8 egyszerű módja annak, hogy több zöldséget bekúszjon az étrendbe

Akár kedveled magad egy zöldséges ördögért, akár magányosan visszataszítónak találod, valószínű, hogy mindkétféleképpen nem eszel elég friss terméket. Az átlagos amerikai naponta mindössze 2,7 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, ami a Fél által ajánlott mennyiség körülbelül fele Amerikai étrendi irányelvek—2 ½ adag zöldség és 2 adag gyümölcs. (BTW, új kutatás folyóiratban megjelent Keringés megállapította, hogy napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása elősegítheti a hosszabb és egészségesebb életet.)

A jó hírek? Ha elmarad, akkor végtelenül egyszerű módon lehet több terméket csomagolni az étrendbe (igen, még akkor is, ha valaki utálja a zöldségek ízét). Bár biztosak vagyunk benne, hogy hallotta a szabványtzöld turmix"Íme, néhány ilyen sós lehetőség Audrey Sweetwood-tól, a kutatás-fejlesztési szakácstól Frissen, vonzóbb (és hatékonyabb) lehet, különösen, ha nem vagy nagy fagyasztott gyümölcs rajongó. "Átgondoltan végrehajtva az ezekben az ételekben található zöldségek pontosan beleolvadnak, és nehéz lesz észrevenniük, hogy ott vannak" - mondja. "A legfontosabb a megfelelő zöldségek kiválasztása, párosítása a megfelelő főzési módszerrel, és a megfelelő recept megtalálása, amely kiemeli őket, minden különbséget jelent a zöldségekkel kapcsolatos nézeteiben."