11 A toxikus kapcsolat jelei
A kapcsolatok nehézek. Még a tökéletesnek tűnőeknek is vannak hibáik. De van különbség alkalmi érvek és egy egészségtelen, potenciálisan káros kapcsolat. A kapcsolatok célja, hogy virágozzon, de amikor egy kapcsolat mérgezővé válik, kimerültnek, legyőzöttnek és gyakran elveszettnek érzed magad.
Debra RobertsAz LCSW, az interperszonális kommunikáció és a kapcsolatok szakértője és szerzője szerint az egészségtelen kapcsolat szélsősége mérgező. Gyakran véletlenül dobáljuk a szót, de mi minősíti az interperszonális kapcsolatot vagy a dinamikát "mérgezőnek"? Lényeg: Általában krónikus tiszteletlenséget és az érzelmi biztonság hiányát jelenti az egyik vagy mindkét fél számára.
Mérgező a kapcsolatom?
Ebből fakad: Hogyan érzi magát a partnere körül? Úgy érzi, hogy partnere drámát ad az életébe? Csavarják a szavaidat és vitatkoznak?
Lillian Glass, PhD, kommunikációs és testbeszédszakértõ, egy mérgezõ embert úgy határoz meg, mint bárkit, aki nyugtalannak érzi magát jelenlétében, vagy rosszul érzi magát. Glass azt állítja, hogy könyvében először találta ki a mérgező emberek kifejezést
Mérgező emberek: Az életed nyomorulttá tevő emberekkel való bánásmód 10 módja.A toxicitás szubjektív, és ez nem egy mindenki számára megfelelő helyzet. "Valamennyien mérgezőek vagyunk valamennyire, valakire" - mondja Glass. Van, aki például a nárcisztákat elviselhetetlennek tartja, míg mások mulatságosnak találják. A toxicitás egy spektrumon is létezhet, és fokonként változhat.
De fontos, hogy megértsd, mit akarsz és mire van szükséged a partneredtől, ha fenntartható kapcsolatra vágysz. A toxikus kapcsolatok silányak és szubtraktívak az inkonzisztencia és az instabilitás érzésével, és számtalan módon megnyilvánulhatnak. Itt van egy áttekintés a mérgező kapcsolat gyakori, árulkodó jeleiről - és hogy itt az ideje, hogy vagy frontálisan kezeljük a helyzetet, vagy teljesen megszakítsuk a kötelékeket.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 jelzi, hogy kapcsolata tartós lesz
1
Nem érzed jól magad velük.
Ha azt veszi észre, hogy megváltoztatja beszédét vagy viselkedését a partnere körül az ítélettől vagy a gúnytól való félelem miatt, akkor ez valószínűleg jelentős mennyiségű stresszt jelent az életében. Glass szerint ez úgy is megnyilvánulhat, hogy vonzónak, irányítottnak és boldogtalannak érzi magát. Akár szándékosan tesznek le, akár nem, ha nem a legjobb önmagadnak érzed magad a partnered jelenlétében, akkor valamit meg kell oldani.
2
Zsigeri - vagy fizikai - reakciók vannak körülöttük.
Mérgező környezetben a negatív érzések gyomorrá válhatnak. A légzés megváltozhat, kitörhet vagy kiütés alakulhat ki a bőrén, és dadoghat, amikor beszél. Az étvágya és az étkezési szokásai megzavaródhatnak magas stressz esetén is, ami túlzott evést vagy korlátozó étkezést eredményezhet.
3
Partnere kikapcsolja az érzéseinek közlésére tett kísérleteket.
A kommunikáció minden jellemzője fenntartható kapcsolat, romantikus vagy más. Ha közli a partnerével, hogy tett valamit, ami bántott, és így válaszolt: "csak én vagyok az" vagy védekeznek, vagy megőrülnek és megkérdőjelezik saját tapasztalataikat, akkor nem vagy kétirányú kapcsolat. Ha törődsz valakivel, akkor valóban törődsz az érzéseivel, figyelj, és tiszteletben tartod a határaikat.
Glass arra kéri az embereket, hogy fordítsanak figyelmet arra, hogy partnerük hogyan reagál, amikor egy kérdéssel szembesülnek. Hallgatnak, bocsánatot kérnek és megpróbálnak jobban teljesíteni? Vagy mérgesek, megfordítják rajtad és még rosszabbá teszik?
ÖSSZEFÜGGŐ:7 értelmes kérdés, amely elmélyíti a kapcsolat intimitását a terapeuták szerint
4
Védővé váltál önmagad ellen.
Roberts ezt „elfordulásnak” nevezi, ahol Önt vagy párját érdekli „én, én vagy az érzéseim - nem a tiéd." A kommunikáció a kapcsolat hatalmáról és irányításáról szól, nem pedig támogató, nyitott vagy kiegyensúlyozott. Folyamatosan azt érzed, hogy játékokat játszol, megvéded a helyed, vagy az elsőbbségért harcolsz. Ha valaha olyan ember közelében voltál, aki állandóan az öv alá csap, vagy horkoló megjegyzéseket tesz az orra alatt, akkor ismeri az érzést.
"Ez megterhelő, kimerítő és elszigetelő" - mondja. "Ezek nagy szavak, és nem könnyű kezelni őket."
Ez nagyon ellenségessé teheti Önt és párját is. Elkezdhetik szarkasztikus, rövid utat beszélni egymással a mentalitással Rosszul érzem magam, mert rosszul érzem magam.
5
Partnere folyamatosan játssza az áldozatot.
