Ezek a 4 legjobb egészséges Granola bár

Olyan grab-and-go energiához, amely képes kezelni a durva utazást a pénztárcájában (bocs, banán), semmi nem ver fel egy snack bárot.

De nem minden sáv van egyenlő. Néhány látszólag egészséges étkezés ugyanolyan tápanyagot tartalmaz, mint egy Snickers - és mindegyik után ezt a cukorot ködösebbnek és kimerültebbnek érzi magát, mint amit korábban „üzemanyag-feltöltés előtt” tettünk. hogy.

Az élelmiszer- és táplálkozási szakértő szerint Frances Largeman-Roth, RDN, szerzője Étkezés színesben, és a FLR VIP program, van néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartanunk, ha bárban eszünk bárhol energiát útközben.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a bár nem étkezés. Nem lehet ugyanaz a tápanyag-értéke vagy kalóriatartalma, mint az étkezésnek, mivel nem szabad helyettesítenünk az igazi ételt csomagolt termékkel. „A snack bárot szintén nem kell dologra erősíteni vitaminnal és ásványi anyaggal, mert ez snack. Ez nem ebéd ”- mondja Largeman-Roth.

Largeman-Roth azt is hangsúlyozza, hogy olyan bárokat kell vásárolnunk, amelyek nem vannak feltöltve hozzáadott cukrokkal. Keressen barnánként legfeljebb 6-8 grammot és legalább 3 gramm fehérjét és rostot, hogy hosszabb ideig érezze magát.

Itt vannak a válogatások a legjobb egészséges, ízletes (!) Bárokról, amelyeket meg lehet vásárolni.

Egészségharcos Chia bárja

"Amikor időre szorul, és gyors energiára van szükségem, az egyik válogatásom a következő Az Health Warrior Chia bárja Mangóban"- mondja Largeman-Roth. "Az első számú összetevő a chia mag, amelyet alfa-linolénsav (ALA), növényi alapú omega-3 zsírsav, valamint rost tölt be. Ez egy ízletes apró falat, amely mindössze 100 kalóriát jelent, és segít abban, hogy a nap folyamán úgy érezzem, hogy táplálékom, nem pedig súlyuk van. "

ÖSSZEFÜGGŐ: A regisztrált dietetikus szerint ez a kenyér egészségesebb típusa

KIND sötét csokoládé dió és tengeri só

"KIND rúd (mint ez a finom íz) szív-egészséges dióval rendelkezik, ami kiváló egészséges választékot kínál nekik. Van egy csokoládé-szitálás, de csak 5 gramm cukor, tehát úgy érzi, mint egy élvezet, de az egészséges táplálkozását nem veszi teljesen le a pályáról "- mondja Largeman-Roth.

Rx bár kávécsokoládé

"Ez a sáv 210 kalóriával rendelkezik, tehát ha repülni készül és tudni fogja, hogy nem fog jó étkezni néhány órán keresztül, akkor elégedett lesz. "- mondja Largeman-Roth. "És bár 13 gramm cukrot tartalmaz, egyikéhez sem adnak hozzá cukrokat - ez mindössze a természetben előforduló cukor a bárban szereplő dátumoktól kezdve. Tetszik, hogy a fehérje tojásfehérjéből és dióból származik. "

GoMacro Granola és kókuszdió

"A GoMacro Granola & Coconut bárja egy újabb töltési lehetőség, amely kiválóan alkalmas arra, ha az ebédórán fut az edzőterembe. 10 gramm cukrot tartalmaz, de eléri a rost (3 gramm) és a fehérje (6 gramm) jeleit "- mondja Largeman-Roth.

ÖSSZEFÜGGŐ: Igen, léteznek egészséges sajtok - ezek a legjobbak