Gyarapodás, ha állandóan otthon dolgozol
Lehet, hogy a kanapéjától, a konyhaasztal sarkától, vagy akár távol gépelt az ágyadból, de ha gyakrabban fog otthon dolgozni, sokkal jobb, ha állandóbb, kényelmesebb helyet állít be.
Nézze meg az ergonomikusabb és kényelmesebb kialakítás lehetőségeit. Helyet biztosítson egy kijelölt munkaterületnek -még ha szekrényben is van—És szerezzen be egy megfelelő irodai széket, így jól támogathatja munkanapján.
Ha hiányzik az ergonomikus szék vagy nagy monitorok az irodából, értesítse a menedzsert vagy a HR-képviselőt. Néhány vállalat elengedhetetlen felszereléseket küld haza, vagy pénzt biztosít az alkalmazottainak, hogy irodai széket vagy egyéb felszerelést válasszanak ki maguknak.
Előfordulhat, hogy hiányzik az irodai pletyka vagy a vízhűtő körüli kedvenc órája. Szerencsére lehet, hogy valamennyit visszahozza valamilyen stratégiai társasági kapcsolat révén.
"Ha valaki olyan volt, aki szívesen csatlakozott a munkatársaihoz egy italra órák után, nézze meg, hogy folytathatja-e az elkészítését a munkatársaival randevúzik "- mondja Laura Rhodes-Levin, az LMFT, a The Missing Peace alapítója Központ. Még azt is elérheti, hogy a személyes találkozó (esetleg szabadtéri ebéd közben) a munkaidő alatt történjen meg.
Az otthoni munkavégzés egyik mentális egészségügyi előnye - különösen az introvertáltak számára - az a képesség, hogy pontosan tudja szabályozni, mikor és hol szocializálódik. (Nincs több kénytelen apró beszélgetés a kubátusoddal!)
Még azt is tapasztalhatja, hogy több energiája van arra, hogy társadalmi életére fordítson most, amikor nem kell ingázással vagy az iroda nyüzsgésével küzdenie.
Rhodes-Levin javasolja, hogy szánjon időt arra, hogy átgondolja, mit szeretne a pandémiát követő társadalmi életében. "Ha elégedett volt társadalmi életével a COVID előtt, akkor ugyanúgy megközelítheti társadalmi életét" - mondja. "Másrészt, ha valaki olyan volt, aki alig várta, hogy hazaérjen és egyedül maradjon, ez lehet egy nagyszerű lehetőség arra, hogy elindítsa azt a társadalmi életet, amelyre soha nem volt energiája, amikor mind irodában tartózkodott nap. Ha egész nap otthon ragadsz, az csak recept lehet ahhoz, hogy inkább társadalmi naptárat szervezz magadnak. "
Sokan, akik karanténban voltak, kissé rozsdásak a társadalmi készségek terén - és szoronghatnak, ha visszatérnek a rendszeres személyes interakcióra, még akkor is, ha már be vannak oltva.
"A szocializáció nagyon hasonlít egy izomra" - mondja Rhodes-Levin. "Ha nem használják rendszeresen, akkor sorvadni kezd. A jó hír az, hogy csak bemelegítésre és gyakorlásra van szükségünk, hogy visszatérjünk oda, ahol társadalmilag voltunk. "Tegyen baba lépéseket a közösségi vissza szokások - kezdjen egy rövid kávéval vagy egy sétával egy barátjával, és építsen fel kicsi, társadalmilag távolságtartó vagy oltott emberek számára összejövetelek.
Lehet, hogy a zoom fáradtsága valódi, de még mindig lesz hely a képernyők felett való összejövetelre, nem pedig a bent személy - főleg sok szakértővel számolva azzal, hogy az üzleti utazásokat a világjárvány.
Mivel nincs ingázás vagy más különálló vonal, amely elválasztja a munka életét az otthoni élettől, az otthon dolgozók inkább a hosszabb munkaidőre törekednek.
Tehát, ha ez állandóbb helyzet lesz, el kell kerülnie, hogy a munkaidő kúszik. "A legnehezebb az otthoni munkavégzésben, ha jó főnök legyél önmagadnak" - mondja Rhodes-Levin. "Sokan, akik otthon dolgoznak, a munkától távol bármikor megverik magukat. Elég már! Élvezze az összes csésze kávét. Tegyen egy sétát, hogy megtisztítsa a fejét, és jelöljön ki magának mentális egészségügyi napokat. Ne féljen attól, hogy nem végzi el a munkáját. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek általában több munkát végeznek otthon, mint az irodában. "