Ez a kommunikáció hiányához kötődik, és elkerülő magatartásként jellemzi. A szüntelen áldozatok mást, csak önmagukat hibáztatják problémáikban. Ha olyan partnerrel rendelkezik, aki nem ismeri fel (vagy nem fogja) felismerni hiányosságait, szinte lehetetlenné válik a haladás vagy a sebezhető beszélgetések.
6
Elszigetelődött a támogatási rendszerétől.
Ha nem biztos abban, hogy a kapcsolata mérgező-e, Roberts azt javasolja, hogy kérdezzen meg egy barátját. Gyakran vannak olyan piros zászlók, amelyeket túl nehéz látni a dinamika mélyén. Vagy kérdezd meg magadtól, hogy ez a személy elhúzta-e a családodtól és a barátaidtól? Az elszigetelés kísérlet az irányításra, különösen a visszaélésszerű kapcsolatokban.
7
Az életben nem vagy ugyanazon a helyen, mint a párod.
Néha a problémák egyszerűen azért merülnek fel, mert két ember különböző dolgokat akar. Talán készen állsz a gyerekekre, és a partnered jobban a karrierjükre koncentrál. Nem minden mérgező helyzetnek kell drámai vagy robbanásveszélyesnek lennie - egyszerűen csak az lehet, hogy egy ember visszafogottnak érzi magát, vagy az igényeit nem elégítik ki. Ezek a helyzetek nyomást és ki nem mondott elvárásokat okozhatnak a kapcsolatokban, ami később káros ellenszenvet és diszfunkciót okozhat.
ÖSSZEFÜGGŐ: 5 beszélgetés, amelyet meg kell venned, mielőtt összeházasodsz
8
Megkönnyebbülést érez, amikor elmennek.
Egészséges, ha egyedül van időd, és ez jobban meg tudja becsülni a partneredet, ha nem vagy állandóan körülöttük. De valószínűleg nem vagy a legegészségesebb kapcsolatban, ha folyamatosan el akarsz menekülni a társaságuk elől. Más szavakkal, a jónak felül kell mérnie a rosszat. Ha mégis így érez, kérdezd meg magadtól, miért. Lehet, hogy túl sok stresszt okoznak az életedben, vagy nem tartanak helyet neked, amikor szükséged van rá. Lehet, hogy nyilvánvalóan hangzik, de kellene akar többet lenni a pároddal, mint amennyit nélkülük szeretnél.
9
Minden verseny.
Önnek és partnerének partnernek kell lennie - nem versenytársnak. Meg kell ünnepelni egymás sikereit és büszkék lenni az elért eredményeire. Nincs hely a féltékenységre vagy a pontozásra. És mindegyikőtöknek jól kell játszania támogató szerepet most és újra. Bár a barátságos verseny elsőre, hosszú távon vicces lehet, súlyos bizonytalansághoz és ellenérzéshez vezethet.
10
Gyakran gondolkodik: "Ha csak ilyenek lennének ..."
Ha bármelyikőtök megpróbálja beilleszteni a másikat (vagy önmagát) egy formába, amelynek egyszerűen nincs értelme, vagy nem hagyhatja abba, hogy megváltoztassa a másik alapvető jellemzőit, ez egy igazi piros zászló. Többnyire azt látja, amit lát. Az emberek olyanok, amilyenek, és nem azok, akiket te akarsz - és veled kellene lenned mivel hogy kik ők, annak ellenére sem, hogy kik. Glass úgy véli, hogy az emberek alkalmazkodni tudnak (és kellene) bizonyos területeken, de gyakran visszacsattannak, hogy gumiszalagként formálódjanak.
11
Sokkal többet adsz, mint amennyit kapsz.
Ha következetesen úgy érzed, hogy többet adsz, mint a párod, akkor valószínűleg kimerültnek, bizonytalannak és zavartnak érzed magad. Minden párkapcsolat egészséges egyensúlyt ad és vesz, de az energiának végül ki kell egyenlítenie. Az önzés - magyarázza Glass - úgy nézhet ki, mint aki sok figyelmet igényel, de figyelmen kívül hagyja partnerének igényeit.
Mi a teendő, ha mérgező kapcsolatban állsz?
A legtöbb mérgező helyzet nem így kezdődik, és mire rosszabbá válnak, már kapcsolódik vagy befektet a másikba. Ha sok ilyen jel emlékeztet önmagára, partnerére vagy dinamikus kapcsolatára, Roberts azt javasolja, hogy érzelmileg tegyen egy lépést hátra, és tegye fel a kérdést magának: Úgy érzi, hogy elveszítette önmagát? Alacsony önértékelésed van? Csapdában érzed magad?
Ha a válasz igen, kezdje ennek teljes felismerésével, majd mutasson magának némi kedvességet.
"Ha az emberek motiváltak a változásra, képesek megváltozni és hajlandók megjelenni a munka elvégzésében, akkor jó terapeuta segíthet nekik az egészségesebb viselkedés és a kommunikáció módjának elsajátításában "- mondja Roberts. Ha mégis úgy dönt, hogy azon dolgozik, hogy egészségesebbé és kevésbé mérgezővé tegye a kapcsolatát, akkor lehetséges. De mindig emlékezz arra, hogy csak magad irányíthatod. Ha partnere nem képes megváltoztatni, vagy nem hajlandó beilleszteni a munkát, akkor nem mindig az Ön érdeke, hogy maradjon.
ÖSSZEFÜGGŐ:A kapcsolati szakértők szerint 9 tipp a továbbjutáshoz szakítás után