadásokat hív fel.

A szellemes lemondásnak van helye, de csak a barátok között, és csak azért, hogy hozzáadják az örömöt. És ezt egy megbékélési jegynek kell követnie, például egy pirítós vagy egy vállpatron. Más szavakkal: a szellemes leszerelést csak humor céljára szabad felhasználni, amikor a leghatékonyabb is.

4. Humor

A fiatalabb Cato, a római államférfi és a sztoikus filozófus egy ügyet könyörgött, amikor ellenzője, Lentulus az arcába köpött. Miután letörölte a harcot, Cato azt mondta: "Senkinek esküszöm, Lentulus, hogy az emberek tévesek azt mondani, hogy nem tudod használni a szádat."

Úgy mondják, hogy George Bernard Shaw egyszer meghívta Winston Churchill új játékához. A meghívás szövege: "Két jegyet csatolok az új játékom első éjszakájához; hozzon egy barátot, ha van. "Churchill azt válaszolta:" Lehetséges, hogy nem veszek részt az első éjszaka; másodszor vesz részt, ha van ilyen. "

Íme egy harmadik példa, csak a móka kedvéért: Ilka Chase amerikai színésznő számos regényt írt. Egy napon egy névtelen színésznő azt mondta neki: "Élveztem a könyved olvasását. Ki írta neked? ", Amelyre Chase válaszolt:" Drágám, nagyon örülök, hogy tetszett. Ki mondta neked? "

A humor, ha sikeres, három fő okból lehet különösen hatékony válasz:

• Ez alábecsüli a bántalmazót és sértését.
• Harmadik feleket von maga után.
• Eloszlatja a helyzet feszültségét.

Hasonló stratégia az, ha a sértéssel járunk, és még hozzá is adhatjuk hozzá, például: "Ó, ha jobban ismersz engem, mégis nagyobb hibát találna! "Ez megaláztatja a sértést és ennek kiterjesztését insulter.

Edmond Rostand Cyrano de Bergerac játékában a Visvertount de Valvert megkísérelte Cyrano megsértését azzal mondani, hogy orra "nagyon nagy". Cyrano válaszol: "Nagyon! … Ennyi? "" Ó, nem! fiatal penge! Ez kicsit rövid volt! Lehet, hogy legalább száz dolgot elmondtál a hangzás megváltoztatásával... "Cyrano ezután improvizál egy hosszú listát több fantáziadús sértésről, beleértve:" Uram, ha lenne ilyen orrom Én amputálom! "És" Legyen óvatos, ha meghajol a fejed, mert elveszítheti az egyensúlyát, és leeshet. "A színpadi útmutatások szerint Valvert hagyja" fulladni düh".

5. A sértés figyelmen kívül hagyása

A humornak sajnos van ugyanolyan hátránya, mint a sértés visszaadására: A válaszodnak viccesnek kell lennie, és jól időzítettnek és jól átadottnak kell lennie. A sértés figyelmen kívül hagyása sokkal könnyebb és valójában erősebb.

Egy nap egy szegény csapott Cato-ra, miközben a nyilvános fürdőben volt. Amikor a fojtó rájött, hogy Cato csapott le, akkor odament bocsánatot kér. Ahelyett, hogy mérges lenne, vagy elfogadta volna a bocsánatkérését, Cato válaszolt: "Nem emlékszem, hogy megverték volna." Subtext: "Te annyira jelentéktelenek számomra, hogy nem is törődöm vele, hogy nyilvántartásba veszem a bocsánatkérését, nem is beszélve arról, hogy bűncselekményt viselünk az önénél sértés."

6. Az ellenszenv megcáfolása

A sértés figyelmen kívül hagyása jól működik az idegenekkel, de lehet, hogy nem ésszerű vagy életképes stratégia, amikor olyan emberekről van szó, akikkel folyamatos személyes vagy szakmai kapcsolatunk van. Ilyen esetekben előnyösebb lehet "csendes szó" (csendes, de határozott) lenni annak érdekében, hogy újra megerősítsük határainkat.

Hadd magyarázzam. A személyes vagy szakmai tér egészséges érzetének megteremtése érdekében hajlamosak bizonyos fizikai és pszichológiai határokat meghatározni. Alapvető fontosságú egyértelművé tenni, hogy hol helyezkednek el ezek a határok, és a kiskutya edzéshez hasonlóan ismételje meg őket minden egyes átlépéskor. Ehhez sok erőfeszítésre, néha bátorságra is szükség lehet, de ha a kezdetektől megteszik, ez általában nagyon hatékony, és nagyon gyorsan.

Végezetül: soha nem szabad sértést okozni. A bűncselekmény nem a sértésben, hanem az ahhoz való reagálásunkban rejlik, és reakcióink teljes mértékben ellenőrzésünk alatt állnak. Nem indokolt elvárni, hogy a boor csak boor legyen; ha megsértjük a rossz viselkedését, akkor csak mi vagyunk a hibás.

Neel Burton a Hypersanity: gondolkodás túl a gondolkodáson, Menny és pokol: Az érzelmek pszichológiája, és más könyvek.

Találja meg Neel Burtont Twitter és Facebook