15 egészséges turmix egy egyszerű reggelihez útközben
Az időben összeroppant, szuper ételeket keresők számára a turmixok az egyik legjobb módszer a gyümölcs, zöldség és még egészséges zsírok több adagjának biztosítására egyetlen étkezés során. Ugyancsak hihetetlenül finom, akár tropikus, akár édes Krémes mangó turmix vagy kissé élénkebb, mint a Kávé, zab és juhar turmix.
A jó ízléses egészséges turmixok készítésének kulcsa a természetes édes összetevők, például a gyümölcsök egyensúlyának megteremtése a könnyen elfedhető, vitaminokkal csomagolt lehetőségekkel. Ide tartoznak a spirulina, a spenót, a répa és a különféle zöldségek, amelyek táplálkozási profiljuk miatt tiszteletben tartják, de esetleg nem az italok íze.
Az egészséges reggeli turmixok gyűjteménye zöld turmixokat, gyümölcs turmixokat és számos más alapanyag-keveréket tartalmaz, amelyek ízletes italká válnak, amelyet útközben is élvezhet. Keressen egyet, és készítse el minden nap - összetevőket is vásárolhat ömlesztve -, vagy keverje össze és illesztheti a különböző recepteket, hogy minden nap új és különböző kipróbálhasson.
Itt található a 15 legjobb egészséges turmix-recept gyűjteményünk, amelyek nagy aromát és, ami még fontosabb, egészséges adagot biztosítanak az Ön számára jó tápanyagok számára.
Összefüggő: A legjobb receptötletek a Smoothie-k számára
Ne fordítsa az orrát egészséges zöld turmixoknál, ha a szín nem vonzó. Sok zöld turmix édes, ízletes és rendkívül kielégítő, még akkor is, ha a színeik azt mutatják, hogy ultra-egészségesek is. Ez a turmix sem kivétel. A kókuszdió és a gyümölcs kombinációja frissítő alapot biztosít a kelkáposzta és a menta zöld leveleihez. A friss citromos gyümölcsléból származó citrusfélék kiegyensúlyozzák a zöldek és a kókuszdió vízminőségét a gyors és könnyű reggeli turmix számára.
A szín olyan fényes, mint a reggeli nap, ami minden bizonnyal azt jelzi, hogy ez a reggeli turmix tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az összetevők listája rövid - ananász, narancslé, sárgarépa, banán és egy kis jég -, így szinte elkészítheti ezt a turmixot anélkül, hogy megkeresné volna a receptkönyvet. Ahhoz, hogy ez az egészséges turmix még gyorsabban elkészüljön, használja kedvencünket smink turmix trükk Így rekordidő alatt elkeveredhet és kiléphet az ajtón.
Meg fogja érteni, ha reggel készíti el ezt a trópusi ihletésű turmix-receptet döntés a munka átugrása és a félreeső sziget felé tartás között, vagy a vonat vonatkozásában való ugrás jelentése kötelesség. A gyümölcs turmix minden kortyja a pihenés pillanatát jelentheti. Sőt, egy kis töltőfehérjét csomagol a joghurt miatt, így megelőzheti a reggeli éhséghatásokat, mielőtt az ebédóra megérkezik.
Reggelente, amikor akarsz egy kávét, de nem tudja megérteni a forróságot, forduljon ehhez a kávéval befecskendezett turmixhoz, hogy gyorsan felvegye. A régimódi hengerelt zab hozzáadása a turmixban szokatlannak tűnhet, de ha banánval keverik, a textúra zamatos és gazdag lesz. Az extra rost adag hosszabb ideig is teljes marad, ami nem minden reggeli turmixból származik.
A mag nélküli zöld szőlő és a kókusztej váratlan édességet kölcsönöz ennek a zöld italnak. A spenót szépen elrejtőzik a többi összetevőben, így soha nem fogja tudni, hogy ez a zöld turmix felszolgálja az A, K és C vitamint, sőt még jó néhány vasat, kalciumot és folsavat is. Ezt úgy tekintheti, mint szinte minden multivitamint, de sokkal finomabb.
Szerezd meg a recept:Spenót, szőlő és kókuszdió smoothie
Ha nincs ideje (vagy a külön kezeid), hogy egy kis mogyoróvajat és zselét kenyérrétegre gyorsítson és könnyedén reggelire, ezt a PB&J-t kortyolgathatóvá lehet alakítani az alacsony zsírtartalmú tej, a fagyasztott málna és a kedvenc dió összekeverésével vaj. A turmixok dióvaja töltelékfehérjét, egészséges zsírokat és ízletes gazdagságot jelent, amelyet nem csak gyümölcsökből és zöldségekből kapsz.
A mangó az A és C vitamin, valamint a rost kitöltésének nagy forrása, tehát egy egészséges ital fogyasztása reggeli turmixból a jobb táplálkozási lábon kezdődik. Használjon mandulatejet a tehéntej helyett a tejmentes változathoz. Ha tetszik, ha a turmixokat extra hideg veszi fel, fagyassza be a mangot egy éjszakán át, mielőtt összekeverné.
Hozza létre a zabliszt újból hengerelt zab, áfonya, joghurt és jég keverésével. A barna cukor és a friss gyömbér hozzáad egy extra papírt. Ha nem szereti a zabpehely rágását, ne aggódjon. Eltűnnek, és olyan remek és krémes turmixot alkotnak, amely ízléses és gazdag.
Ha nem tudsz várni a sütőtök-fűszer-évadra, menj előre, és hozd el a fűszert reggelire. Az őszi ihletésű borsó valóban félelmetes bármilyen évszakban, de nem hibáztatunk téged, ha ez a kedvencévé válik a sütőtök-fűszer-latte méretű vonalak szezonjában a környéki kávéfőzőn. Használjon konzerv sütőtökpürét, hogy ez az ötkomponensű szezonális korty még könnyebbé váljon.
A dátumok kissé túlságosan ragacsosak lehetnek snackként való élvezéshez, de ha tejjel és jéggel keverik őket, akkor édes rágcsálókká alakulnak, amelyek melasz- és virágaromájával rendelkeznek. Lágyítsa meg a pácolt datalt úgy, hogy 15 percre tejbe helyezi őket, majd keverje jéggel egy édes reggelire.
A kelkáposzta-saláták mindig örvendetes módja annak, hogy rengeteg A-, K- és C-vitamint szerezzenek, de ha belefáradtál, hogy minden étkezéskor leveles ételt eszik, akkor mindenféle jóságot megkaphat egy turmixban. Ez a zöld turmix kapja aláírási színét kelkáposzta alapján, de a kókusztej, a banán és a friss ananász kiegyensúlyozza az ízeket.
A chia magjai kis rost- és fehérjeerőművek - és egy kicsit messze is megmutatkozik. Csak egy evőkanálra van szükséged, hogy kicsit kerekítsen egy 10 gramm fehérjét és 15 gramm rostot ebben a gyümölcsitalban. Ha a turmix túl sokáig ül, akkor a chia magjai zsugorodni kezdenek, tehát a keverés után azonnal igya fel.
Vegye figyelembe ezt az egészséges turmixot a tervében: A fagyasztott áfonya szinte bármilyen gyümölcs pótolható, és ízletes italt is kaphat. Ez a turmix négyet szolgál fel, tehát ideális egy család számára, amely kortyolgatja a turmixokat.
Lenmagliszttel, alacsony zsírtartalmú joghurttal és eperrel készítve ez a gazdag és krémes ital egészséges választás reggelire vagy snackként. Ha további adagokra van szüksége a szív-egészséges omega-3 zsírsavaknak, ez az édes turmix az egyik módja annak, hogy ezeket megszerezzék, a lenmag étkezésnek köszönhetően. Bármely turmix-recepthez len hozzáadhat, valójában. Csak ellenőrizze, hogy lenmaglisztről van-e szó, nem pedig lenmagról. A magvakat meg kell őrölni, hogy a legtöbb táplálkozási előnyt elérhesse.
A gyümölcslé egészséges reggeliként tűnhet, ha kevés az idő, de sok dietológus ezt tenné ösztönözze Önt, hogy alkalmanként kezelje, mert koncentrált cukorforrás, és nem sok más. Használhatja ezt a palackozott narancslét, és elkészítheti saját egészséges reggeli italát tejjel, klementekkel, banánnal és jéggel. Édesítsük a végterméket vanília és mézzel.
Unatkozik a szokásos reggelivel vagy délutáni harapnivalóival? Adj örvényt ezeknek a tápláló turmixoknak. A zöld turmix vitaminokat és rostot tartalmaz, az ananász-narancs keverék pedig édes és tartós. Ha Ön és családja szereti a földimogyoróvajat és a zselét, akkor a harmadik turmix (málna- és mandulavajjal készítve) tömegmeghökkentő lesz.